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營養師監製10 大女性荷爾蒙保健食品推薦排行榜【2024最新】

一般健康女性每天都會分泌必要的女性荷爾蒙,然而年齡增長、壓力、飲食失調等原因,都可能造成雌激素等荷爾蒙不足的症狀。考量透過食物所攝取的含量往往不足,不妨藉由女性荷爾蒙保健食品作為補充。舉凡 Femarelle芙婷寶、悠活原力、LAC利維喜、BHK's無瑕机力、YouBest優倍多、AJIOU日本味王等品牌都有推出相關保健食品,然而每款商品成分、主要訴求皆不相同,到底該如何選擇呢?


為了解決這樣的煩惱,這篇文章會實際訪問專攻保健食品領域的安營養師,深入探討如何選擇合適的女性荷爾蒙保健食品也將參考網友評價、購物平台銷售數等資訊,以人氣排行榜的形式為大家推薦10款人氣商品,同時附上 momo購物網、Yahoo購物中心之連結。歡迎參考並比較各款商品的功能和價格,希望對您的挑選有所幫助!

2024/01/04更新
安營養師
專家・達人
營養師
安營養師

現職品牌營養師,專攻功能醫學、自律神經、保健食品及一般族群減重等領域,且具有研究兒童營養與癌症分子的經歷。 工作之餘也經營了粉絲專頁「安營養師說營養」,致力推廣正確的營養知識、觀念,提倡好好吃飯、吃得營養,並歡迎所有對營養學有興趣的人前往粉絲專頁聊聊天。

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蔣若文
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mybest編輯
蔣若文

國中時因對漫畫的熱愛而激起學習日文的念頭,大學第一次到東京旅行後更愛上日本這個國家,現在則居住在神奈川縣的湘南地區。在日本追星、看棒球及旅行是人生三大樂事,也喜歡接觸新商品與各種事物,除了過去曾經營過自己的部落格外,也陸續為不少觀光旅遊網站撰寫過相關文章。目前擔任 mybest 編輯已超過4年。

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在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。

目次

為什麼會女性荷爾蒙不足?

為什麼會女性荷爾蒙不足?

「女性荷爾蒙」對於女性身體來說是非常重要的物質,其中可細分成許多種類,而主要以雌激素(estrogen)及黃體素(progesterone)兩種在掌管女性的生理週期。當荷爾蒙分泌量下降時,不僅會帶來不適,更年期女性還可能出現熱潮紅、夜間盜汗、皮膚乾燥、陰道炎、失眠焦慮與脾氣暴躁等現象。


論及缺乏女性荷爾蒙的原因,最常見的一種即為製造原料不足。很多女性會因減肥而執行少油少碳、甚至毫無碳水化合物的飲食。但因脂溶性的荷爾蒙需要膽固醇才能產生,所以這樣的飲食方式就會無法製造荷爾蒙。第二個原因則是壓力造成荷爾蒙失衡,因而很多人壓力大就會月經週期不規律、經痛、停經、情緒焦慮憂鬱甚至不孕。


此外,環境荷爾蒙也會有所影響。所謂環境荷爾蒙意指塑化劑、雙酚A、雙酚B 等物質,可能存在於塑膠容器、吸管、甚至電子發票上。如欲避免的話,平時應盡量使用載具、帶環保杯、不用吸管,避免使用塑膠盛裝熱食。同時,一旦負責代謝毒素的肝腎功能不良,也會導致體內的環境荷爾蒙無法排出。一旦缺乏女性荷爾蒙,單靠飲食便很難足量補充,此時就可在諮詢專業醫師或藥師之後選擇保健食品。

安營養師
營養師
安營養師

無論是何種保健食品,都務必根據身體狀況適當挑選。尤其是跟荷爾蒙有關的成分,一定要經由醫生評估之後再服用。若年紀太小就補充也會導致中樞性性早熟,以致女生月經提早來、胸部提早發育,或是男生很小就長喉結等狀況。雖然黃豆製品等食物能幫助補充,但其實含量微乎其微,並不會帶來明顯的影響。同理可證,一般健康女性食用這些食物,也不太會造成女性荷爾蒙過量。

