怎么让皮肤越来越好？

从知乎小透明到拥有四位数粉丝，真的超级开心，所以我决定要给我可爱的粉丝们送福利，本文有点长，所以等不及想直接揭秘福利的可以划到文章最后。

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上丑照

以前的我虽然不懂怎么护肤，但我知道我是大干皮，只要不涂水乳脸就干所以显然嘛我是干皮，就乖乖涂乳霜。干皮最大的好处就是不长痘，所以我的青春期很快乐，没有青春痘的烦恼。但是，去年四月份也就是我大三的时候，长痘了，长了很多很多痘！！！本来就丑还长痘，所以为啥我说那时候是黑暗期，我接受不了青春期不长痘长大了居然出来那么多痘，还发现原来自己可以更丑（大哭）

万事皆有因，不爱长痘的大干皮长痘了，肯定大部分是人为的因素，对，就是我作。去年四月份偶然在※※看到一款产品很火，测评也都是夸它贼好贼好，可以美白可以收毛孔，我看的特心动，当机立断就是买，不太贵也不便宜，小几百。我记得当时收到产品的时候特别开心，心里美滋滋的，觉得自己是个精致的猪猪女孩，充满仪式感的用起来了。结果呢就是上面发的爆痘时期的照片了，当时真的太惨了，也才用了几次吧，就疯狂爆痘，不过我当时也还算有觉悟，发现了引起我长痘的源头就是那款产品，当时就停用了，然后继续去※※找修复祛痘的产品，（这里要骂自己，在※※的测评上吃过亏居然还去看别人的测评，但当时我关于护肤知识有限，只知道某书）修复皮肤的过程很坎坷很漫长，跌跌撞撞的，痘痘也反反复复的，说起来都是一把辛酸泪。

我的皮肤真正好起来，恢复成上图的样子，要感谢冰寒大大、三亩大叔，关注他们我才真正懂得怎样护肤（冰寒、三亩大叔，随便全网搜哈哈哈，都是护肤届厉害的人物，崇尚理性护肤（耶！））现在我的护肤日常就是基础的清洁＋保湿＋防晒，再搭配些譬如美白初级抗衰的功效型产品，只使用安心度高的产品，现在最心水医美产品，有些品牌成分原料安心度确实不错。

理性护肤，才能在网上疯传某款产品的时候理性判断，才能选择适合自己的护肤品，才能让自己的皮肤往好的方向发展，才能远离痘痘粉刺黑头这些皮肤问题，理性护肤最基本就是掌握护肤知识。

在这篇文章我列举了一些肌肤问题成因、解决方法、适用产品等，为了方便阅读，我按顺序列出了大纲，大家可以直接划到相应肌肤问题查看，文章最后也要记得看奥，有免费福利感谢支持我的粉丝们。

一、痘痘

二、痘印

三、皮肤屏障受损

四、红血丝

五、毛孔粗大

六、黑头

七、色斑

八、美白

九、抗氧化

十、抗衰老

什么是好皮肤？我觉得可以用煮熟的鸡蛋白形容，白皙明亮有光泽，紧致有弹性。那我们可以恢复到这样的皮肤状态么？靠日常护肤不太可能，这皮肤太完美了，只能逐步向这样的皮肤状态靠近 ，而且只有皮肤在健康状态下，不长痘没有闭口，才能说去追求白追求毛孔细小的完美皮肤。

干货来了，准备接招吧！

一、痘痘

学名叫做痤疮，痘痘的发生原因有角质代谢不顺畅、皮脂腺分泌过多等，导致毛囊开口堵塞，厌氧的痤疮丙酸杆菌开始大量繁殖，导致炎症产生，出现红肿刺痛等一系列症状。痘痘分成以下阶段：粉刺、丘疹、脓疱、囊肿、结节，一直到最后的疤痕，也就是痘印。

首先预防长痘：

在饮食和生活习惯方面，尽量避免摄入高热量和高糖分的食物，看到奶茶甜点控制住自己，饮料也不要喝，戒掉牛奶，尤其戒掉脱脂牛奶，糖才是致痘的因素啊，辣不致痘！不要经常熬夜。

也可以使用一些有控油成分（水杨酸、维A醇、烟酰胺等）的产品来减少产生痘痘的机会，但要注意皮肤是否耐受。

那如果长痘了怎么办？

严重的痘痘一定要去看医生啊，不要自己瞎捣鼓了，根据上面图片中痘痘的分级，二级及以上的痘痘去正规的皮肤科医院吧，听医生的话。

轻微的痘痘自己解决，祛痘的护肤品对不严重的痘痘有用，一定一定不要挤痘痘！！！对于不用去医院的痘痘的护理，可以试一下医美修复产品，挺有效果！！！

出现长痘情况，尽量减少化妆次数，晚间用温和洁面产品，（不要因为长痘皮肤油就拼命洗脸，洗脸是改变不了长痘出油的情况的，皂基洗面奶最多一周用一次，洗脸刷洁面仪最好先不用，）早晨起来，如果不是很油的话，可以开始尝试清水洗脸。护肤流程尽量精简，温和洁面加上单纯保湿产品，配合一些针对痘痘的护肤品。

推荐产品:

