如何在半年内提高颜值?
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半年太久了，最多半个月！！！不说让你脱胎换骨，但至少令人眼前一亮，坚持下来绝对颜值爆表200%！
1、每天跳绳20min。
不要15天，游泳圈和拜拜肉都会和你say byebye~
2、晚上坚持11点前睡觉。
黑眼圈少了，皮肤至少年轻个10岁，肤质秒杀80%的身边人。
3、坚持9点前吃早餐。
不容易得胃病，还能让一天的工作和学习都元气满满。
4、每天30个波比跳。
公认的减脂利器，能带动全身脂肪消耗，推荐运动软件keep哦，可以量身定制课程。
（ps：心血管和脊椎有问题的，就不要尝试了哦~）
5、什么场合，都不张嘴睡觉！脸型变丑不说，还容易被偷拍一吨丑照！
6、少刷抖音、快手等娱乐软件。
把游戏的时间分出20%来，培养一个特长，你会因为这个特长，变得更加有魅力~
7、悄悄点进这个回答，认真学习每个回答的你，正是优秀女孩子的模样~
你的内心一定异常柔软，善良又温柔，干净如婴儿，所以才愿意鼓励、夸奖别人，就像现在花0.1s点赞的你，一定会更加受别人欢迎~
8、每隔一天敷一次面膜。
觉得敷面膜麻烦的小姐妹们可以尝试下，拿一片化妆棉，用化妆水浸湿，然后敷在两侧脸颊和T区，一般四五分钟就可以，然后再进行其他的护肤步骤。
化妆水，可以买网上便宜大碗的丝瓜水、薏仁水、黄瓜水，补水效果出奇好。
9、戒糖，尤其是人工糖。
比如奶茶、蛋糕、巧克力之类含糖分高的食物。
10、无论春夏秋冬，都要做好防晒。
防晒做不好，变黑是次要的，还会变成妥妥的瑕疵皮。
所以，出门必备，遮阳伞、防晒衣、防晒喷雾。防晒伤的同时，还能延缓衰老哦。
11、心里没有「缝纫机」，就不要不分场合的抖腿了，很容易被认为没有修养和气质。
12、坚持吃GI低于55的食物，尽量减少食用GI值高于70的食物。
一段时间，你就会发现，小腹越来越平坦，脸上的痘痘也越来越少。
13、选择合适自己的洗面奶，比选对化妆品更重要。
油皮选择清爽型，干皮选择滋润型，不确定自己肤质的一律选择适合敏感肌，温和不刺激的洗面奶即可。
14、体态影响气质，优雅的体态会让你魅力加分。
所以，如何在日常的走、站、坐中保持良好体态，就格外重要。
- 坐椅子不超过1/2，坐的太全整个人容易瘫在椅子上，太少的话，脊椎负重过多，容易受损。
- 每天贴墙站半小时，能有效改善肩膀内收，颈前伸等问题。
- 不要翘二郎腿，翘二郎腿会导致骨盆侧倾。
- 走路脚跟先着地，依照脚跟→脚掌→脚趾的顺序着地，等一只脚踩实后再抬另一只脚，不然不仅体态难看，我们的足弓也会因为不正确走路姿势受到损伤。
15、读书，有选择性的读书。
运动能让身材更好，读书能改变的是内在的气质。长得好看的人很多，但有气质的很少，坚持读书，能收获的不仅是内在的隐性提升，还会吸引更多异性的目光。
如果你想读书又不知读什么好，可以关注我的公众号「黛西巫巫」，我把我精选的200本值得跪读的高质量好书分享给你，认真看完，会让你在思维格局上远超身边同龄人，魅力值也直线飙升~
16、坚持使用电动牙刷。
电动牙刷比传统牙刷能多祛除38%的牙菌斑。牙白的女孩子，笑起来更好看哦~
17、坚持四「忌」。
- 忌辣，吃辣容易长痘，除了四川和湖南等地本来就吃辣的妹子们。
