【個人經驗】增加性能力和持久度的方法

在約會中，我最常被問到的其中一類的問題是：
為什麼你可以勃起那麼久？
為什麼你可以這麼久不射？
為什麼你體力這麼好？
為什麼你可以射完不軟繼續做？
為什麼你可以連續做這麼多次？

講的好像我天生就能這樣。
其實我花了很多時間在運動上。
在最空閒的時候，我可以一個禮拜五天出現在健身房，每次至少一個半小時。
別誤會了，我沒有線條分明的六塊腹肌，也沒有厚實的胸肌或是結實的二頭肌。
如果看過我裸體的人會知道，我的肌肉集中在臀部和大腿。
而不是我所謂的「孔雀的羽毛」肌群。
簡單來說，我鍛煉身體的目的只有一個，那就是增加我的性能力。
之前我寫過一篇教學文：增加性能力的運動
不過可能太長了，大家懶的看，這一次就寫短一點，精要些吧。

運動
要增加性慾，提升性能力最直接的方法就是增加睾酮素（睪固酮）。
運動菜單如下：
1. 一個禮拜至少做一天負重深蹲，或是間隔一天做無負重深蹲一百次。
2. 每天提肛運動一百次。
3. 負重深蹲後，加做負重腰橋。做無負重深蹲後，加做一百次無負重腰橋。
4. 一個禮拜一至兩次有氧運動，每次不要超過四十分鐘。
附註：因為我個人在做愛時使用最多的肌肉是臀部和膕繩肌（大腿後側肌肉），所以我會加做腰橋。

飲食
因為工作的關係，我並沒有辦法特別的忌口，但是我會每日攝取大量的蛋白質。
而且不會不吃碳水化合物。
但在有選擇時，我會挑低GI的碳水化合物來吃。

補劑
由於工作性質的關係，我的睡眠時間時常是片段或是混亂的。
再加上應酬時大量的喝酒，和不規律及不均衡的飲食。
這些都是性能力的天敵。
所以我個人會吃一些健康食品來做補充。
其中幾樣是我個人試過，對性能力有幫助的補充品。
1. 瑪卡（Maca）
2. 鋅
3. 綜合維他命B

這些是我自己本人親身的經驗，持之以恆的照著做。
這個世界上，只有自己的身體不會欺騙你。
你付出了多少的努力，身體就會同等的回報你！