痘痘肌的清洁推荐使用美帕蓝胖子洁面。

闭口粉刺推荐使用：绿芙芙面膜、博乐达水杨酸面膜

红肿脓包痘痘推荐使用：白芙芙面膜、芙清面膜、芙清凝胶、芙清祛痘精华、奕森祛痘精华

芙清面膜+芙清祛痘精华，祛痘效果真的可以！

二、痘印

红色痘印

祛除红痘印重点在于消炎舒缓！

等痘痘的症状消失了以后，毛囊里的战争停息了，但毛细血管还没有缓过神来，依旧涨得大大的，就形成了红色痘印。等毛细血管缓过来重新收缩到原来的样子，红色痘印就消失了，所以大部分红色痘印都是暂时性的，即使不做处理，只要不去抠它或者再次发炎，几个星期到几个月后它会自行消失。但是等它自己消失时间太长，有碍美观。可以使用护肤品帮助红痘印的消退，去除红痘印在于消炎舒缓，功效型产品暂停使用。

推荐产品：敷尔佳白膜、可复美、创福康、白活玉、敷尔佳小绿瓶冻干粉、修丽可植萃舒缓亮妍精华露

黑色痘印

祛除黑色痘印重点在于美白淡化。

黑色痘印往往比红色痘印更加难解决，它是由于在炎症期间，黑色素细胞受到刺激，产生了大量的黑色素，集中沉积在表皮或者真皮中，可以使用具有美白抗氧化效果的产品，美白面膜美白精华可以安排，如果觉得护肤品能起到的作用比较有限，可以求助医美。

推荐产品：艺霏虾青素+优斐斯传明酸，olay小白瓶，绽妍虾青素传明酸精华

三、皮肤屏障受损

先了解一下我们的皮肤，皮肤有三层，表皮层、真皮层、皮下组织，对于日常护肤来说，最重要的是最外的表皮层；表皮层有五层，对于日常护肤来说，最重要的是角质层，很厉害，既能对抗外敌，又能对内保持水分；角质层有几种东西最最最重要：角蛋白、天然保湿因子，和铺在角质层外面的皮脂。

皮肤屏障受损，就是角质层被破坏，屏障功能收到了影响，抵抗外敌和锁水功能都会下降，皮肤会更容易干燥、刺痛、发热、泛红等等。皮肤屏障受损的一个最大的原因就是过度清洁，所以真的不要没事就洗脸，不要使用强清洁力的洁面产品，还有清洁面膜去角质产品不要天天用啊！！还有卸妆，到底是谁说的啊，不化妆也要卸妆？？？卸妆水还有卸妆棉摩擦脸，对皮肤伤害很大啊，每卸一次妆，对于角质层造成的破坏，正常需要8天左右才能恢复！所以清洁要温和。当然除了过度清洁，滥用功效型产品、使用不恰当的护肤品都可能造成肌肤屏障受损。肌肤屏障受损的表现有泛红、敏感、长痘、长小疙瘩等等。

我们首先要避免屏障受损，注意：合理清洁、适度保湿、加强防晒，并且不要滥用猛药；

对于已经屏障受损的皮肤，注意：使用修复类产品，停用其他功效产品，减少刺激可能性；

并且依然要贯彻：合理清洁、适度保湿、加强防晒。

脸修复好了以后，在使用功效产品的时候，也要注意适当搭配一点修复类产品，避免烂脸惨剧再现。

四、红血丝

说到红血丝，咱们还是要说回毛细血管，所谓的长期不消退的红血丝，其实就是毛细血管扩张了以后收不回来了。

红血丝形成的原因:

1. 皮肤屏障破坏，角质层变薄（过度清洁，不正确刷酸等）；

2. 皮肤过敏、炎症等（痘痘，玫瑰痤疮等）；

3. 毛细血管壁的弹性降低（过度日晒等）；

4. 乱用激素类药物等导致毛细血管不正常的扩张。

预防:

防晒、适度清洁、多风和寒冷的天气减少外出、皮肤有痘痘等问题赶紧解决。

改善:

对于红血丝皮肤来说，外因大多数是紫外线和干燥（寒冷也是促成干燥的一个因素）。所以，主要针对这两个因素来提出方案。

首先，由于红血丝皮肤区域往往比较干燥，所以我们必须选择合适的保湿产品。如果保湿不够那还要使用具有修复作用的护肤品，并且最好选择不含香精的、添加的防腐剂少的。医美产品是最好的选择，但像平民的大宝，还有雅漾、依泉也是可以选择的。但护肤品的改善效果毕竟有限，如果特别严重的困扰到自己生活了就去选个正规医院做医美手术吧。

推荐产品:可复美、敷尔佳白膜、创福康、雅漾舒缓特护面霜、依泉舒慕适特润滋润面霜、启初婴儿多效倍润面霜、大宝（可以保湿）

五、毛孔粗大

护理粗大毛孔的第一步，就是搞清楚毛孔的类型，有单纯性毛孔粗大，还有器质性毛孔粗大，他们的核心区别是有没有发生真皮的萎缩，之所以区分这两类毛孔，是因为器质性毛孔粗大并不能用护肤品解决，要借助医美手段，它的处理方法和单纯自己毛孔粗大有很大区别，除了这两种毛孔粗大，还有炎症或感染导致的毛孔粗大和衰老性毛孔粗大。

