「背痛」好發的原因在如上班族一整天都彎腰駝背的坐在電腦前，邊敲著鍵盤，一邊不自覺地前傾脖子，很快的，當起身之後就會開始感覺渾身不對勁！根據研究顯示有高達80%的比例在一生中都會經歷過背痛，尤其女性比男性更容易出現背痛問題，而且女性較為「耐痛」往往會忽視背痛所傳達的警訊。
當背痛問題一惡化，會伴隨著不只是疼痛、肥胖、小腹突出……，還會影響到大腿疼痛、肌肉損傷無力、走路不穩、內臟疾病……等問題，以下我們將帶你了解為什麼不該忽視背痛的原因與分析背痛位置所傳達的警訊，最後教你如何進行「背痛舒緩」！
一張圖分辨「背痛」：
背痛可能是許多不同疾病和狀況的症狀。導致背痛的主要原因可能是背部本身或身體其他部位引發。以下從背痛的位置可分為上背痛（左右）、中背痛、下背痛來做初步判別。
怎麼做：採跪姿，膝蓋盡量張開，以自己覺得最舒服的角度為主。手掌朝下，將身體往下趴於瑜珈墊上，額頭輕靠在地，手臂、身體慢慢地往前延伸。停留時，保持自然呼吸吐氣。
怎麼做：雙手從腳背外側抱住腳掌，將腿拉起可以放鬆髖骨，左右搖晃可以同時按摩下背。髖部比較柔軟的可以嘗試一次將單腿伸直伸展。
怎麼做：躺姿，彎曲膝蓋抱膝，左右左右搖晃可以放鬆下背。
怎麼做：手掌與膝蓋著地，腳尖立起在地板上，手保持不動、將重心移到腳上，腳後跟慢慢貼地站起。伸展雙腿，使整個身體成上下顛倒的V字形。
怎麼做：身體向下躺下並向後伸展雙腿，雙手支撐在肋骨旁邊的地上，彎曲肘部，雙手推地、以腳背支撐抬起全身、上半身直立、眼睛注視著鼻尖、將肩膀放低並注意脊椎維持在正中間。
怎麼做：鴿式時腰背盡量挺直，此處停留1分鐘。柔軟度好的人可以俯身往前，後側的腿腳尖繃直，大腿前側有強烈拉伸感，一邊停留20秒後換邊做。
