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一般健康女性每天都會分泌必要的女性荷爾蒙,然而年齡增長、壓力、飲食失調等原因,都可能造成雌激素等荷爾蒙不足的症狀。考量透過食物所攝取的含量往往不足,不妨藉由女性荷爾蒙保健食品作為補充。舉凡 Femarelle芙婷寶、悠活原力、LAC利維喜、BHK's無瑕机力、YouBest優倍多、AJIOU日本味王等品牌都有推出相關保健食品,然而每款商品成分、主要訴求皆不相同,到底該如何選擇呢?
為了解決這樣的煩惱,這篇文章會實際訪問專攻保健食品領域的安營養師,深入探討如何選擇合適的女性荷爾蒙保健食品,也將參考網友評價、購物平台銷售數等資訊,以人氣排行榜的形式為大家推薦10款人氣商品,同時附上 momo購物網、Yahoo購物中心之連結。歡迎參考並比較各款商品的功能和價格,希望對您的挑選有所幫助!
在專家監製企劃中,專家、達人僅針對「選購要點」提供客觀的分析及建議。排行榜的內容皆由mybest編輯部依照各項評比結果排名,專家、達人並無參與。
「女性荷爾蒙」對於女性身體來說是非常重要的物質,其中可細分成許多種類,而主要以雌激素(estrogen)及黃體素(progesterone)兩種在掌管女性的生理週期。當荷爾蒙分泌量下降時,不僅會帶來不適,更年期女性還可能出現熱潮紅、夜間盜汗、皮膚乾燥、陰道炎、失眠焦慮與脾氣暴躁等現象。
論及缺乏女性荷爾蒙的原因,最常見的一種即為製造原料不足。很多女性會因減肥而執行少油少碳、甚至毫無碳水化合物的飲食。但因脂溶性的荷爾蒙需要膽固醇才能產生,所以這樣的飲食方式就會無法製造荷爾蒙。第二個原因則是壓力造成荷爾蒙失衡,因而很多人壓力大就會月經週期不規律、經痛、停經、情緒焦慮憂鬱甚至不孕。
此外,環境荷爾蒙也會有所影響。所謂環境荷爾蒙意指塑化劑、雙酚A、雙酚B 等物質,可能存在於塑膠容器、吸管、甚至電子發票上。如欲避免的話,平時應盡量使用載具、帶環保杯、不用吸管,避免使用塑膠盛裝熱食。同時,一旦負責代謝毒素的肝腎功能不良,也會導致體內的環境荷爾蒙無法排出。一旦缺乏女性荷爾蒙,單靠飲食便很難足量補充,此時就可在諮詢專業醫師或藥師之後選擇保健食品。
無論是何種保健食品,都務必根據身體狀況適當挑選。尤其是跟荷爾蒙有關的成分,一定要經由醫生評估之後再服用。若年紀太小就補充也會導致中樞性性早熟,以致女生月經提早來、胸部提早發育,或是男生很小就長喉結等狀況。雖然黃豆製品等食物能幫助補充,但其實含量微乎其微,並不會帶來明顯的影響。同理可證,一般健康女性食用這些食物,也不太會造成女性荷爾蒙過量。
有鑒於每一種營養素的主要功效各有差異,因此應按照個人目前的身體需求,才能找出最合適的配方。以下將分類介紹挑選女性荷爾蒙保健食品的重點,歡迎大家多加參考。
如前所述,更年期會導致熱潮紅、盜汗以及情緒困擾,加上失去了荷爾蒙的保護之後,血脂肪、血糖與各種營養吸收都可能出現問題,恐造成腹部肥胖、骨質疏鬆等現象。此時就能以大豆異黃酮加以舒緩,由於其結構與雌激素相似,因此可供緩解缺乏雌激素所造成的更年期狀況。不僅如此,其屬於具有抗發炎作用的植物性來源,不似動物性來源有導致身體發炎之虞。
另一方面,萃取自大豆異黃酮的雌馬酚同為植物性雌激素,也能夠舒緩雌激素過低所致的不適,唯獨價格較為昂貴。除此之外,大家耳熟能詳的瑪卡亦有助於改善更年期狀況,其又可依序分為黃瑪卡、紅瑪卡與黑瑪卡,等級越高則效果越出色,但價格也相對越高。
針對更年期不適,大豆異黃酮的有效劑量約在80~120毫克之間,瑪卡則要500~1000毫克。市面上部分產品的瑪卡含量高達1500毫克,此類多是為了男性強化精子、壯陽之用。如果更年期時的情緒波動劇烈,也能透過添加鎂或 Gaba 的複方加以舒緩。尤其是有睡眠困擾的人,有望藉由鎂予以改善。
由於經期不順的因素眾多,例如多囊性卵巢症候群、下視丘停經、子宮肌瘤或子宮內膜異位等婦科疾病,因此應由專業的醫師診斷評估,而非自行購買保健食品食用。至於常有經前症候群的人,則有可能是因雌激素過多所致,此時就應改善肝功能來幫助代謝,並可著眼於有抗氧化作用的 B群、維生素C、穀胱甘肽等成分。
另外,許多人在懷孕時也會購買保健食品補充營養,但因孕期的荷爾蒙變化紊亂,不應攝取過多荷爾蒙類,而是要補充 DHA、葉酸為佳。加上每個人的身體狀況不一,更應經過醫療人員評估後再行選擇。順道一提,近來坊間很多業者標榜胎盤素能夠回春、養顏美容,但其中含有許多動物性來源的雌激素,恐會使本身有婦科問題的人症狀加劇,選購時切記多加留意此點。