女性荷爾蒙保健食品的選購要點

有鑒於每一種營養素的主要功效各有差異,因此應按照個人目前的身體需求,才能找出最合適的配方。以下將分類介紹挑選女性荷爾蒙保健食品的重點,歡迎大家多加參考。

1

緩解更年期不適可選雌馬酚、大豆異黃酮與瑪卡等成份

緩解更年期不適可選雌馬酚、大豆異黃酮與瑪卡等成份

如前所述,更年期會導致熱潮紅、盜汗以及情緒困擾,加上失去了荷爾蒙的保護之後,血脂肪、血糖與各種營養吸收都可能出現問題,恐造成腹部肥胖、骨質疏鬆等現象。此時就能大豆異黃酮加以舒緩,由於其結構與雌激素相似,因此可供緩解缺乏雌激素所造成的更年期狀況。不僅如此,其屬於具有抗發炎作用的植物性來源,不似動物性來源有導致身體發炎之虞。


另一方面,萃取自大豆異黃酮的雌馬酚同為植物性雌激素,也能夠舒緩雌激素過低所致的不適,唯獨價格較為昂貴。除此之外,大家耳熟能詳的瑪卡亦有助於改善更年期狀況,其又可依序分為黃瑪卡、紅瑪卡與黑瑪卡,等級越高則效果越出色,但價格也相對越高。

安營養師
營養師
安營養師

針對更年期不適,大豆異黃酮的有效劑量約在80~120毫克之間,瑪卡則要500~1000毫克。市面上部分產品的瑪卡含量高達1500毫克,此類多是為了男性強化精子、壯陽之用。如果更年期時的情緒波動劇烈,也能透過添加鎂或 Gaba 的複方加以舒緩。尤其是有睡眠困擾的人,有望藉由鎂予以改善。

2

改善經期不順或補充孕期營養,都務必先諮詢醫師判斷是否需要補充荷爾蒙

改善經期不順或補充孕期營養,都務必先諮詢醫師判斷是否需要補充荷爾蒙

由於經期不順的因素眾多,例如多囊性卵巢症候群、下視丘停經、子宮肌瘤或子宮內膜異位等婦科疾病,因此應由專業的醫師診斷評估,而非自行購買保健食品食用。至於常有經前症候群的人,則有可能是因雌激素過多所致,此時就應改善肝功能來幫助代謝,並可著眼於有抗氧化作用的 B群、維生素C、穀胱甘肽等成分。


另外,許多人在懷孕時也會購買保健食品補充營養,但因孕期的荷爾蒙變化紊亂,不應攝取過多荷爾蒙類,而是要補充 DHA、葉酸為佳。加上每個人的身體狀況不一,更應經過醫療人員評估後再行選擇。順道一提,近來坊間很多業者標榜胎盤素能夠回春、養顏美容,但其中含有許多動物性來源的雌激素,恐會使本身有婦科問題的人症狀加劇,選購時切記多加留意此點。

3

膠囊與錠狀較能完整被人體吸收,飲品或果凍好吞咽但多有添加物

膠囊與錠狀較能完整被人體吸收,飲品或果凍好吞咽但多有添加物

目前市面上的女性荷爾蒙保健食品可分成錠狀、膠囊、飲品以及果凍,且每一類型都各有優缺點。錠狀跟膠囊雖然太大顆就會難以吞嚥,但優點是常見、易於購買,且大多有經過抗胃酸、耐膽鹼的測驗,比較不會被身體的消化過程減損吸收率。相較之下,飲品跟果凍常會添加甜味劑、香料以及色素,且因製作過程繁複,所以難以保證能吸收到足夠劑量。也建議注重成分天然的人要先確認營養成分標示,並以成分單純天然的款式為主。

選購要點值得參考嗎?