单纯性毛孔粗大，只是在水平方向上向四周扩展，只要注意清洁，并且抑制皮脂分泌，毛孔会自然回缩，就是注意日常合理清洁，使用控油产品。

衰老性毛孔粗大，毛孔粗大和衰老也有关系，皮肤松弛的人如果毛孔粗大，要加上防晒、抗衰老、抗氧化、补充胶原蛋白、注意保湿。

炎症导致的毛孔粗大，要注意抗炎，使用具有消炎作用的产品，清洁要温和，不过度摩擦皮肤不过度清洁皮肤。

器质性毛孔粗大是真皮萎缩了，所以普通的护肤品没有用了，要借助医美手术。但是抗炎和去除诱导炎症的因素对于改善早期器质性毛孔粗大、预防更严重的器质性毛孔粗大很有帮助。

“毛孔粗大”的原因主要是出油多和构“松”，那么在预防时，可以针对性地去控油、抗炎、抗衰老，功效类的产品都要注意耐受问题。

控油可以选择A醇类或者烟酰胺产品，还可以用一点水杨酸疏通堵塞的毛囊口。抗炎可以选择舒缓修复类或者调节皮肤菌群的产品，也可以用一些VC类的来抗氧化。还有就是做好防晒，防晒很重要啊！！！！！长斑变黑皮肤松弛毛孔粗大，罪魁祸首就是紫外线，所以无论干什么，最重要的防晒要做到。

预防手段只在“毛孔粗大”出现之前有效，或者防止情况进一步恶化，但对于已经成型的“毛孔粗大”，效果往往不明显。这时候，需要求助医美手段的帮助。

六、黑头

黑头是毛孔中分泌的皮脂混合了角质细胞共同堆积在毛孔中形成的，产生原因就是油脂分泌过多还有角质细胞过度增殖。

不同程度黑头的治疗方法:

轻度黑头一般是由于清洁不彻底造成的可以先用热水清洁皮肤，让毛孔充分打开，再用清洁性温和的产品清洗。

中度黑头需要用到专门去黑头的按摩膏或者说按摩油以及清洁面膜，将黑头搓出来按摩的时候，要按照从内向外、从下向上的顺序来进行，等黑头敷出来后用粉刺针轻轻的刮掉。

重度黑头最有效的方法就是刷酸换肤，轻微小气泡，医院医美疗法➕自身清洁护理同步进行，能有一个很好的缓解。

要想长效抑制黑头的产生，日常要控油和清洁，同时选用有效的黑头护理精华日常使用，可以选择以下成分: 水杨酸（去角质）、维生素c及其衍生物、甘草提取物、绿茶提取物（这些是抗炎成分）

推荐产品: 博乐达水杨酸面膜、敷尔佳黑膜

给你们分享个我的去黑头四步法，贼有效果，我是一周到两周用一次

七、色斑

在护肤品行业，“美白”和“淡斑”常常是一起出现的，“美白”相对来说比较容易，反正就是让皮肤黑色素减少；而“淡斑”则要非常小心，因为有太多不一样的“斑”了，如果没有分清楚的话，可能会越弄越多。

色斑是什么？

总的来说，色斑是黑色素在皮肤上不均匀分布形成的局部色素增多、颜色加深的现象。很多人对色斑有一种误解，人为世界上只有一种斑，但事实并不是这样，你的斑不是我的斑，我们平时挂在嘴上的色斑，实际上有很多种类型，处理的方法也不相同，色斑有遗传性的，比如雀斑，有非遗传性的比如黄褐斑，有真皮中色素增多的，如褐青色痣、太田痣等，也有表皮性的，如日光性黑子（老年斑），还有炎症后色素沉着。

但各种色斑有一些共同的特点:

①日光照射（特别是紫外线）会使所有的色斑加重。

②黑色素合成增加。

③黑色素的合成均受酪氨酸酶的影响

④色素代谢受皮肤生理过程所限，难以用护肤品快速消除，有些遗传性的斑只能靠医美，像后天形成的色斑，还是有希望靠护肤品淡化的，但最主要还是前期预防。

针对这些特点，可以得出所有色斑都可以采用的护理方法:

①防晒，首选硬防晒，不出门避免晒到，用伞太阳镜帽子防晒衣防止被晒到，前面两个做不到就涂防晒霜。

②使用可以抑制黑色素合成或者促进黑色素脱落的产品。常用的成分有:熊果苷、苯乙基间苯二酚、曲酸、甘草提取物、氨甲环酸（就是传明酸）、烟胺酸、视黄醇等等。

推荐产品:优斐斯传明酸精华、olay Pro－x

当皮肤没有问题，是健康的皮肤时，才可以考虑美白抗衰老紧致皮肤了。

八、美白

一切美白都要从防晒做起，没有防晒谈美白就是耍流氓，防晒的重要性都被宣传的烂大街了，我就偷懒不说了，紫外线真的很强大，晒黑倒还好，最重要是会让你变得更老还长斑啊！所以防晒，一年四季都不能停！！

内调:服用维生素D、维生素E、维生素B族、绿茶提取物、番茄红素，早睡早起、适度运动，促进血液循环、加快皮肤代谢，面色会更红润嫩白。

外养:

不同肤质的美白方法

干性和敏感肌肤:①严格防晒，减少刺激避免过度护肤

②使用含甘草提取物、维生素C衍生物、绿茶提取物等不含酒精，成分简单的护肤品外用。

③避免使用含果酸水杨酸磨砂类的美白产品，避免使用含高浓度维生素B3的产品。

油性皮肤:①清洁补水放在第一位，过多的油脂会让肤色发黄

②除了上面敏感肌使用的温和美白成分外，还可以使用含维生素A、视黄醛类的产品，既减少油脂分泌，同时改变肤色。但如果有炎症皮肤发红的，先消炎抑菌，炎症消失了再外用美白产品，前面也说了啊，皮肤有问题了，要先解决问题，再想着美白。

混合肌肤:①重点是分区护理，洗脸时重点清洁T区，V区轻轻带过

②T区多数会比较黄点，可以使用美白精华产品

③V区避免摩擦，避免使用果酸、水杨酸及磨砂类的美白产品。

推荐产品:艺霏虾青素+优斐斯传明酸（行走的小灯泡还便宜）、敷尔佳小白瓶精纯液、敷尔佳虾青素传明酸修复贴、敷尔佳虾青素传明酸精华（二合一真的方便）

九、抗氧化

抗氧化是抗衰老的基础，对于皮肤的挑战不仅在外部的环境，比如紫外线空气微粒中有害化学成分损伤等，还有内部由于抽烟摄入大量糖不良的生活习惯，会影响皮肤正常工作，引起皮肤老化，而所有这些内因和外因的破坏，最终会有相当一部分以“氧化”的形式进行，因此除了清洁保湿防晒之外，我们要有一个长期的策略对抗这个敌人——抗氧化。

白天可以在涂防晒霜之前涂“抗氧化”产品，尤其在日晒比较强烈的夏季，或者是学车，户外，沙滩，这种做法常常是确保自己不晒黑的一个重要手段。但这类抗氧化的产品，必须非常能打，常常是高浓度的维生素C，或者复合不同抗氧化剂（比如维生素E、谷胱甘肽、硫辛酸、阿魏酸……），组成集团军。

推荐产品:修丽可维生素CE复合修护精华液

晚上睡觉前使用含“辅酶”或者“辅酶”的原料的护肤品，或者其他抗氧化产品。

推荐产品:伊姗辅酶Q10面霜、妮维雅辅酶Q10+晚霜、Olay 水感透白光塑精华、科颜氏淡斑精华液安白瓶

一两天的“氧化”作用，不会有特别明显的伤害，但是“氧化”的损害是日积月累的，日常不对抗这种趋势，几年下来的效果还是很恐怖的。所以，不管是防晒辅助，还是夜间护理，都是长期工作，不是一日之功。有滴水穿石的精神，才能跑赢同龄人。

十、抗衰老

很多人认为衰老是从25岁开始的，所以觉得25岁以后才有必要抗衰老，其实这种观念是错误的，皮肤的衰老和年龄无关。紫外线尤其是UVA会对皮肤造成累理性伤害，这个伤害从出生时就开始了，18岁前，很多人由于缺乏防护意识，（其实像我爸妈到现在也没意识到防晒的重要性）参加大量户外运动，已经接受了一生中50%的紫外线辐射和伤害，只是这些伤害的后果不一定被肉眼察觉，当我们察觉到了，说明已经非常严重了。

所以抗衰老越早开始越好，提前打好健康肌肤的基础，减少肌肤的老化损伤，可以有效延缓衰老的到来（所以刚生完孩子的妈妈们，现在就可以帮孩子抗衰老了，防晒做起来，但也不要太过哈，脸捂严实，胳膊腿稍微露出来，补补钙）

全面抗老攻略

抗衰老的第一步就是防晒，已经不能再用更多的话来形容防晒的重要性了，从出生那天起就开始防晒吧！（家长很重要啊，真希望全民普及护肤知识，我妈糙，所以我糙）

①健康的年轻肌肤（注意看健康，我前面说了，皮肤不健康有炎症痘痘各种问题，先解决了，再想着去用美白产品）:适合使用抗氧化为主的初级抗老产品，比如红石榴提取物，维生素E，维生素C，茶多酚，这些营养成分适度并且没有伤害，可以避免提前衰老。

②浅度皱纹的轻熟龄肌肤:适合使用多肽类（胜肽）抗老产品，烟胺酸、七叶树提取物等。严重的可以做医美手术。

③光老化严重的熟龄肌肤:这类皮肤干燥且皱纹深，适合使用视黄醇类产品对抗光老化症状，比如视黄醇类棕榈酸酯，还可以使用清理角质类成分，如木瓜提取物、水杨酸、AHA等，使老化角质脱落。

④注意饮食健康，避免摄入过多的糖分，也可以口服胶原蛋白维生素等。

总结

想让皮肤越来越好，首先是让皮肤恢复到健康的状态，解决掉诸如痘痘粉刺之类的肌肤问题，然后追求美白抗氧化抗衰老，防晒、清洁、保湿这三个是最基础也是最重要的护肤步骤！

除了护肤品，生活习惯也很重要，尽量不吃高糖高盐的食物，多吃水果蔬菜，作息规律，适当运动，我现在每天都会跑几圈，以前学校有强制跑步，我都偷懒，现在是自觉跑步。

并且护肤，最好是学一些专业的护肤知识，没有文化真的可怕啊，别人说好就买别人说有用就买，没效果还是好的结果，最怕的是烂脸，所以记住，用脑护肤！!！了解自己的肤质，根据肌肤诉求，选择合适的护肤品。

系统的看书学习护肤知识后，我在慢慢改善自己的皮肤，我身边的朋友也都来找我，让我帮忙看看他们的皮肤问题，我巴不得大家都来找我啊，能帮助到别人真的是很快乐是事情。每个人的皮肤肤质、皮肤状态都不相同，所以需要根据肤质、肌肤诉求、存在的问题，一一分析，选择适合自己的护肤品，真的能少走很多弯路，省很多很多钱！

最后最后表扬能看到这里的小可爱，鸡蛋皮指日可待!！！有什么皮肤问题或者关于护肤品的疑问，可以给我评论也可以私信！我看到就回！！!

