如何系统地制定学习计划？

谢邀。

But我不是什么学霸哦，我只是个很懒的崽崽，但是我也是一个有强迫症的崽崽，非要把事情弄得井井有条。而且因为我是个很懒的崽崽，所以必须要大幅提高学习效率才能追上身边勤奋的崽崽们。

必须说明的是，我个人认为学习计划的制作目的在于提高效率，所以我制作学习计划的核心只围绕最高效化学习展开，而非完成特定的学习任务。因为我认为，如果我的学习效率已经提升到最高了还无法完成学习任务，那这个任务想必已经超过我的能力之外了。因此以下方法，以提高效率为第一优先级，以完成任务为第二优先级。

首先，制定学习计划的第一步是：确定学习总量和时间总量。

这一步非常简单，假设这个计划是一个高三下为高考而准备的计划。那么你的可规划学习时间总量是四个月=120天，你的学习总量是（语文+数学+英语）。

（PS：答主已经太老了不知道现在高考怎么考了，姑且算只考这三门吧）

第二步：量化你的学习总量并依此制作学习进度表。

如何量化取决于你个人的喜好，比如英语一门课，你需要背单词3000个、做听力练习60套、做一本英语五三。那么你可以量化成每300个单词为一个学习单位，每5套听力练习为一个单位，五三中每一个板块为一个单位。在每完成一个单位的学习量后，你可以用颜色加深，也可以打钩画叉，例如：

第三步：计算出自己的最高学习效率。效率=学习量/单位时间。这个单位时间决不宜过长，因为时间一长注意力容易散漫，测出来的就不是最高学习效率了。但也不宜过短，因为时间过短不利于进入状态。我以每25分钟为单位，测算过多次，得出在精读的状态下我每25分钟能看5-6页书。假设我测验出在高度集中状态下每25分钟，能背120个单词，那么这就是我在背单词上的学习效率。

第四步：根据最高学习效率和学习总量计算出学习所需最短时长。

假设以英语为例，3000单词/120=25，即需要25个25分钟能完成。一套英语听力的时间固定为25分钟，则需要60个25分钟完成。五三中一个模块需要50分钟，则需要44个25分钟完成。那么学完一门英语的最短时长就是129个时间节（25分钟）。运用此方法计算出语文、数学所需的时间节。假设语文数学所需时间节均为150节。将429个时间节分配至时间总量120天中。得出完成该学习计划的一轮需要花费每天约3.65个时间节。那么我们只需要每天安排约四个时间节用于完成学习总量，就能在时间总量内完成任务。

以上，为时间总体规划和学习进度规划。

落实是另一码事。所谓计划赶不上变化，突如其来的一场测试很容易就打乱你整体的学习计划，挤压你早已规划好在今天的时间节。事实上，高中生有一点不方便的就在于，自主学习时间比较少，学校会分配比较多的学习任务。由于无法预判学校会给什么样的作业、多少作业，以及组织考试，这些都会占用大量的学习时间，学习计划在许多时间只能在学校给的学习任务之外适用。

因此总体规划并不是计划的重点，事实上心中有模糊的准数就好，而计划的核心在于Daily Tracker。从开头我说，计划的第一优先级在于效率，其次在于完成目标。示例：

它像是一个计划表又像日常事务的记录。将一天划分成N个时间节（以25分钟为例），今日目标是分配给今日学习任务的量化，可以按照自己的喜好来量化。一个时间节下有三行，第一行是代表的时间段，第二行需要在该时间节开始之前填上本时间节内的学习目标，这个学习目标，是按照最高效率计算出的。第三行需要在该时间节结束后，填入本时间节内的现实完成状况。即Daily Tracker是在每25分钟开始前，对这25分钟的计划和完成状况的记录。例如，我在9：05时确认这25分钟我的目标是看分析的p10-14，（因为我精读的最高效率是5分钟），9：30时我将我的完成状况，实际上读了p10-15填入表内，并同时对下一个时间节进行规划）

