八段锦
因为真有用，能解决问题。 太极拳、八段锦、五禽戏、金刚功这类变得越来越热门，工作压力大，每个职场人士都面临健康、焦虑等问题，都想找个时间短、见效快的解决方案。 基本上是在家就可以做，对场地没有什么要求完成一次，时间短，早晚拿出时间就能做动作简单，入门容易，跟广播体操类似，学起来也不难。最重要的是，真有用。快的话，1、2周， 慢的话3-4个月通常都能感觉到一些效果。不需要花钱。基本上在B站上跟视频就可以学…
八段锦流传至今已有800多年历史，是中国古代流传较广且独立而完整的一种养生导引术，该功法简单易学，有治病强身的功效，是中医治未病方法之一。 在《黄帝内经》中早就提到了：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”扶正，就是需要调摄身心，强健身体，提高防护效果。适当做些中医导引养生术，八段锦就是最适合大众练习的一种。 练习八段锦的关键点就是气息的调整，控制呼吸频率，深吸气慢吐气 ，全身放松，时间长了，就…
中年大叔，不合时宜的阅读狂。
颈椎疼痛，朋友建议我去练一练八段锦。 八段锦我以前是看过的，看着架子软绵绵的，动起来不酸不麻不痛，照做一遍没任何感觉。 年龄到了一定程度，才发现，每个动作都有酸麻痛胀，感觉就来了。 效果就体现出来。 所以它的效果应该是针对不同人群的。 越是有健康问题的，效果就越明显。 本身就健康的，它是维持健康，所以可能就体会不到即时效果。 这是生理上的。 练八段锦或者太极等功法，用内劲，动作外缓内刚，需要气正神宁。 …
先知
普传和秘传的区别。 练了一下武当版的八段锦，感觉也就那样吧，大概可以顺气理气，更深的估计不行。 金刚功是真的厉害，一招一式都设计得精妙，环环相扣练到身体每一个关节和毛孔，是真的能把人浑身的气血都活络起来，而且练一套下来不会疲惫，只觉神清气爽。练了几天食欲像是回到了十几岁发育期那时候，恨不得用盆吃饭。已经很久没有这样了。 如果不是真正的秘传功法，应该达不到这种功效。 不过练起来也有窍门，要用筋力，运气…
八段锦视频合集，含教学视频、跟练视频、动作要领解析，拿走不谢~ 想直接看完整版视频也可以戳： [视频: 八段锦-完整纯享版] [视频: 八段锦完整跟练版] [图片] 八段锦 起势◆教学视频 [视频: 八段锦 | 2、起势·教学版] ◆动作要点 [图片] 1、① 头用力上顶；② 下颌微收。 [图片] 2、腋下虚掩，好像轻轻夹住一个鸡蛋。 [图片] 3、抱球时大拇指不要上翘，五指间有缝隙。 ◆动作感觉体会双手掌心劳宫穴微微发涨，指尖微微发沉，小腹微微发热的感觉。 ◆动作纠错1 [图片] [图片] ◆动作纠错2 [图片] [图片] ◆跟练视频 [视频: 八段锦 | 2.1 起势·跟练版] 八段锦 第一势【双手托天理三焦】◆教学视频 [视频: 八段锦 | 3、第一势-教学版] ◆…
健身气功之内修八段锦
八段锦是我国传统养生术中的经典，有着比较好的健身效果，但是，在千百年的传承过程中，由于习练者各自不同的体悟，八段锦的练法也就呈现出百花齐放的局面。在我国武术的发展过程中，许多武术大家对八段锦特别偏爱，都或多或少练习过。这其中，讲究内在修为的武术内家流派尤其重视八段锦，其主要练法和社会上流行的有所不同。 一、双手托天理三焦 含胸拔背，自然站立，全身放松，两脚分开与肩同宽。两手掌心向上，手指自然分开，…
这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。 八段锦练多久能起作用？ 八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。 每个人想要得到的功效并不一样，只要坚持练下去，练的方法正…
冉冉案例 | 如何有效地改善骨盆前倾？
张女士，留学生，喜欢平时打八段锦养生，久坐，有不良坐姿的习惯。 01 、主诉 经常会出现腰部酸痛，下肢发胀等不适反应，站立位时小腹部突出，双侧膝关节内扣。 02 、评估 [图片] 静态评估：侧面下耳垂没有对准肩峰，肱骨有明显旋内，从侧面看肩胛骨内侧缘有视觉感翘起，存在胸廓曲度增大——上交叉（含胸驼背头前倾）。 骨盆有明显前倾，小腹部隆起。 正面左侧肩高于右侧，双手有自然内旋，双侧大腿有内旋内扣趋势，有X型腿。背侧双侧…