护肤，是我们一辈子都要坚持的事！

关于护肤我走了不少弯路，跌跌撞撞发现作为21世纪青年还是多读书才能护理好皮肤，买了比较权威的护肤书籍，包括实体书、电子书、音频、护肤课程，从入手第一本护肤书籍——冰寒大大的《听肌肤的话》到现在已经有八个月了，还在继续学习护肤中，准备做自己的护肤知识体系（耶！）

小小的展示了下我的护肤宝库，这些书改变了我十几年的护肤经验，让我在护肤方面更加理性，肌肤出现问题了，我也能够从容应对，最重要也帮助别人解决肌肤问题，收获了满满的成就感。

上图是节选自《问题肌肤护肤全书》关于痘痘那章的大纲，从长痘原因到长痘过程到解决方法全部在书中有讲解，看完问题肌肤护理全书，真心不会再怕任何肌肤问题，长痘黑头什么的，没再怕的。所以我最喜欢的书也就是这本书，很实用。

节选自《护肤全书》中的一页内容，我第二喜欢的书，因为这本书作者是按照分享护肤小知识，一天一个应季小知识，所以我就有个想法，如果作者把书做成日历多好啊！

这些书的内容我就不一一列举啦，其实关于护肤的书籍很多，我为什么只看这六本，当然是有原因的，这些书科学理性还不枯燥，我们普通人可以看下去，看着看着就知道怎样护肤了，看完书咱们可以约着怼护肤谣言了（嘻嘻~）

说了这么多我终于来真的了，关于送福利，送什么？怎么送？

我截图的护肤书籍电子版免费送！！！免费送!

私信我，发暗号：护肤书籍

然后我看到了就会给大家发，嘻嘻，记住哦，私信我发暗号，我就来喽~

为啥送护肤书籍，还免费，就是希望大家都能理性护肤，每天花点时间看专业的文章，比花时间看网上各种测评其实是产品营销广告好得多得多，别人说好的不一定适合你，只有自己通过掌握科学的护肤知识，了解自己的皮肤选择的护肤品才是真正适合自己的！

愿每一位爱美之心都能收获美丽。

【注：文中部分知识引自冰寒大大的《听肌肤的话》以及三亩大叔的基础研究！所以如果大家想了解科学的护肤知识，可以买冰寒大大的书看，看看基础研究的文章，有理有据地护肤，不跟风，理性护肤！】

现在是一个看颜值的社会, 如果你没有漂亮的脸蛋, 无论在生活当中还是工作当中，都是不被人所赏, 除非你有很大的能力, 因为我们知道一个美丽的容颜，可以让别人羡慕，能够给公司带来很大的收入，因为你的容貌，是你的一个脸面，这一点是不容置疑的，接下来我在护肤和饮食2个方面，分享我个人养好皮肤的方法。

护肤方面我只分享清洁，虽然洗脸只有短短几十秒，但不论是清洁过度还是清洁不到位都会导致皮肤代谢不正常，清洁过度会导致皮肤敏感，清洁不到位会导致毛囊堵塞，引发很多问题出现。我们常见的黑头、闭口、痘痘、毛孔粗大，本身都属于一种“毛囊炎”皮肤问题。

在此小编推荐一款小编经常用到的面霜，就是这款pure skin肌醇营养脂质，双11小编买了一堆好物，其中最心仪的就是这款“厚脸皮”面霜了。这款pure skin肌醇营养脂质是冰激凌凝胶状的，涂抹之后立即化水，一点也不黏腻，不挑肤质，混油皮也可以放心入，敏感肌用一支就有效缓解皮肤的发红、脱皮现象，是一款坚持使用就能感受它的好的产品。

这款面霜含有植物角鲨烷，透明质酸和肌肽（皆是能对抗自由基的抗老好物），而角鲨烷长期涂抹可以养护角质层，从而改善敏感肌。最主要的核心是多层脂质技术，超快的吸收能力，渗透到肌肤底层，持续滋润。不必担心如果不补涂一天中会出现皮肤不舒适的状态。

即使不是敏感肌的姐妹们，依然可以它当作补水面霜、早晚使用，毕竟一天风吹日晒、电脑辐射，或多或少会存在一些肌肤底层损伤，小编也一直在使用，很赞，强烈推荐。

脸上有严重痘痘的姐妹可以使用纯植物不含药的肌肤生态调理露,这是一款很小众的国货产品，整体属于预防性护肤品，特别针对油痘肌，敏感肌等等…最最主要的是一瓶100ml也才79块钱，是非常划算了！！

