和寵物一起甩肥肉，效果加倍

英國一隻邊境牧羊犬「凱西」自從出生起，7年來都和主人吃一樣的食物。餐餐大啖烤肉、炸魚、薯條與糖果餅乾，讓牠的體重飆升到57公斤，號稱「全世界最胖的狗」。

直到被一所動物中心接手照顧後，凱西才終於藉由嚴格的飲食規範與規律運動，在半年內甩掉29公斤的贅肉與脂肪；目前28公斤的凱西，距離標準體重還差8～10公斤。

但凱西因為肥胖，不只罹患關節炎、心臟病，肝功能也出了問題，在減重後，牠的健康狀況仍需要持續追蹤觀察。

當寵物體重超過理想值30％，就算是過重或肥胖。過慣四體不勤、吃香喝辣的生活，這年頭胖貓胖狗愈來愈多，有人擔心，或許再過10年，就有一半的貓咪鑽不過標準大小的活動門板了。

美國「寵物肥胖防治協會」的成員包括400間診所、大約1000名獸醫。這些獸醫2009年接受調查時表示，在他們照護的寵物之中，就有45％的狗與57％的貓有肥胖問題。

肥胖為寵物帶來的健康威脅日漸嚴重，然而，大多數的飼主卻不認為自己的寵物體重超標，反而覺得「圓圓的、肉肉的很可愛」。

寵物會胖，和主人脫不了關係，除了人們不夠重視寵物肥胖問題外，還有一點就是主人也超重，且對自己和寵物的體重都過於放縱。

英國知名獸醫傑克遜（Eric Jackson）解釋道，隨著相處的時間愈長，寵物會「長得」更像牠們的主人，「可以肯定的是，很少會看到一個身材標準的人帶著一隻超重的寵物來看病，」他說。

首先，馬上就來看看你家的阿貓阿狗是不是過重了。

貓狗摸不到肋骨就是太胖！慢性病、死亡風險倍增

人類透過計算BMI值（身體質量指數）知道自己是否過重，但該怎麼判斷寵物有沒有過胖呢？

最簡單的方法，就是摸牠們的肋骨。

全國動物醫院獸醫師張俊毅說，把大拇指放在寵物脊椎正中間，其他四指去摸牠的肋骨，如果體重標準，肋骨附近應只有少量脂肪，輕輕摸就能摸到肋骨；如果要稍微用力才摸得到，代表你的寵物有點胖；假使用力摸都還摸不到，就真的太胖了。

另外，如果你的寵物變得行動遲緩、不愛走動、呼吸急促、脾氣暴躁、睡太多，可能也是肥胖所引起。

張俊毅就碰過一隻重達9公斤的貓，主人從不覺得牠胖，直到貓咪爆瘦為7公斤，主人才驚覺不對勁送去就醫，檢查發現貓咪已經得了糖尿病；和人類一樣，罹患糖尿病的貓咪必須長期施打胰島素並控制飲食。

「以貓狗的代謝情況與壽命來說，其實應該不會得這種慢性病才對，」9公斤是貓咪正常體重（4公斤）的兩倍多，他形容這相當於50公斤的人爆肥成120公斤。

肥胖會讓寵物罹患心血管疾病（高血壓、高血脂）、代謝系統相關疾病（糖尿病、腎臟病）的機率大增，牠們也會因為肌肉關節負荷過重導致退化性關節炎。

肥胖之害還不止於此。胸內脂肪堆積可能會併發呼吸問題，腹腔及骨盆的脂肪囤積則可能造成難產；若因病治療需要麻醉，由於脂肪容易蓄積麻醉藥，寵物過重還會增加麻醉的危險性。

