〈藥廠衛教單張〉減重瘦身食譜及健康減重原則

內容有【上館子？先看這裡！減重族應酬、宴會完全叮嚀】、【外食、在外奔波族的瘦身菜單任妳吃】，及一日1200大卡減重食譜，和常見上館子食物熱量資訊。

健康減重是很重要觀念，才不會短時間急速減重，反而使身體受傷，得不償失。

以下資料為諾美婷藥廠提共的減重單張，幫助大家了解，如何控制飲食中食物的熱量。

內容有一日1200大卡早午晚餐熱量減重食譜、飲食熱量紅燈區、熱量綠燈區，及健康減重的飲食機基本原則，及三餐飲食順序，和每日飲食、運動自我檢查表。

尤其是三餐飲食順序：先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。

大家要記得一個生物化學觀念：

要減少一公斤體重，需要減少7700大卡的熱量。每天少吃500大卡熱量，14天後可以減少一公斤體重。

減少熱量，可以從飲食減量，和增加運動下手。

【備註】諾美婷藥物小檔案：

學名: Sibutramine

商品牌子名: Reductil (諾美亭)"亞培" 諾美婷膠囊10毫克

適應症： 體重控制計畫之支持療法-BMI 大於或等於30kg/m2的營養型肥胖病人。BMI 大於或等於27kg/m2 併有第二型糖尿病、高血脂等危險因子的營養型體重過重病人。

許可證詳細資料：   "亞培" 諾美婷膠囊10毫克 "德國" <另外跳出視窗>

藥物副作用： Sibutramine  <另外跳出視窗>

藥品照片：Sibutramine HCl monohydrate (10 mg)     <另外跳出視窗>

PS：更多藥物資訊查詢請至 行政院衛生署藥物資訊網(一般民眾)--藥物資訊整合查詢<另外跳出視窗>

衛教單張：【外食、在外奔波族的瘦身菜單任妳吃】

一日1200大卡、1250大卡的早餐、午餐、晚餐分配。

衛教單張：【上館子？先看這裡！減重族應酬、宴會完全叮嚀】

常見泰式料理、日本料理、迴轉壽司之飲食熱量紅燈區、熱量綠燈區：

衛教單張：

到底怎樣才算標準？BMI值自我測試。骨感、標準、欠理想、不理想。

衛教單張：

健康減重的飲食機基本原則：低卡路里、高蛋白質、高纖維質。

以及三餐飲食順序：先喝湯、食用蔬菜、食用肉類、在吃白飯。

衛教單張：

減重時期，每日飲食、運動自我檢查表。

<以上圖片版權，屬亞培公司，轉載請註明出處。>

本文的引用網址　http://www.doctoryang.info/health_detail.php?id=2882
本文的作者：台北市立聯合醫院中醫院區楊麗姝醫師

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2009-08-18 ｜瀏覽10024｜回覆0 ｜

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