女性荷爾蒙保健食品 推薦排行榜

掌握了挑選時的各項要點後,接下來將以推薦排行榜的形式介紹女性荷爾蒙保健食品。本次排行榜參考 PTT、Dcard 等論壇評價及 momo購物網、Yahoo購物中心等購物平台之銷售情形,由mybest於2024-01-04製作。
人氣排序
篩選
商品
圖片
價格
推薦重點
詳情
是否獲國家健康認證號碼
全素
產地
保存期限
保存方式
1

Femarelle芙婷寶

DT56a 芙婷寶膠囊

Femarelle芙婷寶 DT56a 芙婷寶膠囊 1

三種大豆萃取,多管齊下補充不足

以色列

3年

須保存於乾燥陰涼處

2

悠活原力

悠活大豆萃取膠囊

悠活原力 悠活大豆萃取膠囊 1

蜂王乳加強滋養,提供每日好氣色

台灣

2年

須保存於乾燥陰涼處

3

Angel Lala天使娜拉

好青春大豆異黃酮

Angel Lala天使娜拉 好青春大豆異黃酮 1

濃縮12種異黃酮,多元複方營養一次獲得

台灣

3年

須保存於乾燥陰涼處

4

LAC利維喜

活性納麴Q10膠囊

LAC利維喜 活性納麴Q10膠囊 1

適合全年齡保健,輔助身體能量循環

(蛋奶素)

台灣

3年

須保存於乾燥陰涼處

5

AJIOU日本味王

大豆異黃酮

AJIOU日本味王 大豆異黃酮 1

來自大豆胚芽的珍貴成分

台灣

2年

須保存於乾燥陰涼處

6

BHK's無瑕机力

大豆萃取+紅花苜蓿素食膠囊

BHK's無瑕机力 大豆萃取+紅花苜蓿素食膠囊 1

黃金比例與小分子化,吸收更有效率

台灣

3年

須保存於乾燥陰涼處

7

九五之丹

2400毫克爆量黑瑪卡+酵母鋅

九五之丹  2400毫克爆量黑瑪卡+酵母鋅 1

低溫膠凝萃取,6倍糊化濃縮黑瑪卡

台灣

2年

須保存於乾燥陰涼處

8

YouBest優倍多

大豆萃取異黃酮軟膠囊

YouBest優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊 1

添加蔓越莓萃取,兼顧私密保養

(奶素)

台灣

-

須保存於乾燥陰涼處

9

BioU:你我生醫

啟動膠囊第三代

BioU:你我生醫 啟動膠囊第三代 1

結合瑪卡與胺基酸,提升運動表現

台灣

2年

須保存於乾燥陰涼處

10

Sustenium意維能

全能鎖錠

Sustenium意維能 全能鎖錠 1

特選 Go-Less 植萃成分,維持女性生理機能

義大利

2年

須保存於乾燥陰涼處(25℃以下)

若查無搜尋商品,可提出商品刊登需求
No.1

Femarelle芙婷寶DT56a 芙婷寶膠囊

DT56a 芙婷寶膠囊 1
來源:momoshop.com.tw
最低價格
$1,680
高價位
最低價格
$1,680
高價位

三種大豆萃取,多管齊下補充不足

這款保健產品的異黃酮為純植物性來源,除了含有足量的大豆異黃酮,還額外添加了木酚素與香豆雌酚,這兩種大豆萃取成分能產生類似於雌激素的促進作用,能與大豆異黃酮一起守護骨骼、神經、血管系統等健康,其中木酚素還有幫助入睡的效果,推薦給想提升睡眠品質、增強體力的熟齡女性們。

是否獲國家健康認證號碼
全素
產地以色列
保存期限3年
保存方式須保存於乾燥陰涼處
排行榜值得參考嗎?
No.2

悠活原力悠活大豆萃取膠囊

最低價格
$825
中價位

蜂王乳加強滋養,提供每日好氣色

這款由悠活原力推出的萃取精華,不只是為熟齡期的女性補充大豆異黃酮,還結合了多重的營養成分,例如蜂王乳本身含有鈣、鎂、鋅等多種微量元素與礦物質,更有蜂蜜中沒有的獨特的癸烯酸,對於美容保養方面有不小的助力。另調和有助眠效果的 GABA、能調理體質並順暢消化的日本穀維素、亞麻子萃取,除可幫助熟齡族群面對更年期的種種不適、想要維持好氣色的人也可考慮之。

