女性生理期到底能不能运动健身?

不能一概而论，要根据个人的具体情况来定，如果没有明显不适，可以适当运动，有些运动不适宜经期。

一、痛经严重的女生，即使想运动，也动不了

据有关大姨妈APP统计，大约七成左右年轻未婚未育的女孩子或轻或重、或长或短会痛经，这些痛经的女孩子中，近四成痛经严重。

痛经严重的女孩子会非常难受，坐立不安，即使躺着也很难受，有些会痛到脸色苍白、冒冷汗，有些同时还会呕吐、拉肚子，极端的会痛到晕倒。

对于痛经严重的女孩子而言，不要说运动，正常的学习、工作都无法进行，往往需要卧床，这种情况下，即使想运动，也动不了，这些人肯定不能运动健身的。

二、即使没有明显不适，有些运动也不适宜经期

月经是子宫内膜脱落以后形成的，脱落的子宫内膜碎片，内膜脱落以后毛细血管断裂后的出血，混合着宫颈及阴道的一些分泌物与炎性细胞一起排出体外，就是月经来潮。

子宫内膜脱落后，会有一些创面需要恢复，不宜剧烈运动，如果剧烈运动，可能会导致出血加剧，经期延长。

另外，经期身体免疫力比平时要差很多，不宜受凉，如果受凉非常容易生病，也不宜进行诸如游泳等涉水运动，如果有不太干净的水进入体内，容易导致病菌感染。

像短跑、中长跑等剧烈运动不适宜经期，游泳等涉水运动也不适宜经期。

三、适宜经期的运动

如果没有明显不适，经期是可以做一些运动的，只要不是剧烈、涉水运动，可以做一些低烈度不涉水的运动，比如快走，不太剧烈的瑜伽等都是可以的。

适当运动可以促进血液循环，减少经血淤积，预防原发性痛经的发生，尤其是平时养成经常运动锻炼的良好生活习惯，对保持月经规律正常有很好的作用，也会明显降低原发性痛经发生的概率。

希望我的回答能够帮到你。

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生理期一般不可以运动健身，以免造成经血过多，使身体过度虚弱。

生理期盆腔处于充血状态，此时会有经血随着阴道排出体外，身体的免疫力和抗病能力也会有所下降，此时不建议做过于激烈的运动和健身，以免促进血液循环加快，造成经血流出过多或经血逆流，严重者还会增加子宫内膜异位症和感染的风险，所以要多注意休息，以舒缓轻松运动为主，例如慢走、基础体操等。生理应多喝温水，避免吃辛辣、刺激、生冷的食物，以免引起痛经。