如果不拿出最大效率就无法完成该时间节的计划，每一个25分钟都必须高度集中注意力。我们知道在短时间内高度集中注意力相较长时间高度集中会简单很多，用这个方法我可以保证一天10小时都处于高效率学习的状态。并且一天做了什么事情，多少时间用于学习，多少时间用于运动、娱乐，以及多少时间虚度都一目了然。可以用来参考、反省并调整明天的时间分配。

这个时间计划很适合和我一样的懒懒的但是有强迫症（有一颗必须完成计划的心）的崽崽，达到高效、自律的效果。

每天先看一下Process，然后来制定每日的Schedule，并且根据这个来设定Daily Tracker的单位时间节目标量。

但是有一点必须提醒一下，因为我是个懒懒的崽崽，长时间的高效学习会导致我的精神相当疲惫。我从4月-10月底准备法考都使用这个方法，虽然获得了不错的成绩，但是考试结束后我会有一段时间只想瘫着，不过我勤奋的室友就不会有这种副作用，可能是我太懒了555。因此这个办法，懒懒的崽崽们使用的话一定要注意娱乐和休息，CPU长时间高速运转会烧的。

END.题主加油哇！

如何系统地制定学习计划？

虽然题主提出的问题是有关学习计划，但我还是要说：学习计划是不够的，我们还要做出「学习记录」。这两种方法互利互通，需要两手抓。

你可能也经历过这样的状况，或者说遇到过这样的问题：离考试还有一段时间，也不知道应该复习什么。你打开练习册或教材，发现其中好多又眼熟又不眼熟，无从下手，或者学什么都觉得特别的焦虑，心里面没数。这些问题都是在复习过程当中有可能遇到的问题。

这些问题的解决方法就是去做学习记录。

复习其实是一个大工程，我们参加考试，往往不止考一个科目，每一个科目可能涉及到成千个知识点，就跟盖个房子一样，盖房子需要流程图，每期工程要干什么，而且要落实到细节上，才能保证整个工程没有任何风险

我们复习有没有这样的流程图？

很多同学都说有，我做的一轮计划二轮计划，第一轮打算一天复习四章 … … 这个可不叫具体的流程计划，这只是一个很粗糙的进度表而已，那我们执行完了之后要不要记录一下？在复习的过程当中，落后了计划，或者说计划有变，我们有做记录吗？

你有没有经常遇到这样的情况，就是你做的计划，并没有执行好，到后面你就脚步乱了，开始乱学习了，不知道学哪好了。

一、为什么需要做学习记录

1 ．记录比感觉可靠

比如说我问大家，你觉得自己一天当中，或者说一周当中在什么事情上花的时间最多？在每项事情上花多少时间？有一个大概的概念吗？或者说有一个具体的数字吗？你可以给自己个答案，然后真实地记录一下这一周的时间是怎么花出去的，然后对这个答案做一个评估，到底准确不准确。大部分的人的感觉都是不准确的。

一周有 168 个小时，我们可以列一个这样的清单，去预估一下自己在每一项事情下，花费的时间大概是多少。比如你的清单当中可以包括学习，学习还可以包括每个科目的具体学习时间，还可以包括睡觉、吃饭、上网、打电话、发微信、运动等，记录自己真实的时间花费 情况。当你把这个时间记录表做完之后，会发现自己总是无法进步和无法改变的根本原因。我们要通过记录，非常客观理性的管理自己的行为。

2 ．记录可以帮助提高学习的「准确率」

把自己的学习过程给记录下来，变得可视化，就很容易通过观察学习的过程，去找出改善的方法。比如说，如果你的记录做得足够好，就能看到自己已经做了什么，没有做什么，什么地方做的比较多，什么地方做的比较少，就能够特别准确的匹配时间跟任务，这个记录完全可以成为你分配时间的最好参照物。

3 ．记录可以为大脑减负

很多时候我们会特别忧虑，做计划的时候需要想很多，但如果说你过去做的所有的事情都已经以这种可视化的方式做了记录的话，你就不用想那么多了，每次想到这个问题的时候只要去参考自己过去的学习记录就可以会让整个人感觉轻松很多，给大脑去减轻负担，不用天天去想着做计划，不用一遍一遍去做计划了。