这款调理露不含油份，吸收很快，最主要是针对油痘肌不会闷痘。所含的扁桃酸可以疏通毛孔，预防油脂堵塞毛孔引起粉刺闭口。同时也具备抗炎效果，对红痘印有明显淡化作用，简直是痘友的最爱，而且质地比水杨酸温和，台湾的护肤品基本都用的扁桃酸，很少用水杨酸的。这款产品主要是在预防痘痘反复生长的同时并淡化痘印，虽然官方给出可以预防70%痘痘反复，实际50%没问题。有痘痘的姐妹们可以放心的入手啦！

这里我说下我自己常用的卸妆露吧，这款卸妆露不同于其他卸妆产品，它是由糖脂组成的，也就是天然植物提取的，效果好的同时对皮肤也没有伤害。亲测使用后比市面上的其它卸妆产品好很多了，卸妆卸的很干净，而且长时间使用也不会产生过敏等反应，一点都不输其它大牌的卸妆产品，感觉非常为咱们国货品牌争光了！！它的名字是BasicLab弱酸卸妆凝露。接下来就说说我的使用感受吧：

本人比较懒，平时卸妆的时候基本能快就快，而这款卸妆产品基本满足了我的所有需求，这款产品挤到手上是啫喱状，但是上脸的时候就立即化成水了，很轻松的就渗透皮肤溶解彩妆，不但能够把脸上的彩妆清洁彻底，而且卸妆的时候没有刺激感~~使用后超级舒服。因为我是敏感肌，所以选择这类产品必须非常的慎重，用过很多大牌的产品都会时不时出现过敏的反应，特别恼火！！！！自从用了这款卸妆产品后脸上就基本没有过敏的反应了，对敏感肌特别友好，这个卸妆产品自从我第一次使用后就一直在种草了，温和性方面的话诸位敏感肌、痘痘肌的姐妹无需顾虑。而且皮肤清洁的很干净~~各位敏感肌的姐妹有福啦~

脸一定要正确清洁好。

表面清洁

这个大家都会，所以就简单说下我自己常用的洗面奶，46.5%含量的氨基酸洁面，来自香港产的国货洗面奶，亲测使用后比市面上那些自称氨基酸洗面奶好很多，使用感非常给国货品牌争光了，接下来说说答主的使用历程：

我本人比较懒，洗脸的时候从来不爱用打泡网，而这款洗面奶不用借助打泡网，直接上脸就会有很多丰富的泡沫，洗的时候超级舒服，没有刺激感，洗完的时候皮肤没有干燥紧绷的感觉，对皮肤特别友好，因为我是敏感肌，所以对于洗面奶的选择更加苛刻，用了这个洗面奶后，感觉对我的敏感肌特别友好，用了这个洗面奶后我的敏感肌也舒缓了很多了，这个洗面奶已经是我用的第N支了，温和性方面的话诸位敏感肌、痘痘肌的姐妹无需顾虑。

定期的毛孔清洁

大多数人没有毛孔清洁的习惯，所以用了洗面奶之后会发现皮肤依然长痘，长黑头闭口，毛孔大得能挤出白白的油脂粒。

因为单纯的洗面奶清洁，还是有残留污垢在毛孔，这时需要毛孔清洁，但因为毛孔清洁一般会松动到角质层的，所以我们一周在1-2次就足够。

所有肤质通用的毛孔清洁方法是刷酸（水杨酸），敏感肌也适用（建立耐受的情况下）

水杨酸分子较小，并且亲油，所以能深入毛孔撬动油脂把污垢排出。加上有消炎功效，长痘的人也非常适用。皮肤敏感又长痘的人刷后用修复产品，会感觉皮肤好了不止一个度。我皮肤已经好久不长这些小东西了。

这里建议大家

刷酸的用处；祛痘消炎/祛黑头闭口/提亮肤色/细腻毛孔/双向调节角质层。

我用的依然是国货，ICEGINA2%浓度的水杨酸面膜。舶来品宝拉珍选和原料桶以及大火的博乐达，我其实都种草过，最后没有回购的原因是功效不足or价格太贵or刺激性太强。整体来讲，国货在技术过关的情况下，性价比更高。

Icegina用了纳米包裹技术，在降低刺激性同时，又提高了酸的利用度，所以敏感肌用着也不刺激。

1.我一般在晚上使用，Icegina用了纳米包裹技术，在降低刺激性同时，又提高了酸的利用度虽然不用避光但敏感肌还是要小心为上。（同肤质的小可爱注意了）

2.5-10分钟左右清水洗掉，后面护理只做简单的补水，修复，不跟美白/抗衰等功效性一同使用。

3.没有刷过酸的，一定要让自己的皮肤建立，耐受！耐受！耐受！

4.健康光滑皮肤；1周1-2次，长痘/黑头/闭口瑕疵皮肤；1周3-4次，敏感肌，1周1次。

5.不同的酸有不同作用，无法相互替代，请根据自己的皮肤需求来，不要随便的“我只要我觉得”。。。

还有一款也是小编用过的平价洗面奶，效果也是不错的，它是可以作为芙丽芳丝平价替代的，但是入手价格却50元不到，洗完脸部的皮肤没有那种很干的感觉，是一款温和类型的洗面奶，而且这款洗面奶泡沫细腻，非常的容易清洗，0假滑。它的配方可以保护我们脸部皮肤的皮脂膜，减少我们皮肤的出油信号，进而避免了油脂堵塞毛孔、造成毛孔被撑大的问题。从而减少痘痘和黑头的产生。这款产品整体的效果就属于是拥有大牌的效果却没有大牌那么高的价格，极力推荐大家入手试试哦！小编我用过了一直种草呢