目前市面上的女性荷爾蒙保健食品可分成錠狀、膠囊、飲品以及果凍,且每一類型都各有優缺點。錠狀跟膠囊雖然太大顆就會難以吞嚥,但優點是常見、易於購買,且大多有經過抗胃酸、耐膽鹼的測驗,比較不會被身體的消化過程減損吸收率。相較之下,飲品跟果凍常會添加甜味劑、香料以及色素,且因製作過程繁複,所以難以保證能吸收到足夠劑量。也建議注重成分天然的人要先確認營養成分標示,並以成分單純天然的款式為主。
商品 | 圖片 | 價格 | 推薦重點 | 詳情 | |||||
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是否獲國家健康認證號碼 | 全素 | 產地 | 保存期限 | 保存方式 | |||||
1 | Femarelle芙婷寶 DT56a 芙婷寶膠囊 | 三種大豆萃取,多管齊下補充不足 | 以色列 | 3年 | 須保存於乾燥陰涼處 | ||||
2 | 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊 | 蜂王乳加強滋養,提供每日好氣色 | 台灣 | 2年 | 須保存於乾燥陰涼處 | ||||
3 | Angel Lala天使娜拉 好青春大豆異黃酮 | 濃縮12種異黃酮,多元複方營養一次獲得 | 台灣 | 3年 | 須保存於乾燥陰涼處 | ||||
4 | LAC利維喜 活性納麴Q10膠囊 | 適合全年齡保健,輔助身體能量循環 | 台灣 | 3年 | 須保存於乾燥陰涼處 | ||||
5 | AJIOU日本味王 大豆異黃酮 | 來自大豆胚芽的珍貴成分 | 台灣 | 2年 | 須保存於乾燥陰涼處 | ||||
6 | BHK's無瑕机力 大豆萃取+紅花苜蓿素食膠囊 | 黃金比例與小分子化,吸收更有效率 | 台灣 | 3年 | 須保存於乾燥陰涼處 | ||||
7 | 九五之丹 2400毫克爆量黑瑪卡+酵母鋅 | 低溫膠凝萃取,6倍糊化濃縮黑瑪卡 | 台灣 | 2年 | 須保存於乾燥陰涼處 | ||||
8 | YouBest優倍多 大豆萃取異黃酮軟膠囊 | 添加蔓越莓萃取,兼顧私密保養 | 台灣 | - | 須保存於乾燥陰涼處 | ||||
9 | BioU:你我生醫 啟動膠囊第三代 | 結合瑪卡與胺基酸,提升運動表現 | 台灣 | 2年 | 須保存於乾燥陰涼處 | ||||
10 | Sustenium意維能 全能鎖錠 | 特選 Go-Less 植萃成分,維持女性生理機能 | 義大利 | 2年 | 須保存於乾燥陰涼處(25℃以下) |
如果是脂溶性的配方就要在飯後吃以利消化吸收,若非脂溶性則飯前、飯後或睡前皆可。針對有在服用藥物的人,則建議間隔1~2個小時以免產生交互影響,若是搭配 B群、魚油、鎂、鈣、維生素D 等其他保健食品則沒有太多顧忌。
副作用需視個人的身體狀況而定。舉例來說,有癌症風險的人可能因雌激素過高而引發乳癌,可見有婦科疾病或癌症疑慮的人務必先請醫生評估,並依照建議用量食用,過量恐會出現嘔吐、過敏等狀況。至於會對豆類過敏的人,則要避免萃取自黃豆類的大豆異黃酮。
植物中的大豆異黃酮有助於補充女性荷爾蒙,如黃豆類製品、豆漿以及芝麻等等。但除了飲食之外,也應保持正常規律的生活作息,並留意身心健康以及運動習慣,才能充分平衡體內的荷爾蒙。
選購要點中提到了不少營養成分,如果感到單一的保健食品產品無法滿足所有需求,亦可另外選購搭配更多商品。以下主題中也包含了詳盡的要點及推薦商品,歡迎有興趣的讀者們延伸閱讀。
看完了本次的文章,大家應該都對於女性荷爾蒙保健食品有了更深入的認識。無論是更年期婦女、或是經醫師診斷需要補充女性荷爾蒙,都能透過文中詳細的分析與說明,並參考人氣排行榜的商品推薦,逐步選出最符合自身需求的一款補給品。話雖如此,保健食品僅能作為輔助,為了維持身體的美麗與健康,也別忘了維持均衡飲食與正常作息,方能自在享受各個階段的人生樂趣。
第1名: Femarelle芙婷寶|DT56a 芙婷寶膠囊
第2名: 悠活原力|悠活大豆萃取膠囊
第3名: Angel Lala天使娜拉|好青春大豆異黃酮
第4名: LAC利維喜|活性納麴Q10膠囊
第5名: AJIOU日本味王|大豆異黃酮
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