- 忌色素过重食物，比如酱油烹制的任何食品。
- 忌油炸食品，无论是路边的炸串，还是KFC、麦当劳。
- 忌碳酸饮料，肥宅快乐水，不一定带来快乐，但一定带来肥胖。
18、过了晚上六点不吃任何高碳水食物。
六点以后吃下的脂肪基本上都会长在腰腹，还有腿上。
最好的方法是，晚餐多吃水煮蔬菜，和高蛋白质的食物。
19、少吃盐分过高食物。
不然会导致体内在水分减少，出现雀斑和浮肿现象。
20、坚持每天涂眼霜。
尤其喜欢熬夜的小姐妹，一定得赶紧把眼霜囤起来，不一定非要选择大牌，适合自己的才是最好的。
黛西小Tips：使用眼霜一定要遵循正确的手法，先将眼霜在指腹按摩乳化，再点涂上眼。不要用食指单独去按压眼部，因为食指的力度难以掌控，容易损害眼部肌肤。
21、成人每天至少喝水1500~2500ml，提前备一个300ml的保温杯，少量多次。不喜欢白开水的可以加上一些蜂蜜、柠檬片或者花茶都可以。
22、温柔是你最强的秘密武器。
内刚外柔的人，谁都抵挡不住。就算遇到对你别有用心的人，也能轻易，用一个礼貌的微笑化解掉。而且，还能赢得更多路人缘。
就像现在，温柔的你也会给答主点个赞～
23、坚持三「不要」。
不要用手撑脸，会生成永久性皱纹。
不要睡觉侧向一边，时间长了会变成大小脸。
不要吃东西只用一边牙齿咀嚼，那样会咬肌增大，而且只大一边。
24、化妆品坚持只选对的，不选贵的。
就像找对象一样，不是帅气多金的就一定适合你，也许那种看起来不起眼的男生才是你的Mr right。
25、选择适合自己的眉型。
好看的眉型，甚至可以从视觉上改变脸型。
26、每天3颗红枣，能够养肝排毒。
每天一杯红枣薏仁茶，能够减少湿气。
拿黑咖啡代替碳酸饮料，黑咖啡能够有效去水肿，促进脂肪的分解。
27、早起刷牙时，对着镜子夸自己，一段时间后，你会发现自己真的越来越好看！这其实是心理学上的「暗示效应」，重复不间断的暗示，会让心理产生变化，当你心情好，人变得自信，自然会更加有魅力~
28、如果你不是对服装搭配，有自己独特想法的女孩子，那就让你衣柜里80%的衣服都换成纯色！
为什么强调纯色，因为纯色是最不容易出错，也最容易穿出高级感的穿搭色！
29、努力挣钱，钱能给你面对一切的底气。
变美很重要，但经济独立也不容忽视，钱是你变美的资本，存钱就显得格外重要，利用理财的方式存钱，是更高级的存钱法，合理配置手中的资金，才能实现收入的指数级增长。
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30、学习表情管理。
比如找到最美的微笑角度。
具体可以这样操作，先横咬住筷子，然后微笑，表情尽量自然，注意此时的筷子是不动的哦，你会发现这个时候的嘴角幅度最佳的，记住这个感觉，多多练习，你也可以拥有石原里美的微笑。
31、衣服搭配色主要遵循主色+辅色+点缀色，所以在穿搭的时候，
①全身色彩要有明确的基调，主要色彩应占较大的面积。
②遵循深浅搭配，并要有介于两者之间的中间色。
③一般来说全身颜色不宜超过三种，而大面积的色彩一定不要超过两种，不然会有凌乱的感觉。
请收下黛西为大家整理的色彩搭配图，不喜欢纯色的小姐妹一定要好好看看！
相邻色搭配：
同色系搭配：
互补色穿搭：