是否獲國家健康認證號碼
全素
產地台灣
保存期限2年
保存方式須保存於乾燥陰涼處
No.3

Angel Lala天使娜拉好青春大豆異黃酮

最低價格
$350
中低價位

濃縮12種異黃酮,多元複方營養一次獲得

這款曾獲得世界食品金獎的複方保健食品,除了採用日本大廠專利的大豆異黃酮之外,更擁有金雀異黃酮、木質素異黃酮等多達12種異黃酮激素。此外,其配方還額外添加了許多其他的營養素,例如幫助入睡的 γ-穀維素、富含多酚的白藜蘆醇以及鈣質、維生素等,幫助愛美女性更完善地調理出更穩定的體質,如果在睡眠上有些許問題者,不彷可參考本產品。

是否獲國家健康認證號碼
全素
產地台灣
保存期限3年
保存方式須保存於乾燥陰涼處
No.4

LAC利維喜活性納麴Q10膠囊

最低價格
$1,232
中高價位

適合全年齡保健,輔助身體能量循環

這款膠囊結合納豆激酶、紅麴素、大豆異黃酮以及輔酵素 Q10四合一配方,可有效調節生理機能。此外,這款產品強調原料非基改、零防腐劑與零色素,通過國家保健食品認證,品質更安心。適合推薦給在意原料是否有添加物、想照護心血管的族群。

是否獲國家健康認證號碼
全素(蛋奶素)
產地台灣
保存期限3年
保存方式須保存於乾燥陰涼處

來自大豆胚芽的珍貴成分

這款保健食品以講究的物理工法取代化學溶劑,進而在不破壞營養成分的前提下,分離出大豆胚芽中的大豆異黃酮與其他多種營養素,此外,本產品還搭配了山藥與俗成白高顆的野葛根,對於補充雌激素進而維持女性魅力這方面亦有著令人期待的功效。最後,相較於他牌同成分保健食品,其經濟實惠的價格,對於有預算考量的消費者來說可謂一大福音。

是否獲國家健康認證號碼
全素
產地台灣
保存期限2年
保存方式須保存於乾燥陰涼處

黃金比例與小分子化,吸收更有效率

BHK’s 強調以小分子「去醣基大豆異黃酮」作為主打成分,搭配高吸收率2:1的完美鈣鎂比例,在服用後便能更快經腸道吸收利用,進而達到最佳效果。另外,其還添加了富含活性異黃酮的紅花苜蓿,對於緩解熱潮紅等更年期荷爾蒙失調狀況亦有不錯的效果,非常適合給想一次補充多元營養、以及特別重視骨質維持的消費者。

是否獲國家健康認證號碼
全素
產地台灣
保存期限3年
保存方式須保存於乾燥陰涼處
No.7

九五之丹 2400毫克爆量黑瑪卡+酵母鋅

最低價格
$350
中低價位

低溫膠凝萃取,6倍糊化濃縮黑瑪卡

匯聚三大高劑量實驗認證配方,包括2400mg 黑瑪卡、300mg 酵母鋅與300mg 透納葉,這款膠囊提供了全面強化養分供應。其獨家6倍糊化濃縮黑瑪卡,以低溫膠凝萃取技術,提高吸收利用率,對人體無負擔,更能快速吸收其高營養成分。其中透納葉成分包含了黃酮類、萜類、氰苷、多酚類和其衍伸物等成分,推薦給以提升精力、體力為主要訴求的族群。

是否獲國家健康認證號碼
全素
產地台灣
保存期限2年
保存方式須保存於乾燥陰涼處
No.8

YouBest優倍多大豆萃取異黃酮軟膠囊

最低價格
$749
中價位

添加蔓越莓萃取,兼顧私密保養

這款保健食品轉為熟齡女子所設計富含多種營養的黃金複方,其中所添加的月見草油,本身提供豐富的維他命及礦物質,幫助補充人體所需的不飽和脂肪酸、幫助調節身體機能。而其蔓越莓成分富含植物多酚與花青素,對於女性私密處保養有顯著效果,番茄萃取物更是營養價值極高的成分,相當推薦給邁需要久坐辦公的熟齡女性消費者。

