八段錦健身練功操 - Dr. Yang 楊麗姝中醫網路醫院

八段錦健身練功操

八段錦…國術精華，強身固本

八段錦是一種傳統的健身、練功的運動，它將全身肢體的伸展拉筋運動，配合意念及呼吸吐納來進行

八段錦功效：

八段錦是一種傳統的健身、練功的運動，它將全身肢體的伸展拉筋運動，配合呼吸吐納來進行。

八段錦招式簡單、容易學、容易單獨練習，運動量不劇烈，不拘場地等特點，最適於中老年人的健身練功運動。

八段錦口訣

一段錦：雙手托天理三焦    五段錦：五勞七傷往後瞧
二段錦：左右開弓似射鵰    六段錦：兩手攀足固腎腰
三段錦：調理脾胃單舉手    七段錦：攢拳怒目增氣力
四段錦：搖頭擺尾去心火    八段錦：背後提點百病消

一段錦：雙手托天理三焦

功效：足心上提，對便祕、頻尿、頭痛、頭暈等有好處。雙手托天，使胃腸蠕動增強，強化消化吸收功能，對某些內臟下垂、腸炎、便祕、消化不良等有助益。

二段錦：左右開弓似射鵰

功效：增強肺活量，提高血中氣濃度，對慢性支氣管氣喘、肺心病患者有好處。

三段錦：調理脾胃單舉手

功效：可強壯胸、肩、背部肌肉，又可促進腸胃的消化和分泌功能，對腸胃炎、胃弱的病患，可加強練習。

四段錦：搖頭擺尾去心火

功效：可調節自律神經，消除壓力、緊張等情緒引起的不適。

五段錦：五勞七傷往後瞧

功效：調整呼吸，調和陰陽，提升免疫力，調節頸部及腰部，強化其功能。

六段錦：兩手攀足固腎腰

功效：可使督脈氣血暢通，腎氣旺盛，強化腰肌，達到固腎的效果。

七段錦：攢拳怒目增氣力

功效：可活動筋骨，增強體力，促進體內大循環、小循環，有延年益壽作用。

八段錦：背後提點百病消

功效：可開竅醒腦，強化頸、腰、尾椎功能，可使年輕更有活力。

2007-04-08 ｜瀏覽20208｜回覆0 ｜

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