饮食

不管你是属于哪一个年龄阶段的，人类基本吃好喝好睡好最重要，那么你学会如何健康的饮食了吗？健康科学的饮食才能及时的补充身体所需的能量。

在生活中，我们最该爱这些，可以让我们的皮肤更加好。

在这里小编推荐一个自己经常回购的一款懒人减肥代餐食品，你们知道它是谁吗？
没错，它就是谷之优品的红豆薏米粉啦，在某宝里就可以购买哟，作为一个即将奔三的老阿姨，面对大把的掉发，难减的肥，以及体检表上的异常，不得不开始乖乖的养生了，平常由于自己忙于工作，长时间坐着，缺乏运动，导致体重一直飙升，最终朋友推荐我试试去某宝试试谷之优品的这个红豆薏米粉，连吃了几周发现肚子的肥肉也没有以前那样飙涨了，成功的控制住了体重的问题，简直就是养生途中的必需品，最最主要的是他们家的这个红豆薏米粉都是无糖的！这个要划重点！尤其是想减肥的仙女~粉粉里有糖不能忍啊。

这款就又无糖又好喝带点微甜，应该是加了红枣和草莓丁的原因，红枣这个就有点加分了，因为薏米是凉性的，对姨妈不好，加了红枣可以综合下~

第一次喝的时候感觉是跑厕所，小便变多了，大便也通畅了。总体很推荐养生和想减肥又没信心的小仙女们，可以帮助你们管不住嘴巴的同时更好的控制住体重啦，性价比方面没得挑。大家可以去某宝里搜索谷之优品店铺里购买这个红豆薏米粉就可以啦！！

下面给大家看看本小编刚回购没多久的红豆薏米粉照片，是不是很卡哇伊哇

1.洗洗就能吃的蔬菜

把坏的零食习惯赶紧抛弃，给自己做点“成人化”的零食吧!任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，把它们切丝或者掰成大块，放入冰箱，随吃随取，不但健康、低热，还能满足身体对维生素B族的需求。

20岁的你，最该爱这些

1.洗洗就能吃的蔬菜

把坏的零食习惯赶紧抛弃，给自己做点“成人化”的零食吧!任何洗干净就能入口的新鲜蔬菜都是好选择，把它们切丝或者掰成大块，放入冰箱，随吃随取，不但健康、低热，还能满足身体对维生素B族的需求。

2.永远备在手边的冷冻水果

根据有关的调查指出，20多岁的女性是最喜欢吃甜食一个人群，但是经常吃甜食对身体不好。所以小编在这里建议大家还是吃一些冷冻的水果块吧。超市里买现成的，或根据自己的口味切上一盒冻起来，想吃甜食的时候抓出几块，淋上酸奶拌个沙拉，健康又美味。

3 带着“低脂低糖”标签的酸奶

每天一份含丰富钙质和维生素D的乳制品，能强健骨骼。“低脂低糖”的酸奶绝对是好选择。

4.没有加工过的天然椰汁和鲜果汁

20多岁的女性最容易缺少的微量元素就是钾，而椰汁则是自然界中补充钾元素中最棒的几种食物之一，能让新陈代谢过程更加流畅。红薯、香蕉、原味葵花籽也是同类好选择哦。新鲜果汁能给身体补充维生素，不过记得选择新鲜榨取的，而不是超市里面的罐头综合果汁哦。

5.黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食

白土司、甜面包……这些食物不但会让你发胖，还会使血液黏稠，导致虚弱和疲乏无力。想改变?容易!只要多挑全麦面包、糙米和谷物面食做主食，就能活力四射!而且这些“疙疙瘩瘩”的主食除了给你营养外，还能提供更大的饱腹感，有助于抑制你吃更多高热量食物的欲望，更能保持身材的苗条。

6.健康“白肉”

杰出代表：鸡肉和鸡蛋!相比各种红肉，鸡肉明显更健康。去皮的鸡腿肉做什么都会很鲜嫩，鸡胸肉拌蔬菜沙拉最赞，再加上百搭食材鸡蛋——高蛋白低脂肪的它们可以为健康多加分不说，打败饥饿也变得超容易!

30岁你需要解压、抗抑郁、助睡眠的“快乐食物”

日益复杂的工作环境，需要照顾小孩子，趋于平淡的感情生活，柴米油盐的家庭琐事，会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。下面推荐给你的都是可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物”，对睡个好觉也有帮助哦!

30岁的你，最该爱这些

1.最不像水果的牛油果

牛油果又叫鳄梨、奶油果，其含油量高，能快速给你补充能量，还曾被吉尼斯评为最有营养价值的水果。它的含钾量比香蕉还高，纤维特别丰富，抗氧化性强。只需每天吃半颗，就会保证你肌肤更光滑，血液更流畅!