32、不贪他人所得，但自己应得的也绝不妥协。不做一只受人欺负的「小绵羊」，什么事都委屈自己成全他人，我们不是上帝，普渡众生的事情暂时还轮不到我们。在没人维护你的时候，你就要站起来保护自己。
33、观察自己，认识自己，接纳自己。
用旁观者的眼光来了解自己的外貌、性格、习惯等，认可自己优秀的地方，接受自身的某些小缺陷。不自负，不自卑，真正做到悦纳自己。
34、让自己变漂亮前，不如先让自己变自信。
自信的女生自带气场，人群中我们能一眼看到最好看的，但最后一定会记住气场最强的那个！
她们不会遇到一点小挫折，就想着退缩，反而有着比男生还强大的韧劲，这样的女生，往往更能得到身边人的信赖和尊重。
35、这些简单操作易上手小习惯，只要坚持，花极少的时间，就能发生收获巨大的改变。
就像现在双击屏幕一样，只需要0.01秒，黛西就能收到你的认可，并会努力的为大家，创作出更多更优质的作品呀~
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千万不要觉得自己长得丑！！！
因为颜值这玩意，上限可能会高，成为绝世美女比较难。
但下限也很低，想要让自己的颜值提升一个level，太简单了。
因为决定一个人「颜值大盘」的，主要由三部分组成：
一是脸的大小。
这一点，不放其他明星，叔贵本人现身说法。
脸大的时候慈祥的老大爷，健身瘦身之后，也算是半个低配井柏然了（不是）。
二是脸型。
这里主要指是下颌线，看看倪妮惊艳的前后的变化就知道了。
三是眼睛。
石原里美眼睛变大之后，简直就是国民女神。
你会发现，如果一个人脸比较小，下颌线清晰有线条，眼睛又大而有神，颜值绝对是中上等。
而这三部分，都是有手法可以轻松改变的！上动作！
绝美下颌线瘦脸操！
先说原理，一个人之所以脸大，下颌线不清晰。
抛开脂肪层面的胖，主要两大方面的原因：
一个是淋巴层面，就是大家俗称的水肿。
想要从根儿上解决面部水肿问题，重点根本就不在脸。
而是体态。
举个最简单的例子，你脸大、浮肿、面部松弛、不精神。
解决方案都叫去水肿，但是造成水肿的成因每个人占比不一样。
首先水肿属于淋巴阻塞，成因有可能是骨骼排列不正导致循环不畅。
而骨骼问题可能是肌肉失衡，衍生出的歪斜。
而肌肉失衡有可能是日常动作模式不良。
发现没有，这是个圈。
再一个肌肉层面，在颈阔肌。
颈阔肌，形状又长又大又宽，就像两张大面皮，附着在脖子两侧。
但是吧，颈阔肌因为没有骨头的支撑，弹性丧失起来会比面部其他肌肉更快。
你可以想象成，年轻的时候，两张大面皮，啊不对，两侧的颈阔肌就像拉链一样，拉链头在你锁骨那里，拉得严丝合缝的。
但是，随着年龄增长，颈阔肌开始变松，软组织也开始往下走。
这时候，颈阔肌就慢慢地兜不住脂肪和肌肉，拉链慢慢松开了，越来越兜不住软组织了，脸越来越胖，双下巴也突出了。
一些女明星为了快速解决这个问题，会选在做一个很经典的抗衰项目：下巴肌肉捆绑手术。
简单来说，就是把颈阔肌重新缝合起来，让拉链再拉起来，也叫颈阔肌成型术。
当然啦，女明星们本身就是靠脸吃饭，又有足够的金钱去医美，选择手术也是无可厚非。
对于咱们普通人来说，完全可以通过一些巧妙的手法和按摩，来消除水肿，同时紧致颈阔肌！
动作一：萌萌托脸脸
椅子上坐好，臀部收紧。
左右手大拇指紧紧贴合下颌位置，手指贴着面颊。
沿下颌线将肌肤缓慢向后推，重复 10 次。
动作二：乖乖仰脖子