做一个堂堂正正，顶天立地的中国人
效果好不好要看你的身体状况，病越多、越重效果越明显，个人体会：这是一种适合在疾病发作期间练的功法。 刚练的时候只感觉是在抻拉骨头和筋，练完出点小汗，感觉很舒服。 在我自学八段锦一周后，去医院看病。去早了，没医生也没患者。当时感觉胸口有点发闷（经常胸闷气短，额头疼），就鬼使神差的做起了八段锦，做完第1式，两手托天理三焦之后，有其他的患者进屋，就不练了。就练了这么一会儿，胸口居然不闷了…… 居然不闷了……
人体表层细胞研究
八段锦以其简单易学、健身效果明显等特点深受广大练功群众喜爱。为了进一步促进健身气功?八段锦的规范性，更好地满足功法展示活动的要求，结合长期的教学经验，对健身气功?八段锦整体风格、各式动作要领、易犯错误和纠正方法做如下归纳，供广大习练者参考。 [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] [图片] (一)动作方面 健身气功?八段锦是以肢体运动为主要特点的导引术,它通过肢体运动强壮筋骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。其功法特点主要表现为…
麈柄断了尘根无事花开自纷纷野马尘埃何须顾从此鲲鹏背上人
八段锦以锦为名，盖取其柔顺拟合动作，故切合内意以缓用柔，避免爆烈为第一要义。 既得内意，当知脉络，行功之初一身混沌，必要厘清天地，割晓阴阳。清轻者浮而为天，浊重者沉而为地，故第一式即双手托天，言双手者，暗含双脚，手托天时自然踩地，以胃定中，取其上下，上托下踩，争交在中。天地之间其犹橐龠，虚而不屈动而愈出，提沉之下，胸腹舒畅，打嗝放屁，不一而足，即是清浊两判，理通三焦之证。 分必有合，合必有分，升者…
传承古法八段锦，为往圣继绝学！
八段锦是流传千年的导引术，而不是所谓的八段操，八段舞。正确的习练八段锦，效果非常好！而您坚持练了五年，感觉没有什么效果，存在两个可能：第一，练的不够标准。第二，不懂心法/关窍。我觉得第二种的可能性极大。大河妙手（古法八段锦）（知乎上的名字）有一篇文章《都说八段锦好，可为什么你练起来没有效果？其实里面都是有秘决的》，阐述了第一式里的五个秘密关窍。下面我分析一下文章中第一式的五个关窍，看您是否也知道 …
八段锦，我锻炼多年，我可以谈谈我的看法。 八段锦的效果没有夸大，我以前是高血糖，天天吃药，二甲双胍，我同学推荐我练八段锦，我锻炼后，血糖恢复正常，这个正常是经过医院再三检查的结果。 然后医生叫我停药，停药后过一段时间去复查，查了好几次，一切指标全部正常。 我没有锻炼八段锦前，大腹便便，严重肥胖者，高血糖高血脂，失眠，便秘，痔疮，脾气暴躁，一天到晚无精打采。 我锻炼后，身上所有的小毛病全部正常，原来脸…
八段锦和金刚功，都没有阎子龙先生传承的龙虎一气功好，市面上你永远找不到更好的了。想学真东西的，抓紧时间报名。不要浪费时间在八段锦和金刚功上，完全就是钻冰求火。如果遇到练这两个功的人，别管他们是什么道爷道姑，不要听他废话，他绝对没有正经传承，要么是个普通爱好者，要么就是个招摇撞骗的大师了
知乎？知乎！知乎……知乎。
都好，但首推八段锦。 太极拳极为精细，没有好师傅的情况下，非但学不到东西，还容易受伤，而且时间成本高，真的是明师（非名师）难寻，等你找到了，可能七八年都过去了。 五禽戏也是真真的好东西，如果只健身不求其他，就学国体版，其健身效果是绝对不输于任何太极拳的。并且安全不出偏，动作也丰富有意思。但如果学五禽图功，必须要有师传。 八段锦有好几个版本，在没人教的情况下，八段锦绝对是首选，易学而功效非常。首推国…
支持必回
疫情在家网课期间，妹妹被动跟着家人练了八段锦，现在大三，室友被她影响，有两个在跟。 同被妈拉着一起跳广场舞时的感觉一样，当初妹妹发自内心地想拒绝，每次家人做八段锦的时候都想开溜。 后来做着做着她才发现，这玩意还有调整呼吸的口令。 伴随着吸气呼气的口令，慢慢调整自己的动作和呼吸，抬手，放手，抬脚，放脚，吸气，呼气。 而且她之前坐位体前屈完全就是负数，弯腰，压腿，只能摸到腿。 八段锦有一个两手攀足固肾腰…