過胖的狗狗可能會少活兩年，而且，同樣都是中年的貓咪，胖貓的死亡風險幾乎比瘦貓高了三倍！「肥胖絕對不是可愛，」張俊毅嚴肅地說。

寵物減重飲食篇

改吃低卡飼料、用餐定時定量、不亂餵零嘴

胖主人通常也會養出胖寵物。摒除甲狀腺功能低下等疾病因素，寵物會發胖的兩大原因其實和人類一樣，就是吃太多、動太少。

貓和狗的原因不盡相同。貓的習性比較懶，容易因為睡太多、少運動而發福；一般而言，混種貓會比純種貓更容易發胖。

而和貓相比，狗的代謝速度較慢，食量又大、比較不知道飽，而且愛撒嬌，容易因為過度討食而變胖；臘腸、柯基、米格魯、拉不拉多等犬種都是著名的「易胖體質」，體型看上去經常都是圓滾滾的。

獸醫師擬定瘦身計劃，幫牠們減重

路加動物醫院院長金信權建議，應該先帶寵物去給獸醫師評估，擬定一套適合的瘦身計劃，一星期最多減體重的2％就好。

例如在飲食方面，可以換吃專為過胖寵物所研發的低卡減重飼料，以兼顧營養素的均衡與降低熱量。

不過，獸醫師提醒，應該用7天或更長的時間，以減重飼料「漸進式」取代原本的飼料。不同飼料的口感、咬感、氣味、軟硬度都有差，馬上就全換的話，貓狗可能會抗拒不吃。

對於吃東西比較不知節制的狗和胖貓來說，定時定量餵食很重要。貓狗也有「生理時鐘」，無論一天吃一餐還是兩餐，重點是餵食時間要固定，讓寵物知道「時間到了就有飯吃」，不必擔心吃了這一頓卻不知道下一頓在哪，這麼做也可以避免寵物狼吞虎嚥狂吃。

除了選擇低卡飼料、正餐定時定量外，飼主也應該避免毫無理由就給零嘴。

很多時候人們常搞錯寵物撒嬌的用意，其實牠們需要的是主人的陪伴與關心，而不是在討食物。如果你真的覺得愧對你的寵物，應該抽空多陪牠們玩，而不該用零嘴打發。

「要在有所命令、有所執行的時候才能給零嘴，」張俊毅解釋，當狗狗依照主人的命令把球撿回來時，可以給一小塊零嘴當獎賞；然而，當主人下班回到家，狗狗開心迎接，這時候就不應該給零嘴，因為牠是太久沒看見主人所以很興奮，並非要討食。

零嘴除了必須適時給予外，也該適量。「應該一次給一小塊餅乾，而不是給一根大骨頭，」張俊毅說，狗狗很單純，對牠們而言，小餅乾和大骨頭都很好吃、得到了都會很開心，飼主不要以為只有給大的才算是獎賞。

金信權建議，零嘴的總熱量必須限制在每日卡路里攝取量的10％以下，因為大多數零嘴都不是營養均衡的食物。

飼主應儘量選擇低熱量的零嘴，像人吃的食物通常都過油，不適合餵給寵物；也不要以為餵寵物吃水果就沒問題，因為許多水果糖分很高，熱量並不低。

獸醫師建議，當寵物開始減重時，全家人都要一起參與、要有共識，別因為心軟就任意餵食，應該要用撫摸、稱讚、陪伴玩耍來取代餵零嘴。

寵物節食，主人也該跟著戒掉零食

很多飼主本身就愛吃零食，也習慣順手分給寵物一塊。當寵物必須要減重時，飼主其實也該檢討一下自己的飲食習慣。

「減重要從計算熱量做起，而且應該戒吃零食，」萬芳醫院復健部主治醫師林硯農表示，減重時最好不要再吃零食，但如果真的嘴饞，應改吃堅果、蒟蒻乾等較健康或熱量較低的零食。

每人每天約需要1600～2000卡的熱量。粗略估算，用自己的體重乘以30，大概就是每天需要的卡數。

合理的減重速度是每週減重0.5～1公斤，一個月減掉體重的5％。他提醒，若光用節食的方法想快速減重，最先減掉的並非脂肪，而是水分與蛋白質，這會讓代謝能力變差，更容易復胖；而且人體因為節食無法獲得足夠的熱量，只好先分解蛋白質，在分解過程中會產生毒素，對健康反而不利。

