平静的心,专注的大脑_百度百科
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平静的心,专注的大脑

2018年3月30日天下雜誌出版的图书
《平静的心,专注的大脑》是2018年3月30日天下杂志出版的图书,作者是丹尼尔‧高曼(Daniel Goleman)、理查德‧戴维森(Richard J. Davidson)。 [1]
中文名
平静的心,专注的大脑
作    者
丹尼爾‧高曼 (Daniel Goleman)、理查‧戴維森 (Richard J. Davidson)
出版社
天下雜誌
ISBN
9789863983323

内容简介

播报
编辑
一心多用的分心年代
禅修是拉回你的注意力、强化心智的过程
脱去其宗教性、神秘性,从脑科学研究验证
你我都能更专注、更慈心、拥有持续改变人生的力量
现代EQ情绪之父X脑神经科学权威
这是即将改变你生命的一本书!
有一种方法让你不必被随时冒出的心念、被恐惧和愤怒等情绪所掌控
东方智慧的心灵修炼,激活深层的大脑变化
禅修、正念过去经常被拿来强调于减压、加强人际关系、甚至增进工作生产力,但在其神秘的仪式或简单的方法中,不乏一些误解与过度夸大的神话。 到底禅修、正念可以为我们做什么? 不能做什么?
心理学家也是畅销科普作家丹尼尔・高曼,在二十年前著书揭露EQ是决定个人成功、快乐与否的关键; 二十年后,他与大脑╱情绪研究国际权威的神经科学家理查德‧戴维森博士,在达赖喇嘛的鼓励下,从俩人的禅修经验出发,佐以大量的脑神经科学研究,萃取出禅修有益于广大世界的价值,进一步提出禅修科学。
心脑相依,锻炼心就能训练大脑
禅修真正的好处是增强脑部的神经可塑性,改变大脑的结构和功能,带来长期深层正向的生命转变,远超越以往心理学所能想象
禅修能重塑大脑的四种主要神经回路
1.焦虑烦躁恼人的反应系统—受到压力并从中恢复的回路
2.提升专注力的神经回路—禅修的核心就是重新训练我们的专注习惯,减少分心散漫
3 强化照护他人的神经回路—降低大脑受杏仁核的情绪劫持,发挥同理心与行动力
4.降低自我感,不被来去的念头与情绪卡住
练心,应当如同练身
将能提升你身心健康、生活质量与生命内涵
书中将引导读者进入特定主题,从心智发展的方向如专注、自我调节、同理心、与他人链接的能力、慈悲、关怀等,一一解析禅修的实证效果,证明长期禅修不仅能提升专注力、增加洞察力、产生愉悦的生命状态; 长期持续的练习更能提升我们内心素质,带给人们真正长期的改变与助益。
大脑值得探索、人心可以升华
我们不一定改变得了外界环境,但人人都能回到内心,
锻炼自己的心智,让自己拥有面对世界的积极能量。
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陈德中—台湾正念工坊执行长
许文耀—政大心理学系特聘教授
陈学志—师大教育心理与辅导学系研究讲座教授
乔·卡巴金—《正念疗愈力》作者
雅莉安娜·赫芬顿—《愈睡愈成功》作者
陈一鸣—《搜寻你内心的关键词》作者
「我很感动也很庆幸,这本具备良心与科学的著作,以严谨的实证来探究禅修与正念,引导我们走到正确安全的方向。 同时,也以科学实验证明,正念不只是放松或安慰剂,人们只要透过正确的指导与持续的练习,正念与禅修确实能为大脑和行为带来显著而正面的改变,这并不是神话,而是事实。」 ――陈德中,台湾正念工坊执行长
「此书突破以往相类似的书籍,两位作者利用其长期的研究说明禅修不只带来心理状态的改变,且会使人产生内在质地的改变。」 ――许文耀,政大心理学系特聘教授
「西方的科学向来将大部份的注意力放在外在世界的征服,反而缺乏东方文化对内心的观照。 近来西方对禅修研究的兴趣,反映西方主流心理学由外而内的重要转换里程碑。」 ――陈学志,师大教育心理与辅导学系研究讲座教授
「一位是实事求是的科学作家,一位是勇于突破的神经科学家,奏起精致的二重奏,这本精心杰作告诉我们,训练心灵如何可以转化大脑和自我感,而且鼓舞着我们去创造一个身心更幸福安康、更具意义、与世界连结更紧密的感觉。 太棒了!」 ――丹尼尔‧西格,医学博士/纽约时报畅销书Mind and Brain storm作者
「这是作者杰出职涯的快乐综述,从他们学生时代就直觉认定,禅修当中有深刻和生命转化的内容,本书道出了从此以后的故事:他们发现了什么,而且为什么在此时此刻这个事实对世界如此重要。」 ――乔‧卡巴金,《正念疗愈力》、《正念减压初学者手册》作者
「这是一本真正可以改变生命的书。 丹尼尔‧高曼和理查德‧戴维森不仅呈现出禅修的力量,还指出修行如何可以得到最大好处。 谁不想更具正念、更有慈悲心、生命更充实? 本书是一本路线图。」 ――雅莉安娜‧赫芬顿,纽约时报畅销书《愈睡愈成功》作者
「本书的讯息既强有力,又充满喜悦。 丹尼尔‧高曼和理查德‧戴维森的科学突破告诉我们正念和慈悲心如何能帮助每一个人,再帮助全世界。 这是我读过最令人振奋的书!」 ――陈一鸣,纽约时报畅销书《搜寻你内心的关键词》、《喜悦,从一个呼吸开始》作者
「在这一本入世而且研究完善的书中,丹尼尔‧高曼和理查德‧戴维森帮助我们整理出当前许多禅修利益的宣示。 本书从他们个人的长期禅修经验,以及不断增加的科学研究出发,说明禅修的力量如何能转化我们生命,开拓了新领域。」 ――约瑟夫‧高斯汀,《Mindfulness: A Practical Guide to Awakening》作者
「世界最杰出的心理学科学家和最有天赋的科学作家,合写了这本禅修科学的书,研究严谨,说明深刻。 若任何人对于人类心灵未开发的潜力有兴趣,本书绝对是必读之书。」 ――丹尼尔‧吉尔伯特博士 纽约时报畅销书《Stumbling on Happiness》作者
「这是两位出色而且勇敢的先驱所从事的杰出合作计画,本书以科学的根据和实际的现状,报导禅修如何在改变心灵上有深远不凡的影响。」 ――比尔‧乔治,哈佛商学院资深研究员、《Discover Your True North》作者

图书目录

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