失眠睡不好?對症按2大安神穴位讓你一夜好眠

【早安健康/出色文化編輯小組】

失眠

如果1週內超過3天,而且有不好入睡、睡眠容易打斷、太早醒來的睡眠狀況並持續1個月以上,這就已經會影響日常生活,就該快點找出癥結點,不然情況只會繼續惡化下去。一般人面臨失眠問題,可能先以運動、睡前喝牛奶等口耳相傳的偏方來解決,再者就是依賴酒精或藥物,其實這些都不是好方法,應該要找出背後的原因才能調整好睡眠習慣。

|症狀原理|

失眠在古時候稱為「目不瞑」、「不寐」等,在中醫學理中,造成失眠的原因很多,明朝張介賓在《景岳全書》中,將失眠病因概括為無邪、有邪兩類,亦即內因的營氣不足以及外因的邪氣侵擾都會導致失眠。此外,中醫也認為「心主神」,當神不安則會失眠。除了心之外,肝也是導致失眠的原因。除了安定心神,也要養肝,才能讓自己好好地睡一覺。當然,最根本的辦法還是面對並解決失眠的主因,否則再怎麼調養身心,不久後還是會復發。

|按摩原理|

穴位︰按壓位於心經的神門穴、心包經的內關穴,都是可以安定心神的穴位,也對於失眠症狀有所幫助。

反射區︰按摩甲狀腺、三叉神經反射區可以調整內分泌,也有助於睡眠品質。

|按摩手法|

神門穴

位置:位於手腕,在手掌側的手腕橫紋的尺側端,也就是小指與無名指縫往下延伸至手腕橫紋的位置。

手法:指壓法+點揉法

改善失眠:神門穴 © 由 早安健康 提供 改善失眠:神門穴

內關穴

位置:位於前臂,腕橫紋往上2寸(即3橫指寬),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

手法:指壓法+點揉法

改善失眠:內關穴 © 由 早安健康 提供 改善失眠:內關穴

甲狀腺反射區

位置:位於手掌,大拇指第二指節下方的區塊。

手法:揉擦法+滑擦法

改善失眠:甲狀腺反射區 © 由 早安健康 提供 改善失眠:甲狀腺反射區

三叉神經反射區

位置:位於手背,大拇指內側,第一至第二指節的範圍。

手法:揉擦法+滑擦法

改善失眠:三叉神經反射區 © 由 早安健康 提供 改善失眠:三叉神經反射區

本文摘自《一分鐘手部拍打按摩操》/出色文化編輯小組/出色文化

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