韓國女星40+凍齡保養秘訣！一窺《黑暗榮耀》宋慧喬、《緣起不滅》孫藝珍等韓劇女神保養健身心法
韓國逆齡女星不只注重外在的肌膚保養，同步關注內在的體內環保更是她們保持魅力的美麗秘訣！
韓國多位保養得宜的逆齡女星即使出道10多年，臉部肌膚在鏡頭前依舊保養得細緻透亮，即使韓國微整型當道，仍可以看出保養得宜的女星們，即使年屆40或已經40歲以上，還能擁有一臉有別於過度整型塑膠臉所透出的自然肌膚光澤。其中，宋慧喬憑藉著在Netflix熱播韓劇《黑暗榮耀》中的精湛演出，讓她再度迎來事業高峰，成為話題女王。為迎合劇中角色，宋慧喬以幾近素顏的狀態演出，卻仍難掩她的好膚質。想知道這些駐顏有術的40歲女星們是如何讓肌膚和身材維持在最佳狀態，以下盤點8位逆齡韓劇女王的保養秘訣與健身菜單！
下滑看孫藝珍、宋慧喬、金泰希等8位韓國逆齡女星的凍齡保養術：
韓國凍齡女星＃1：宋慧喬
1996年出道的宋慧喬，曾演出多部經典韓劇， 代表作包含《 順風婦產科》、《 藍色生死戀》、《 浪漫滿屋》與《那年冬天風在吹》等。
2016年宋慧喬與宋仲基主演《太陽的後裔》時，觀眾就已從鏡頭近距離見證宋慧喬的逆齡奇蹟美貌，而宋慧喬近期在2023年熱播韓劇《黑暗榮耀》中展現的絕佳身材，更是令人讚嘆宋慧喬的凍齡術。
宋慧喬 X 保養祕訣
儘管已經出道12年，今年41歲的宋慧喬，依舊維持著觀眾一直以來所熟知的模樣，並保有晶瑩剔透的白皙肌膚，而這都要歸功於她平日的凍齡保養術。
宋慧喬逆齡保養祕訣在於，「牛奶洗臉、敷晚安面膜、搭配自創的手技」。除了勤擦保濕與美白產品外，鞏固根本並提升原本健康的膚況才是最重要。想擁有宋慧喬的母胎美顏，請參考她的美容術！
宋慧喬的保養祕訣：
- 保養的第一個步驟，是以使用化妝水的方式將牛奶拍勻於全臉，再以手掌逆時針按摩，最後用溫水洗淨。
- 每晚睡前敷上晚安面膜就寢。
宋慧喬 X 健身菜單
擁有女神外表的宋慧喬，還有著人人稱羨的魔鬼身材，這是因為對她來說，內外兼修是很重要的。宋慧喬平日不僅會安排固定的運動行程，更隨時保持積極正向的態度，自然而然由內而外散發光采。
韓國凍齡女星＃2：孫藝珍（真）
孫藝珍在1999年以亮眼外型與精湛演技出道，曾拿下MBC演技大賞的最佳新人獎，至今已演出多部好評的電視劇與電影且獲獎無數。2018年時從電影大螢幕回歸小螢幕的韓劇演出，與新世代鮮肉男友演員丁海寅演出韓劇《請吃飯的漂亮姊姊》，相差6歲的兩人，外型與氣質十分合拍。孫藝珍表示，自己內心仍保有年輕的心態。
2022年宣布與玄彬結婚的孫藝珍，正式升格母親身分，迎來新生命。產後的孫藝珍，雖然已41歲，她卻保有零毛孔的亮白肌膚與穠纖合度的身材，讓人十分好奇孫藝珍的健身菜單與保養祕訣為何。
孫藝珍 X 保養祕訣
想擁有孫藝珍好到發光的肌膚，就要特別注重「毛孔清潔」。初步洗臉清潔肌膚表層髒汙後，以溫毛巾熱敷臉部肌膚約1分鐘的時間，讓毛孔微張再以溫水洗淨。
將臉洗淨後的保養程序先從使用「抗老產品」開始。將抗老產品塗抹臉上，再以手掌輕輕按摩臉部肌膚，讓臉部血液循環維持在最佳狀態。
溫毛巾熱敷搭配按摩不只能減少老廢角質堆積，更有助於後續保養品的吸收。
孫藝珍 X 健身菜單
因為年紀漸長，不可避免的是新陳代謝會變慢，所以要維持身材不能單靠飲食控制，還要配合大量健身運動為主，以提高代謝、降低體脂肪。
