關於陽光的冷知識！其實陽光也會引發憂鬱症

最近台灣受到氣流影響而降雨，太陽少露臉，有媒體指出不見太陽的陰雨天可能會使人憂鬱。但物極必反，其實曬太多太陽也會使人憂鬱。

光線跟憂鬱症的關係

與大多數的生物一樣，光線會影響人體的內分泌系統。光線進入眼睛視網膜後，會使大腦釋放血清素，血清素可以使交感神經亢奮，讓人活力充沛；另一方面，陽光會抑制腦中的松果體分泌讓人嗜睡的褪黑激素，讓人比較不會無精打采。

到了光線弱旳地方，或進入夜間，松果體會開始釋放褪黑激素，血清素也會轉化成褪黑激素。濃度提高的褪黑激素讓人在晚上比較容易入眠。不僅陽光，在睡覺時開燈也會打亂人體的內分泌系統，使人難以入睡。

人們在陰天會容易憂鬱，部份是血清素水平低落導致的；然而，如果太常曬太陽或長期接觸強烈光線，使體內的褪黑激素分泌不足，也會讓人精神不佳，長久下來會對心理造成負面影響。

在高緯度地區，不僅是永夜會使人們心情憂鬱，進入永晝後人們的心情也會受影響，甚至因而自殺，這就是接受太多光線刺激的緣故。

順帶一提  有聽過「陽光憂鬱症」嗎？

有一種憂鬱症叫做「陽光憂鬱症」，其實與陽光無關。它是指明明心情抑鬱不快，卻又無法或不敢表達自己內心感受的症狀。因為不敢開口表達自己的憂鬱或不快，別人總認為陽光憂鬱症患者是健康的、陽光的，而不知道要幫助他們，長久下來他們的憂鬱症因為沒有宣洩出口會越來越嚴重。

有些陽光憂鬱症患者會有「幻想逃離環境」、「人前積極人後消極」等症狀，如果發現自己有這方面的問題，最好趕快尋求心理醫生的幫助，以免原本輕度的憂鬱不斷積累變成重度憂鬱。

(圖片取自flickr)