當婚姻散場時，如何面對關係「全劇終」？

不論導致離婚的原因是什麼，在離婚率達1.87‰的情況下，倘若婚姻真的走不下去，離婚演變成不得已的選項，婚姻中的兩個人如何讓彼此的婚姻從爭吵衝突不斷到形同陌路，最後能夠平和告別、說再見。能夠做的第一件事就是先看清婚姻的真相，了解彼此的僵局是什麼？

婚姻是一種學習發展的過程，來自於夫妻之間的協調以及個人態度的調整^{＊蔡文輝, 2012}。當婚姻沒有辦法繼續下去，意謂著兩人的關係與互動陷入一個惡性循環的僵局，無法有彈性地做出調整，那麼要做的事情是先打破僵局，才有機會走向好聚好散的未來。以下幾個方法可以練習看見真相：

（圖片來源 / Pexels）

1. 看見婚姻的相愛相殺

美國學者高曼（John M. Gottman）指出，輕蔑（contempt）、批評（criticism）、防衛（defensiveness）、漠視（stonewalling）是對婚姻有害的行為。在婚姻生活中不斷出現以上行為時，會讓婚姻逐漸走向死亡，雙方難以平和的心情來進行婚姻溝通與協調，故稱「婚姻死亡四騎士」。若看見彼此互動中的傷害行為且能暫時先忍耐停止，才有機會找到好好談離婚的一天。

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2. 理解婚姻冰點非一夕造成

可以藉由製作婚姻大事紀時間表，來觀察生命中重大事件對兩人婚姻關係的影響。兩個人關係從以前就是這樣吵吵鬧鬧，還是從什麼時間點開始有些不同，又是什麼時候變成相敬如「冰」，在什麼時候變成形同陌路，從婚姻的時間線上看見婚姻的變化，增加自己對於客觀事實影響婚姻的理解，不將責任只歸因在單一的人事物上。

好比說個性不和，夫妻個性不和是綜融幾個因素交織導致而成，像是花錢理財、家庭關係、親職教養等價值觀做法差異，造成不斷累積衝突、摩擦，個性不和這個原因容易被夫妻雙方作為提出離婚的主要訴求。無法處理差異帶來的痛苦衝突，像是滴水穿石逐漸侵蝕婚姻關係的情感連結安全感和信任感，最終導致婚姻無法再繼續走下去。

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3. 找到自我的存在價值

從結婚之後，是否在適應新的身分與角色的過程中，就慢慢地沒有自己了呢？為滿足別人的期待，婚姻中的兩人慢慢變成只有功能性的存在，工作賺錢、養家活口、照顧小孩樣樣來。做不來就開始耍廢，乾脆放棄自己的某個角色，讓比較厲害的那個包辦一切，也能湊合著過日子。那麼在這個婚姻僵局中，自我的部分去哪裡了呢？心理學家阿德勒曾說：「你不是為了滿足他人的期待而活，而別人也不是為了滿足你的期待而活。」在婚姻生活中亦同，可以從自我對話練習中找尋真正價值，了解自我的價值與意義何來，才更能為自己的婚姻做出決定。

有人說「人生如戲，戲如人生」，不論婚姻生活是長是短，是相愛或相殺，總有各自不同的劇本。當婚姻關係因為長期摩擦衝突，信任安全的情感基礎破壞殆盡，而不得不走向盡頭……準備散場時，好好讀懂自己的人生劇本是怎麼開始、怎麼發展、才能知道最後的結局，該如何降低彼此傷害，感謝對方的付出也承擔自己的責任，好好珍重道別，讓這段婚姻關係好聚好散！

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（本文作者為旭立文教基金會社會工作師彭淳英、諮商心理師趙慈慧）