高龄妈妈们请一定多吃牛油果。因为它富含孕妇必须的叶酸，还能帮助宝宝平稳“着床”。

推荐一个博主亲测有效的一款护肤app，它的名字是（真我app），博主用了这款app很久了今天忍痛把它分享出来，它最大的亮点就是

一、肤质介绍，比如DSNT皮肤类型（一共16种皮肤类）：

每一种皮肤的介绍是不一样的，是一个综合性的报告，比如DSNT代表，干性-敏感、非色素-紧致性皮肤。

二：肤质建议

肤质建议从肤质测试的四个维度来分析，每个肤质测试下面都有一个象棋的文字介绍，然后会有推荐的护肤品。

三：产品推荐

四个维度会根据肤质测试结果推荐相应的产品，每个产品都针对解决某一种皮肤问题。而且产品推荐客观中立，价格档次涵盖高中低挡。

肤质建议-产品推荐 真我APP肤质测试功能总结：主要是是四套问卷，仔细回答问卷可以知道自己的皮肤属于16种皮肤类型的哪种，然后做完肤质测试后可以看到自己的皮肤分析报告，每个报告里面会有相应的产品推荐。和市面上一些拍照测皮肤工具项目具有准确性高、肤质报告详情、产品推荐中立的优点；缺点就是可能需要耗费你一点点时间。

20岁你需要——超方便，营养全的“高能食品”

就业还是再深造?怎么计算生活开支?社交人脉要如何维持?现在就和他成立小家庭还是过两年再说?……欢迎来到问题多多的成年人世界!太多麻烦需要你解决，方便快捷、能量充沛的食物对20多岁的年轻人来说再合适不过了!

四、护肤品榜单 很多人在购买护肤品的时候不知道该怎么选，这个榜单主要是根据用户所需功效结合市场上热卖产品给出的护肤品榜单，榜单相对来说比较权威，每个榜单里面的护肤品都可以跳转到相应牌子的官方旗舰店。 总的来说这款 真我app 功能还是挺齐全的，不但有肤质测试，产品推荐等功能，还有好用的护肤榜单对比以及减脂减肥的管理功能，帮你找到适合你自己的护肤品以及帮你制定减肥计划，实在是夏季小仙女的必备！！

2.补出粉嫩脸色的菠菜!

菠菜所含有的植物粗纤维，可帮助随着年龄增长而逐渐变弱的消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。多食用能令你面色红润，光彩照人，是不可错过的美颜圣品哦。

3.晚餐饭桌上的新鲜豆类

在晚餐食谱加上一碗豆类食物(大豆、蚕豆、豌豆、绿豆、赤豆、菜豆、豇豆、刀豆、扁豆等)。它们富含色氨酸，不但热量少，还能制造出“助眠氨基酸”。其中乌鸡黑豆汤可滋阴补血、豆宝粥营养美味、黄豆焖猪蹄是美容佳肴。

现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率，用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品，是解决城市中人营养不良和营养过剩双重负担的最好方法。

4.含镁超丰富的燕麦片

多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力带来的小麻烦，促进血液循环。镁是天然的肌肉放松剂，燕麦还能有效地降低胆固醇，对心脑血管病有很好的预防作用。

5.香香脆脆的原味坚果

每天食用一种任意种类的坚果(榛子、核桃、杏仁、腰果、板栗、杏仁等。)，是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。

其中榛子是“坚果之王”营养全面、丰富;核桃是“抗氧化之王”，有利于皮肤光滑;板栗、杏仁是“肾之果”健脾胃，补肾强心;松子是“长寿之果”，它的脂肪成分是油酸和亚麻酸，有降血压、预防心血管疾病的效力;开心果是“心脏之友”;莲子是“安神之果”;葵花籽是“抗抑郁之果”……

40岁你需要——让身心永远保持20岁的“年轻食物”

“胆固醇”、“记忆力”、“荷尔蒙”……它们可能是年过40的你会愈加关心的词汇，怎么才能打败时间这个女人最大的敌人?还是要靠你吃的食物!下面推荐的食物能让你接下来的每一天不再是“越变越老”，而是“越来越好”!

40岁+的你，最该爱这些

1.好吃又易做的羽衣甘蓝

羽衣甘蓝(就是最新品种的卷心菜)富含对眼睛极为有益的叶黄素和玉米黄素，能保护视力。

2.深红、紫色的食物

大樱桃、桑葚、葡萄等食物富含花青素，推荐给那些腰、颈椎和膝盖出现问题的女性。被誉为“水中钻石”的大樱桃，对痛风、关节炎等病有特殊的食疗效果。

3.初榨橄榄油

40岁的人一定不能忽视食用油的选用!如果可能，尽量把食用油都换成更健康的初榨橄榄油吧!橄榄油有保护消化系统、提高内分泌系统和抗衰老等作用，同时它还能防辐射!对于长期面对电脑的工作一族，绝对是保健护肤的好帮手!

4.代替盐分的天然调味品

摄入过多的盐分容易水肿，也不利于健康。用姜、柠檬、蒜、九层塔等带有自然味道的调味品和香料来代替食盐吧，这有益于控制血压!

5.带来想不到好效果的绿茶!

绿茶含有的抗氧化成分可以改善由年龄引起的记忆问题，还能帮帮忙消除小肚腩!

6.提升雌性激素的三文鱼

Ω-3脂肪酸在我们进入了40岁后，对身体健康起到的最重要的作用变为提高雌性激素分泌。同时，它还能有增强脑功能、预防视力减退。

有“水中精品”之称的三文鱼还能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，是身体的”保护伞”。

我给大家了很多关于养好皮肤的方法，而且我们还要根据自己的年龄进行保养，因为每个阶段需要保养的地方是不太一样的，所以大家一定要提起注意，我们要注意脸部，眼部的保养，这几个地方一定不能掉以轻心，只要你按照以上的方法做，那还是可以保持年轻的。