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產後身材仍然像少女!七招健康回復S型身材法

產後身材仍然像少女!七招健康回復S型身材法

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作者\Sandy 仙娣

標題是有點浮誇,生完還自己說是少女,哈!好啦,重點是想分享如何能恢復孕前的樣貌。小孩出生之後我育嬰留停了2年左右回去上班,我們空服員每天上班遇到的同事都是不同人,且公司很大所以大部分是不認識的同事。

我最容易收到的問題是:「什麼!?你是媽媽了,但為何看起來完全不像生過小孩的人?怎麼做到的?

《產後恢復》如何迅速且健康地回復孕前身材?

一開始只是很單純的不想要生完小孩後有歐巴桑身材,如果很福態的身形看起來就媽媽味十足&容易顯老,我後來認真想想覺得主要是因為孕期沒有胖太多&皮膚沒有被撐太大太鬆。因為餵母奶很累、因為帶小孩更累、因為我無法忍受自己邋榻,所以才恢復得快,前面是我的做法,但最後一點是我的心法!

一、我懷孕時很注意飲食

現在的食物都營養充足,所以已經不是一人吃兩人補的年代,而是要「吃對不吃多」,攝取好的營養不用吃多,澱粉也要減少攝取,才會胖寶寶不胖媽媽。滴雞精是我吃的所有營養品裡面最有效的!

其他較昂貴的珍珠粉、燕窩我個人覺得不是那麼必要,我喜歡有科學根據的事物,聽醫生說的一定比傳說來的有效果喔!

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二、我認真保養肌膚

從一得知懷孕開始就加倍努力保養肌膚,馬上購入一大堆保養品來每天猛擦,每天不間斷地一直擦到孕期最後一天,有時候想偷懶一天洗完澡就想睡覺,但腦中又會浮現滿肚妊娠紋的畫面,我就會從床上跳起來乖乖擦保養品,單純地很怕長出不可逆的妊娠紋而已,我媽媽有長導致我好害怕也會有。

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懷孕最後一個月我自己都看不到我的肚皮下緣,每天還是積極地請老公幫我檢查有沒有長出來(是有多怕,哈!),不過也因為我這樣的努力,真的一條妊娠紋都沒有長!

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三、我餵母奶

我以前從來都不知道原來擠奶是一件如此累人的事情,想像中的餵母奶就是時間到了把小孩抓過來,餵一餵吃飽就結束了,但沒想到實際上完全不〜是〜這〜樣〜。可能小孩還小不一定會吸、吸了我又會很痛、也不知道他吸了多少,所以除了親餵之外有時候還要搭配擠出來用奶瓶餵。

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擠奶又是另一件令我崩潰的事,除了要買貴鬆鬆的電動雙邊擠奶器之外(因為用單邊要花兩倍時間,手動又手好痠,所以只好砸錢買雙邊電動的),花20分鐘擠完之後,還要再花個10分鐘清洗所有的器具+消毒。

每次擠完都覺得好累又好餓了,但還要再善後清理這些器具,有一種被最後一根稻草壓倒的感覺,有時候很想擺爛不洗,但是再過3小時又要再擠一次了,所以還是一定要洗……每天就是在這個擠奶的3小時的循環當中無限輪迴,真的很累呀!

不過為了小孩的健康,現在醫界普遍認為母奶對寶寶的免疫力與健康有很大的助益,我還是努力地餵到一滴不剩的時候(約5個月),現在想起來真是佩服當時的我的意志力!

四、我自己帶小孩

帶新生兒是最辛苦的,除了自己剛當媽媽一竅不通之外,身體也還未完全恢復元氣。所以坐月子很重要!一定要好好休息,我超級推薦住月子中心,把自己保養好才能帶好小孩喔!

嬰兒的每一個時期都帶給爸媽不同的挑戰,小一點的時候也許是如何跟他相處、如何戒夜奶、如何建立規律;大一點就要想說要跟他玩什麼、說什麼、一起做些什麼,每一個時刻對小孩來說都是一個學習的契機。

而我認真地想把給他的每一個學習完整地發揮,所以我先看了很多相關書籍、文章,花很多心力與他相處、說話、遊戲、吃飯、甚至睡覺,童年時期有父母多一點的陪伴將會是他未來愛人的養分,使他未來能充滿勇氣且更能獨立自主,也是培養感情最重要的時刻!(青少年時期可能就不理父母了!哈)

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五、我偶爾運動

說到這點有點慚愧,真的是偶爾而已,因為大部分時間都跟小孩綁在一起,有空檔的話就會先放肆地逛網拍、跟朋友聊天或看點書。

真的要有人陪我才會想運動,不然一個人真的很難提起勁,但是小孩大一點(約1.5歲以後)其實就可以帶著小孩一起運動,她看我趴在地上做核心,她也會跟著模仿,看一個嬰兒做那些動作真的超搞笑。

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六、我不吃零食

這件事情應該簡單一點了,我不會自己買零食來堆在家裡,只要不要有這個行為就不會有隨手抓了東西就吃習慣,我以前就如此,生了小孩之後也是一樣,這樣一來小孩也不會隨時看到零食想吃。

而且零食都是「空熱量食品」,只有熱量完全沒有營養,對身體一點都沒幫助,不過跟朋友出去吃下午茶之類的還是會吃甜點啦,但就是不會推零食在家裡囉!

如果真的要給小孩在必要時刻偶而吃零食的話,也是要挑選好一點的食品喔!

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七、我還是很愛漂亮,出門就想打扮

這點可以畫上五顆星,主要就是覺得就算當了媽還是要美美的,帶小孩出門雖然要準備比較多東西,出了門還要把屎把尿準備餐點,我還是要先擠出時間來化妝打扮(還好我本來化妝就很迅速!當媽更要練好快速上妝術),接著把小孩也打扮得很可愛,再一起出門玩耍。

我把「維多利亞貝克漢」當作楷模來效法,她已經生了4個小孩還是如此美麗動人,除此之外還擁有自己的事業,在時間管理上做得非常好,是媽媽界的超棒典範,雖然這個標準有點高,不過還是要往那個方向前進的!

看來好像我為了這個身材做了很多努力,但如果我不做這些事,然後反而看到肚皮長滿妊娠紋、變胖、變醜或變老的自己,才會更不開心,現在的我感謝我之前的努力,要先愛自己才會有人愛嘛!

《產後恢復》如何迅速且健康地回復孕前身材?

雖然我沒有胖很多,但是小孩在肚子裡照超音波時,可是一直都是在生長曲線之上喔!現在的營養都充足甚至過剩了,所以真的不用吃太多,醫生也不會鼓勵孕婦多吃喔!(這一定要提一下,不然會被說只顧自己漂亮不顧小孩)我的作法分享給大家參考囉!

仙娣小秘密】授權轉載 原文出處【如何迅速且健康地回復孕前身材?



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關於作者

Sandy仙娣

Hi 我是 Sandy 仙娣,現役空服員,因為工作我到處旅行體驗不同文化並用心品味生活。一刻不得閒的我同時也是線上英文老師、中英文國際導遊&新手媽咪。
分享懷孕育兒點滴、飛行旅行、英文學習!

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