坐骨贴合椅子，双脚并拢，臀部收紧，双手放在颈部后侧。
保证两个中指在脖子后面相互碰触，围着脖子。
以双手为支点，面部向上抬起，鼻子吸气，缓缓抬头，不要把头仰太高，效果会很差。
5 秒鼻子吸气抬头，5s 嘴巴吐气，重复 4 次。
动作三：咣咣揉脖子
自然坐姿臀部收紧，四指放在耳朵下侧，用画圈的方式缓慢按摩 5 次。
然后双手稍微下移，在颈部中间重复 5 次按摩。
注意身体一定要保持笔直，脖子不要前倾，不然效果不好。
最后食指中指并拢，在锁骨凹陷处按摩 5 次。
动作四：单侧伸懒腰
身体笔直在做椅子上，掌心朝外举起右手，左手握住右手手腕，鼻子吸气 5s ，同时双手用力往上 den ，5s 吐气放松身体，换手各做 2 组就行。
注意，手臂不要往前伸，这样效果很差。
当然，这里还有视频版本，大家自行选择。
接下来，blingbling大眼操！
这里化妆就不说了，我们要说的是通过肌肉控制达到大眼的效果。
1.放大眉眼间距，让眼睛布局看着大。
说白了就是眉毛到眼睛的距离。
这里的距离越大，眼睛看起来就越大。
而在面部肌肉层面，「额肌」就负责提起眉毛。
尤其是当你眼睛朝上看，或者特别诧异的时候，也会激活「额肌」。
傻狍子这张图就比较直观了，额肌非常带劲，同时眼睛看着也贼大（我的妈呀）
所以，让眼睛看着大的其中一个思路点，就在额肌。
2.激活上眼睑肌，让眼睛发力有神。
上眼睑太过松弛，眼皮就特别容易耷拉下来，就会特别无神。
我找一个图给你们感受下，上眼睑无力 VS 上眼睑有力 是啥样。
而人体的「眼轮匝肌」还有「上睑提肌」，就是负责提升眼皮的肌肉。
所以，在「眼睛看着大而有神」方面，我们要做的就是：
一：放大眉眼间距，让眼睛布局看着大。
二：激活上眼睑肌，让眼睛发力有神。
这类玩意日本其实挺多的，叔贵这套算是相对简单，且反馈感觉挺强的。
动作一 发际线检测者
step 1
四指并列放在眉毛上面，这是额肌的起点。
而额肌的主要功能，就在于提起眉毛。
按压状态要下上下揉动，不要劲儿太大，容易搓出灰。
当然了，如果你额头有油，先去洗个脸。 重复搓揉 5~8 个深呼吸，往上走。
step 2
四指继续向上挪动，一点点试探发际线的边缘。
试探的同时，要继续保持按压状态下的上下揉动。
step 3
终于你到达了发际线的位置。
一路揉动下来 ，这就是第一个动作的重点。
当然如果你的发际线非常优秀，这个动作你可以一直干到后脑勺。
动作二 假装扣眼珠子
把手四肢并拢放在眉毛下方，上眼皮的地方。
这里的肌肉叫做眼轮匝肌，它可以单独活跃使眼轻柔、快速闭合眨眼。
手部要上推，不要太大劲儿往里扣，容易把眼珠子抠出来。
这个技巧跟平时被动拉伸原理一样，你只需要推 5 个深呼吸，重复 10 次就行。
动作三 火眼金睛孙悟空
左手放在颧骨上，右手放在眼皮上方的上睑提肌上（有点绕口）。
轻轻地把眼睛扒开以后，注意啦！
你要在扒开的情况下去瞪眼，此时你的形象就是齐天大圣孙悟空。
这个动作主要是为了强化上睑提肌，让你的眼皮眨巴都闪光。
保持这种扒拉的状态，然后想象自己在瞪眼，维持 3 个深呼吸，重复 12 次。
好了，改变脸型，变大双眼，你的颜值绝对会大大提高。
赶快练起来吧！
以上就是本次的回答，希望各位不要白嫖，给我点赞。
更多健身干货——
锁定公众号：叔贵的健身思考笔记
