37歲孫藝珍擠下子瑜和LISA,獲得2020百大美女冠軍!公開堅持十年的「魔鬼生活」習慣+健身菜單
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被稱為韓國最上鏡的女演員孫藝珍,一直以來都是韓國演藝圈中的仙女姊姊,氣質清新優雅的她,美到不可思議,而繼《經常請吃飯的漂亮姐姐》後,再次和銀幕緋聞男友玄彬搭檔,聯手合作《愛的迫降》更是再次爆紅啦~
「第56屆百想藝術大賞」上更是和玄彬合體,獲得人氣男女演員獎!
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之前導演也分享玄彬和孫藝珍兩人在拍《愛的迫降》時,產生超多的甜蜜化學變化,在此之前玄彬透露自己很期待跟孫藝珍拍愛情片,實力外表兼具的孫藝珍叫人怎能不愛呀~
??손예진/YeJin Son/孫藝珍(Fan Page)(@sonyejinonly)分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 26 日 下午 5:26 張貼
而好消息不只一件,漂亮姐姐孫藝珍繼獲獎後,又再度被網站Starmometer所舉辦的票選2020百大美女中,孫藝珍更是擠下子瑜和LISA,榮登第一美女的寶座!絕對是實至名歸呀~~
??손예진/YeJin Son/孫藝珍(Fan Page)(@sonyejinonly)分享的貼文 於 PDT 2020 年 6月 月 5 日 下午 7:19 張貼
而今年37歲的孫藝珍,從外表根本就看不出年齡,就算是跟線上的年輕女星站在一起,保養超好的她,也絕對不會輸呀~尤其是她那數十年如一日的身材,更是讓人羨慕,怪不得這次會輕鬆擊倒各國美女拿下2020百大美女的冠軍!
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Dec 14, 2017 at 9:28pm PST
而孫藝珍也曾分享,現在的外表和身材.都是努力而來的,也曾經胖過的她,可是非常認真的減肥,因為自己非常喜歡吃,但吃了就會長肉,尤其年紀漸長,現在瘦身真的很辛苦呀~
손예진(@yejinhand)分享的貼文 於 PDT 2016 年 6月 月 6 日 下午 8:51 張貼
而外表優雅知性的孫藝珍,妳能想像這樣的她,居然藏著超火辣的好身材嗎?光看她這張穿著黑色緊身深V的上衣,爆出來的乳溝,讓氣質的孫藝珍瞬間變成性感女神啦~
손예진(@yejinhand)分享的貼文 於 PDT 2016 年 4月 月 23 日 下午 6:28 張貼
還有這張孫藝珍穿著比基尼,大方嶄露好身材的照片,更是造網路瘋傳,更有網友表示:誰能想的到孫藝珍居然擁有目測D罩杯的魔鬼身材,大呼玄彬要好好把握呀!
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Sep 11, 2019 at 11:58pm PDT
孫藝珍說因為年紀大新陳代謝變比較慢,單靠飲食的控制真的不夠力,所以她的減肥菜單裡面,大部分都是以健身運動為主,來去提高代謝,降低體脂肪,快點讓我們一起來看看仙女姊姊孫藝珍的減肥健身菜單.
每周至少運動三次
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Jan 26, 2019 at 3:08pm PST
孫藝珍分享,如果時間允許她會每天都花一段時間來運動,但如果拍戲比較忙的話,每周至少會運動三天,每次至少40分鐘至一小時.
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Jun 28, 2018 at 9:10pm PDT
至於孫藝珍的居家運動,她會選擇一些簡單的有氧體操、呼啦圈、啞鈴來訓練自己的局部曲線.
TRX健身菜單公開
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Jun 17, 2018 at 1:57pm PDT
孫藝珍有提到說自己私下是個被運動充滿生活的女人,這話一點都不誇張,而且她還有TRX講師證照,以下公開她的TRX健身菜單,她分享自己堅持這個訓練習慣已經十年了!
Step 1:深蹲
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雙腳站穩,順著懸吊訓練繩,往後坐向下深蹲,下盤要穩住,重心往下放.
