一個人要保持適當「專注力」，他必須依賴幾個條件的存在，包括:

‧安定身軀：若要花精力保持平衡，保護自己的安全時，必未能專注
‧心安定：若處於驚怕、焦慮、疲倦、感到大壓力下，必未能專注
‧心覺知：若未能覺察自己的情況，包括心內、腦內、景外人和事等，必未能專注

過度活躍/專注力不足表徵

當孩子未能專注時，會有以下表徵：

• 在專注力、情緒控制、及自我控制的能力，較同齡的兒童出現明顯的差異
• 注意力短暫，容易分心
• 經常離座
• 無法留心聆聽別人與他說話
• 性格衝動，不顧後果
• 經常打斷別人的說話
• 不能依從指示完成工作
• 往往在未經思考前作出不恰當的言行
• 自理能力較差
• 較少得到朋輩的認同
• 常遺失東西和忘記要做的事

(參照Barkley, R. A. (1998). Attention-deficit hyperactivity disorder: A handbook for diagnosis and treatment. New York : Guildford .美國精神醫學會(2000)。《精神疾病診斷與統計手冊—第四版文本修改版》。美國。 )

治療方案 :「身心靜定」

‧「身心靜定」 專注力訓練課程 是本會總結了超過 十五年臨床經驗後，一個專為 有專注力不足 及身體未能安定坐立 的小學 及中學生而設計的 高效輔導方案

‧ 以「心靜定、身安定、思正見」 三方面去幫助孩子 全方位在心內、身內和腦內 重建專注力 的調控習慣

‧ 目的是讓學生 能以最短時間 追回近同輩的 專注力水平

「身心靜定」主要透過「心、身」上的調控 及「思想」上的認知 去解開孩子專注力的困局：

心靜定：覺察訓練 (mindfulness-based training)。 建立自心狀態的覺知能力、學習靜心安定、自我調控注意力。 此訓練著重助學生建立覺知 和 掌控自己狀態的能力， 透渦眼、耳、鼻、舌、皮膚、關節、肌肉、思想 和情緒等 覺知活動，讓孩子獲得靜心安定 和 自控的成功經驗，從而提升其停頓、聆聽、觀察、慢慢行動 和 專注力；並幫助孩子放鬆心情

身安定：身體重心感應訓練 (前庭平衡訓練) 。 建立身軀重心 和肢體活動 覺知能力、學習保持 直立安定的姿勢、學習恰當 地調控肢體活動。透過感受自身的中心點 及 重心平衡掌控活動，學生能覺察 到自己在那裡 及 身體的姿勢行動，和身軀四肢可停定 和慢下來

思正見：學習專注的 正確觀念、建立思前想後的習慣、重建正面自我形象

訓練對象

‧適合所有專注力不足 及 身體未能安定坐立的小學 及 中學生
‧特別是已被確診為 或 懷疑有專注力失調 或過度活躍症的孩子 特別適合

訓練內容

課堂活動非常多元化、包括動態 和靜態的活動、目標為本的 和創作性、情緒舒發 和思維挑戰、以遊戲 和工作為本等的活動

I. 情緒覺知 和抒發的活動 : 例 音樂、故事、舞動、藝術創作等 讓學生覺察埋藏 在心底的恐懼、焦慮、憤怒、傷心、失望、無助、羞愧…等情緒，幫助他們建立安全感 和被接受的感覺，從而提升 正面的自我形象

II. 靜心活動 (mindfulness activity)：身體感官 (包括：眼、耳、鼻、舌、中心、身體界線、思想等) 覺察遊戲、目標為本之 專注力操控遊戲、Gym ball 及 身體運動、分享 及 自我反思練習，讓孩子自心覺察，加強調控身心能力

訓練成效

‧ 經驗告訴我們，擁有一般智能 及情緒沒大困擾的學生，一星期上兩節課，在四個月內 會有明顯進步

‧ 待學生擁有相近 其同齡孩子一般的專注力，或已能自如地 掌握調控自心 和自身的能力時，其專注力可滿足環境的要求時，其訓練就完成了。一般需時半年 至兩年不等

依臨床經驗，以下的條件可加速學生的進步：

• 訓練越頻密
• 家課跟進可幫忙
• 情緒越穩定正面
• 親子關係越和洽，家長支持越得力
• 良好的智能 及理解力
• 學生不喜歡自己分心 / 過動的行為，或知道專注的好處，自己想作出改變

上課形式

• 上課形式可分為兩種：小組 及個別課。
• 小組：每組不多過6人，師生比例為：1:2 或 1:3，每星期一節，每節一小時
• 個別：每星期一 或二節，每節四十五分鐘
• 參加本課程前，本會導師會先跟學生 及家長作約30-45分種的見面，以作初步簡單的評估，找出學生的發展需要 及程度。接見後導師會作出 訓練建議，包括學生那方面的訓練較需要 和緊急、是否適合此課程 及最適合他的上課形式 (例：每星期上多少節課，小組 或個別或合拼)等
• 無論個別課 或小組課，都會為每一位學生 設定適切其個別需要 及能力的學習目標、訓練策略 及活動

個案分享

浩然‧「觸」走「身動」 顯能力
「再見校園扭計王」- ADHD/ASD 孩子的情緒支援

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