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◎編按：本文發佈於2018年3月，空手道國手文姿云在荷蘭的世界空手道公開賽中奪金，同年8月，她在雅加達亞運空手道女子55公斤級奪冠，取得個人亞運二連霸。
站上國際競技舞台，對空手道國手文姿云來說不緊張、沒壓力是不可能的，文姿云從小出戰國內外大小賽事，也曾落敗陷低潮，她如何調適？
「學空手道是興趣，因為我太喜歡跟人打架了，」文姿云說著笑了出來。從小就在社區遊樂場和鄰居小男生打成一片，當時有鄰居在學空手道，她就跟著一起去了，那時候的她才幼稚園大班。
跟著去學的，卻成了職業選手。「升國中時，我就選擇一個可以練空手道，讀書環境又不差的學校，」後來她加入國中的空手道校隊、高中讀體育班，大學保送國立台北教育大學體育系，現在就讀師大體育研究所。當時一起學空手道的鄰居已經沒學了，她卻在國際體育場上屢創佳績，這是她從未想過的境遇。
文姿云的空手道資歷20年，參與國內外大小比賽無數，也曾經緊張到失眠甚至在賽場中失常。
(圖片來源：文姿云臉書)
高二那年她參加亞洲空手道青年錦標賽，第一次在國際競技場上面對來自不同國家的選手，陌生的面孔讓她不由自主地緊張，「當我調適完，跟自己說不要緊張、不要緊張的時候，比賽已經輸掉了。」
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出國比賽變成了家常便飯，賽前熱身時間也成為各國選手展現士氣、先聲奪人的舞台，喊叫、踢啊打的，似乎光是氣勢就贏了一半。等到比賽真正開始，文姿云才發現，對方好像也沒有很厲害，「其實大家都虛張聲勢而已，所以，妳可以看起來沒有很厲害，只要在場上真的很厲害就好了。」
那時候開始，文姿云慢慢克服了賽前緊張焦慮，因為「每個人都很緊張，就看妳怎麼面對這場比賽，」空手道場上的小清新展露了自信笑容。
從雲端到谷底，全力以赴把握每個「當下」
2014年10月拿下仁川亞運空手道金牌，文姿云首次站上人生顛峰，卻在隔年2月的埃及世界公開賽中首戰落敗，陷入低潮。
剛拿下金牌得她傲氣過人，但第一場對上埃及對手就輸了，無法接受落敗的挫折，連埃及對手打進冠軍賽，將她帶入敗部爭銅牌，她頹喪到不想再上場，「我不想打了！」
才說出這話，同為空手道國手的男友徐瑋駿就罵醒她，「多少人來這邊就想多打幾場，你現在跟我說你不想打？」
那場公開賽，文姿云最後拿到銅牌，賽後她檢討自己也學到面對勝敗的關鍵，「每一場比賽都應該全力以赴，不管過去成績如何，現在的比賽是當下最重要的。」
2017年摩洛哥世界公開賽後，文姿云一度登上世界空手道總會女子對打55公斤量級排名第一（目前排名第三），對她而言，接下來最重要的賽事就是2020東京奧運，每一場比賽都是最好的經驗和練習。
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現在，出國比賽對文姿云來說，多少還是會有壓力，但是她已經能夠正面處理。
（每周2～3次重量訓練是文姿云增加肌肉量的重要課程。攝影／林后駿）
心靈雞湯、專業訓練、營養補給，後援團助力滿滿
文姿云拿下的每一面獎牌背後，藏著許多後援力量給她的支持。男友徐瑋駿是陪她練習最好的夥伴，也可說是嚴格的教練，在姿云狀況不好、練不好的時候支持她，「有一次我怎麼都做不好，崩潰大哭，他跟我說，『我比相信我自己還要相信妳，妳怎麼可以不相信自己』！」
運動員難免受傷，健康照護團隊也是重要後援。2013年在杜拜亞錦賽時，髖關節意外受傷，不但比賽立即被判輸，她一度以為運動生涯要就此結束，「我要做一個踢腳動作，一隻腳懸空，一隻腳支撐腳，對手把我懸空那隻腳往下扯，但我的支撐腳是沒有動的，我當場倒在地上，髖關節應該是扭到挫傷。」
在健康上，有長庚運動醫學整合照護計畫召集人林瀛洲和團隊的專業照護，出國時也有運動防護員隨隊，讓文姿云無後顧之憂；國家運動訓練中心的營養師也依照她的訓練內容，提供最恰當的營養補充，提高賽時的運動表現。想了解空手道小清新的飲食方法，請鎖定《康健》四月號「增肌減脂，最強飲食法」。
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文姿云小檔案
生日：1993年9月29日（27歲）
空手道資歷：22年（5歲開始學習空手道）
得獎紀錄：
2020年 巴黎世界空手道公開賽 銅牌
2020年 奧地利世界空手道錦標賽 銅牌
2019年 阿拉伯世界空手道公開賽 金牌
2019年 摩洛哥世界空手道公開賽 銀牌
2019年 土耳其世界空手道公開賽 銀牌
2019年 日本世界空手道公開賽 銀牌
2019年 俄羅斯世界空手道錦標賽 銅牌
2019年 西班牙世界空手道公開賽 銅牌
2018年 荷蘭世界空手道公開賽 金牌
2018年 阿拉伯世界空手道公開賽 銅牌
2018年 印尼亞洲運動會 金牌
2018年 約旦亞洲空手道錦標賽 金牌
2018年 西班牙世界空手道錦標賽 銅牌
2018年 土耳其世界空手道公開賽 銀牌