Step 2:迴旋延伸
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利用懸吊訓練繩的重力,向兩側迴旋延伸,整個身體隨著迴旋轉向側方,延伸妳的腰背肌肉.
Step 3:側邊跨步蹲
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將第一步驟的深蹲,變成側邊蹲,邁開腿向側邊蹲,另一腳記得向外延伸,接著換邊.
Step 4:深蹲抬腿
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同第一步驟深蹲,蹲下後,將一隻腳往前抬起,讓訓練力度再加強.
Step 4:胸推
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將懸吊訓練繩固定在肩膀的高度,雙腳張開與肩同寬,手掌朝下握住手把,身體呈45度往前下壓,接著再用雙手與胸部的力量推回,類似伏地挺身的動作.
Step 5:臀部橋式
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平躺在瑜珈墊,接著把腳踝放置在懸吊訓練繩腳圈上,雙腳曲起呈90度,雙臂平放伸直,利用腰部和屁股的力量,雙腳往下蹬,將身體往上頂.hold住10秒後再放下.
Step 6:登山者式
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雙腳放入懸吊訓練繩套中,雙手撐地將身體撐起來,呈棒式姿勢,接著穩住雙手,膝蓋輪流往前帶到胸口的位置,動作越快越好,就像是騰空快速爬行般.
Step 7:弓箭步蹲
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呈弓箭跨步之姿,當單腳往後套進懸吊訓練繩套中,往下深蹲,身體保持穩定,盡可能的往下蹲,伸展身體.
睡前伸展運動
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Jun 5, 2018 at 8:52am PDT
就連睡前孫藝珍都會花一點時間來做伸展身體的運動,就是一些很簡單的前肢體前彎及背部肌肉伸展,來舒緩肌肉的壓力,也能讓自己的身體更輕鬆幫助入睡.
定期泡半身浴
내일 만나요? #밥잘사주는예쁜누나 #10시45분 #첫방송 ?
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Mar 29, 2018 at 4:27am PDT
孫藝珍分享自己的腿很容易水腫,有時候太累的話四肢更是會明顯腫脹,因此會定期泡半身浴幫助身體加速代謝和排汗,另外在泡澡時也會加入幫助舒緩的精油,能排水又紓壓,泡完澡整個人會很舒服.
一定要吃早餐
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Nov 22, 2017 at 10:49pm PST
其實比起運動,孫藝珍對於飲食則就沒那麼要求,但她堅持就是一定要吃早餐,讓食物幫助身體活力燃燒,因為其實不吃早餐餓肚子的話,反倒很容易變胖.
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Apr 12, 2017 at 10:54pm PDT
而孫藝珍的早餐其實很簡單,就是簡單的新鮮果汁,或是前陣子很流行的綠拿鐵一杯,搭配一顆水煮蛋、穀片優格和水果,就能吃飽又不會身體很有負擔.
定期清斷食
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Aug 18, 2017 at 9:30pm PDT
輕斷食也就是所謂現在當紅的間歇性斷食法,適當的輕斷食能夠提高身體的免疫和代謝力,幫助燃脂瘦身...等多種好處,讓身體清空,可感受到其輕盈感.
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Oct 16, 2016 at 6:35pm PDT
而所謂的輕斷食就是平日正常吃,每週選2天只攝取500~650卡熱量,不是不吃只是吃的少一點,拉長空腹的時間,讓身體有比較多時間修復,不必這麼辛苦地進行消化工作,而食物的挑選則以清淡的蔬菜水果和穀片為主,搭配蒸煮的海鮮即可.
開心吃很重要
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Jun 9, 2016 at 1:49am PDT
孫藝珍也告訴女生說,其實想要身材好真的就是放輕鬆開心吃,叫妳開心吃不是隨便亂吃,而是吃的時候要保持好心情,不要有罪惡感,或是吃了覺得會發胖,這樣會造成消化不良反倒更容易變胖.
A post shared by 손예진 (@yejinhand) on Apr 23, 2016 at 6:15pm PDT
至於孫藝珍的飲食大致上以清淡不油膩為主,肉類則是多吃海鮮來補充健身後所需的蛋白質,盡量少吃油炸辛辣食物和甜食,定食定量的吃飯非常重要.
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