旅行要帶護照和跑鞋

就像綠茶與紅豆、牛仔褲與馬丁靴，跑步與旅行是絕配。自從愛上跑步後，每趟旅行的to do list又多了一項，很多人都把這種在外地的跑步稱為「旅跑」。可以毫不誇張地說，旅跑可說改變了我的旅遊體驗。一般人看來平平無奇的地方，因為跑步，可以升格成為天堂。

就像我以前到日本傾向喜歡東京、大阪之類的購物之城，對北海道一帶，覺得風景美則美矣，卻流於單調乏味，但現在跑步使我變得對北海道的人煙稀疏及如畫風光極度嚮往。久在香港人多車多，既濕且熱的環境下練跑，每想到若能在北海道隨便哪個湖的旁邊靜靜慢跑，無法不心馳神往。

在外地跑有甚麼需要留意？以下是我的經驗︰

一、路綫︰不少跑友都怕人生路不熟，初到異地不知往哪處跑。其實網上不乏資源，不少熱門城市早有跑者提供路綫，例如東京跑皇居、台北跑大安森林公園等。若城市不那麼熱門，不妨用網上地圖查找，以酒店作起訖點，自行擬定路綫，也非常方便。

二、物品︰酒店匙、現金、電話、紙巾是我必定隨身的基本物品。足夠現金令你即使迷路也可以乘的士回酒店。另外，必須尊重異地文化，不妨事前查找當地社會宜忌，建議穿得保守一點，以防萬一。

三、補給︰通常旅跑不會走得太長，我不太注重補給。但如果真的有需要，就請自行先預備一點清水。在大城市的話，沿途應有汽水機同便利店，不用過分擔心。

還有一點，請把甚麼配速留在香港好了。在我看來，旅跑的最高境界，就是盡情呼吸那陌生的空氣因子，把配速狠狠忘掉。

（本欄逢周四刊登）