熱愛運動的孫藝珍，每周至少會運動3天，每次持續40分鐘～1小時的時間。若要進行居家運動，她會選擇一些簡單的有氧體操、呼啦圈或啞鈴來訓練自己的局部曲線。孫藝珍甚至擁有TRX講師證照，並已經堅持練習TRX至少十年了。如此可見，要維持姣好身材需要驚人的毅力與時間！
韓國凍齡女星＃3：金泰希
模特出身的金泰希，2000年以演出電視廣告出道，截至目前拍攝近30部的韓國電視廣告，也曾演出多部收視率相當高的韓劇。而多數觀眾認識她的第一部韓劇，應是2003年她我所參與的《天國的階梯》。2020年金泰希宣布產後復出，她在回歸作品《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》中仍維持完美的體態與肌膚狀態，完全看不出是有兩個小孩的媽媽，難怪當年能擄獲亞洲唱跳巨星Rain的心。
金泰希 X 保養祕訣
身為演員的金泰希，平時需長時間上妝，但對她來說比起彩妝，保養更為重要。因本身屬於混合肌，肌膚容易冒痘痘，因此她一定會隨身攜帶痘痘貼以備不時之需，且除了工作以外的時間，她會避免上妝的，好讓肌膚能充分休息。
此外，金泰希也十分注重保養品的使用順序。卸妝時，她會從脖子開始卸妝，她也會區隔白天和夜晚使用的保養品。
金泰希的保養順序：
- 白天：以化妝水打底，再塗上精華、乳液、眼霜。
- 晚上：將乳液的步驟改成使用乳霜，因乳霜質地較厚重，適合在夜間修復期間使用。最後在針對眼周部分加以按摩，防止細紋、眼袋與黑眼圈生成。
金泰希 X 健身菜單
今年42歲的金泰熙非常注重食補養生，不僅忌口速食料理，也絕對不吃每部韓劇都要來一碗的韓國泡麵。對金泰熙來說，最好的保養秘訣是「每天吃至少600g富含維生素C、E的水果」。
身為吃貨的金泰希，減肥時會每天親自下廚，除了份量及口味可以依自己的喜好調整，烹飪方式也可以選擇用清蒸或水煮的方式，以避免食物太鹹或太油，讓管理身材這件事變得輕鬆又健康。
金泰希 X 健身菜單
金泰希推薦的減肥食物：山藥煎餅
山藥煎餅的好處多多，不僅熱量低、富有飽足感，且山藥還是有抗老效果的天然食材。
山藥煎餅製作方法：
- 將磨碎的山藥及麵粉混合，加入適量鹽巴調味
- 以少許的油將麵糊煎熟
韓國凍齡女星＃4：全智賢
2001年演出電影《我的野蠻女友》女主角的全智賢，戲中鮮明的角色個性與清新的形象，推升她一舉成為亞洲的電影新星。全智賢在2014年再度以電視劇《來自星星的你》創下演藝事業第二次高峰，並於2021年搭檔朱智勛出演韓劇《智異山》。邁入41歲的全智賢，依然維持最完美的膚況與身材，外表絲毫不見歲月的痕跡，令人十分好奇她的凍齡保養術與瘦身秘訣。
全智賢 X 保養祕訣
15歲就出道的全智賢，出道至今超過20年，這期間還歷經結婚與懷孕生產，但她的外表卻數十年如一日，維持著令人稱羨的亮白肌膚，全智賢的凍齡秘訣其實就是「辛勤保養與勤擦防曬」。
因為不想要曬黑曬老，全智賢有自己的一套美白手法。平時除了工作外，盡量不上妝的她，十分勤勞於擦防曬，實為凍齡的關鍵！
全智賢 X 保養祕訣
全智賢的保養秘訣：
美白掌溫法：
- 透過掌心的溫度將美白保養品按壓於全臉，此步驟有助於加速肌膚對保養品的吸收，使肌膚完整吸收美白精華。
使用具有美白成效的底妝：