是否獲國家健康認證號碼
全素(奶素)
產地台灣
保存期限-
保存方式須保存於乾燥陰涼處
No.9

BioU:你我生醫啟動膠囊第三代

最低價格
$148
低價位

結合瑪卡與胺基酸,提升運動表現

這款膠囊除了含有祕魯產的黑瑪卡精華,更結合了 BCAA 支鏈胺基酸、維生素B與C,強效緩解蛋白質分解,促進肌肉蛋白質合成,提供全方位肌肉保護與免疫力支援。而其特殊蜂蛹活性蛋白與黃精成分,則能為身體注入豐富營養,抵抗疲勞感,隨時充滿精神活力。只要有健身習慣或想增加體力者,都非常適合攝取這款保健品,而女性生理期間也能安心服用。

是否獲國家健康認證號碼
全素
產地台灣
保存期限2年
保存方式須保存於乾燥陰涼處

特選 Go-Less 植萃成分,維持女性生理機能

本補充錠擁有獨家的 Go-Less 植萃配方,結合大豆胚芽萃取、南瓜籽萃取來調理女性生理,同時添加了人體無法自行生成的 Selenium 硒成分,以及一般民眾常缺乏的維他命D,四者以完美比例調和,能針對夜間淺眠、私密處捆擾等方面加強保養,同時也具有增強免疫力、預防骨質疏鬆、維持毛髮健康等作用,尤其適合平日很少曬太陽、以室內工作為主的族群。 

是否獲國家健康認證號碼
全素
產地義大利
保存期限2年
保存方式須保存於乾燥陰涼處(25℃以下)

女性荷爾蒙保健食品的食用方式

女性荷爾蒙保健食品的食用方式

如果是脂溶性的配方就要在飯後吃以利消化吸收,若非脂溶性則飯前、飯後或睡前皆可。針對有在服用藥物的人,則建議間隔1~2個小時以免產生交互影響,若是搭配 B群、魚油、鎂、鈣、維生素D 等其他保健食品則沒有太多顧忌。

吃女性荷爾蒙保健食品會有副作用嗎?

副作用需視個人的身體狀況而定。舉例來說,有癌症風險的人可能因雌激素過高而引發乳癌,可見有婦科疾病或癌症疑慮的人務必先請醫生評估,並依照建議用量食用,過量恐會出現嘔吐、過敏等狀況。至於會對豆類過敏的人,則要避免萃取自黃豆類的大豆異黃酮。

還有什麼食物能補充女性荷爾蒙?

植物中的大豆異黃酮有助於補充女性荷爾蒙,如黃豆類製品、豆漿以及芝麻等等。但除了飲食之外,也應保持正常規律的生活作息,並留意身心健康以及運動習慣,才能充分平衡體內的荷爾蒙。

選擇單方產品可再搭配其他元素

選購要點中提到了不少營養成分,如果感到單一的保健食品產品無法滿足所有需求,亦可另外選購搭配更多商品。以下主題中也包含了詳盡的要點及推薦商品,歡迎有興趣的讀者們延伸閱讀。

總結

看完了本次的文章,大家應該都對於女性荷爾蒙保健食品有了更深入的認識。無論是更年期婦女、或是經醫師診斷需要補充女性荷爾蒙,都能透過文中詳細的分析與說明,並參考人氣排行榜的商品推薦,逐步選出最符合自身需求的一款補給品。話雖如此,保健食品僅能作為輔助,為了維持身體的美麗與健康,也別忘了維持均衡飲食與正常作息,方能自在享受各個階段的人生樂趣。

女性荷爾蒙保健食品人氣推薦排行榜TOP5

第1名: Femarelle芙婷寶DT56a 芙婷寶膠囊

第2名: 悠活原力悠活大豆萃取膠囊

第3名: Angel Lala天使娜拉好青春大豆異黃酮

第4名: LAC利維喜活性納麴Q10膠囊

第5名: AJIOU日本味王大豆異黃酮

看更多排名
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