【解析益生菌吃法】益生菌怎麼吃？正確服用效果大不同

益生菌怎麼吃，影響益生菌功效發揮程度

消化道影響著營養的吸收，更掌握了人體健康保護力，而維持消化道機能的關鍵，就在於「消化道菌相」。人體內存在著數百種好菌和壞菌，吃益生菌有益健康的原理，就是透過額外補充好菌，維持體內良好的菌叢生態，好菌一多，除了促進消化代謝、幫助排便順暢、還有調整體質、維持健康等好處，但仍得搭配對的益生菌吃法。

益生菌什麼時候吃最適合？補充時機有訣竅

要讓補充的益生菌順利駐紮，前提是益生菌要能先經過胃酸的考驗。大部分的益生菌不耐胃酸，建議在飯後胃酸較稀釋時服用，讓益菌能順利抵達；有的益生菌有獨家技術可提高益生菌耐酸鹼的能耐，則較無此顧慮。

以葡萄王益菌王為例，擁有專利4重防護技術，能確保益生菌通過酸鹼仍有高達95%的存活率，空腹吃也不怕益生菌半路陣亡，不過因為葡萄王益菌王不僅擁有獨家的黃金七益菌，還含有幫助消化的鳳梨酵素，建議餐後吃，最能發揮完整功效。

益生菌何時吃？早上還是晚上吃？每日定時定量都好

益生菌什麼時候吃最合適？益生菌補充的關鍵不在於早上還是晚上吃，而在於每天定時定量，選擇菌種良好、菌數充足的益生菌，每天按照產品建議的用量服用，並按照自己身體狀況做調整，就能達到良好效果。

益生菌不能和什麼一起吃？避開2大NG誤區

服用益生菌若是搭配錯誤會影響益生菌活性，在補充之前，得先知道「益生菌不能和什麼一起吃」，以免花錢做白工：

• 益生菌不耐高溫，太熱的水可能會殺死活菌，吃的時候建議搭配攝氏40度以下的溫水或冷水服用就好。
• 有需要服用抗生素類藥物者，與益生菌相隔至少2小時以上，避免影響益菌活性，或可向專業醫師諮詢建議用法。

掌握對的益生菌吃法，仍須搭配良好生活習慣

除了學會益生菌怎麼吃，挑選活性高的人體原生菌種、搭配富含寡糖的益生質，都能讓補充的好菌在體內定居得更穩固。像是葡萄王益菌王除了葡萄王生物科技研究所嚴選的植物及人體原生來源黃金7好菌，每包高達150億活菌，還含有3種益生質，幫助益菌定殖生長，幫助消化、順暢代謝、調整好體質。洋蔥、牛蒡、香蕉、蘆筍等富含纖維的蔬果也是良好的益生質來源，建議平常維持多吃蔬果、多運動，畢竟益生菌只是輔助，良好的生活習慣才是健康的根本。