- 全智賢在使用保養品或化妝品時，會「不分季節的使用美白產品」，包括美白精華、美白乳霜以及具有美白效果的底妝產品，以達到美白肌膚的效果。
全智賢 X 健身菜單
熱愛各式運動的全智賢，從23歲就養成規律的運動習慣。為了鍛鍊全身肌肉線條，她平時會練瑜伽，如此一來不僅能練出緊緻線條，還能有效達到紓壓的效果。
另外，她每天都會6點起床出門跑步。在拍攝《藍色海洋的傳說》前，全智賢還曾接受過一陣子的高強度游泳訓練，這因此讓她在2個月內瘦身10公斤，迅速瘦回產前的苗條身材。
韓國凍齡女星＃5：李英愛
1993年出道的李英愛演出超過20部電視劇，2003年擔綱主演韓劇《大長今》不僅讓她獲得MBC演技大賞最高榮譽，更因此紅遍全亞洲。在15年前結束《大長今》的演出後，李英愛全心投入家庭生活，擁有2個孩子的她甚至沒有在肌膚上出現倦容。時隔14個年頭後，李英愛再度出演韓劇《師任堂》時肌膚依舊充滿透亮光澤，第一代氧氣女神的稱號當之無愧。
李英愛 X 保養祕訣
對於皮膚管理相當注重細節的李英愛，平時會盡量避免使用含有數十種化學成分的化妝品，且一天最多只用2種保養品，以減少皮膚問題和壓力。此外，李英愛在選擇保養品上，只使用低敏性的純植物產品清潔洗臉，以溫和細緻的方法清潔，並搭配保濕是最重要的！她甚至還自創純天然植物成分的保養品牌「LYANATURE」，主打無添加防腐劑且不含化學成分。
由內而外的身體保養也是李英愛特別重視的。為幫助腸胃蠕動，她每天起床後都會先喝一杯溫水，且每天補充2000c.c.的水（至少10杯溫水），以確保身體攝取足夠的水分幫助代謝與身體運作。
減脂瘦身一日建議水分攝取量：
- 體重ｘ30～40c.c.
李英愛 X 健身菜單
想維持姣好身材，日常飲食也必須好好控制。「避免重鹹食物」是李英愛多年來遵守的基本飲食原則，而平時她喜歡吃番茄、花椰菜，因番茄和花椰菜都富含維生素C，每天攝取能改善皮膚粗糙問題，並維持皮膚白皙透亮。此外，李英愛也「不喝含糖飲料」，而是選擇喝綠茶，因綠茶中富含抗氧化成分兒茶素，可以有效降低壞膽固醇和預防心血管疾病，如此一來便能由內而外維持身體與皮膚健康。
李英愛 X 健身菜單
至於運動，李英愛很喜歡帶著雙胞胎兒女爬山、親近大自然，對她來說陪伴家人小孩是最重要的事，運動也能讓放鬆心情，絕對是一個絕佳的身心靈保養方法。
韓國凍齡女星＃6：孔曉振（孔孝真）
今年42歲的孔曉振與孫藝珍同樣在1999年出道，曾參與演出的韓劇有《主君的太陽》、《沒關係，是愛情啊》、《嫉妒的化身》與《山茶花開時》等，展現集大成的戲劇演出功力。自然率真的自信演技，加上身高172公分，體重46公斤的完美勻稱體態，讓孔曉振與車勝元、蘇志燮等眾男神對戲也毫不失色。
孔曉振 X 保養祕訣
孔曉振經常於自己的個人IG分享日常生活照片，可以看到即使是素顏的她，膚質還是一樣零瑕疵，氣色也看起來相當好。
為保持超級好的膚況，孔曉振每天一定會喝至少2000c.c以上的水，也會自製「檸檬水」、或現打新鮮果汁來補充體內的維生素。此外，「保濕」也是完美肌膚的一大推手。孔曉振在挑選保濕產品時，會選擇無香料、無酒精的保濕產品，且有需要時除了使用保濕產品，她也會敷面膜。
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