「想要減去脂肪，還是要搭配運動，」林硯農說。

寵物減重運動篇

快跑、散步、玩耍、游泳，為你家寶貝量身打造最適合的運動模式

寵物要減肥，採行持續性、長時間的運動方式最好，」張俊毅說，許多飼主白天要上班，下班回家又懶得帶寵物去散步，導致寵物運動量不足、愈來愈胖。

美國有研究發現，每天和狗狗一起出門散步30分鐘的主人，不但可以維持體適能與健康體重，糖尿病、高血壓、高膽固醇風險較低，還有助於紓壓，憂鬱症比較不容易找上門。

另一方面，主人的參與對提高寵物的活動意願也很重要。陪寵物玩耍或散步能提供牠們減重所需的運動量，有助燃燒脂肪、增加肌肉群，也能增進對主人的好感，金信權指出。

他建議飼主可以利用雷射光筆或絨毛玩具來鼓勵貓咪追蹤獵物、捕掠，對增加活動力非常有幫助。

不像貓咪較為慵懶，狗狗的天性好奇愛玩，只要主人願意和狗狗互動玩耍，牠們都會開心配合。例如可以去丟擲玩具讓狗狗啣回，或帶牠散步並逐漸增加距離，都能有效提高活動量。

張俊毅提醒，當狗狗開始變懶，可能是因為肥胖、年紀大、關節不適，或是心臟病等疾病造成，飼主應帶狗狗就醫檢查。

不同的狗狗，運動方式也不一樣，主人不妨根據自己的興趣，規劃一套適合自己也適合狗狗的運動方案。飼主應該每天早晚或早中晚都要固定帶狗狗去運動，每次各30分鐘才能消耗脂肪。

大型狗、土狗適合跑步，牠們所需的運動量大、運動時間也更長。張俊毅建議飼主可以騎腳踏車帶狗狗到郊外，不用綁也不用牽，主人自己快騎，鼓勵牠快跑跟上，「帶狗狗出門運動時不要強迫、也不要硬拉」。

5～10公斤的中型狗也可以用慢跑方式運動。以最容易發胖的臘腸、柯基與米格魯來說，牠們雖然腿短短的很可愛，但絕不是室內玩賞犬，而是需要大量運動的工作犬及獵犬；只不過腿比較短、肚子較胖的狗狗可能要避免上下階梯的運動，以免腹部撞傷。

小型狗則適合散步或小慢跑，主人跑太快，牠們會跟不上。

至於老狗，飼主應該帶牠做緩慢、調節性的運動，例如在草地上輕鬆地散步，或是去游泳、在水裡走路，對關節的負擔也會比較小。

不過，獸醫師也提醒，寵物減重不應該過份拘泥於體重數字。「一隻患有關節炎的狗狗，未減重前難以行走在街道上，如果牠能重拾散步的樂趣，並且在玩耍時減少疼痛，這個減重計劃就是非常、非常成功的，」金信權強調，寵物減重計劃的成功不只值得慶祝，更該讓習慣養成和行為改變持續一生。

和寵物一起運動，可以提升你的減重效率

研究顯示，如果主人能和自家狗狗一起減重，在寵物的陪伴下，甩肉效率會明顯高於那些單獨節食和運動的人。

有氧運動的減重效果比節食更好，養成規律運動習慣後不易復胖，萬芳醫院復健部主治醫師林硯農表示。他建議一週運動三天，快走、騎腳踏車、慢跑、跳有氧舞蹈等都是不錯的選擇。

有些人因為胖的關係，膝蓋負擔比較大，或是患有退化性關節炎，就應該避免登山或上下樓梯，改騎腳踏車或做低衝擊性的有氧運動，減少跳躍動作。

他叮嚀，運動不要太心急，應該要循序漸進增加強度與時間，即使是心臟衰竭的患者，也可以從慢走開始，漸漸訓練到快走。而這些運動幾乎都是可以帶著寵物一起進行的。    

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