先說結論：

服用過多魚油可能使心律不整風險增加

(可能導致心房顫動Atrial fibrillation

AF說明在文章底端喔 )

很多人每天必吞一顆魚油膠囊

廣告也都宣稱有超多療效

膽固醇、心臟病、發炎、睡不好、皮膚癢

不管！先吞一顆這個海洋寶貝再說

但魚油真的可以隨便吃嗎

的確目前已經有很多研究證實

魚油有許多健康益處

可以降低心臟病的危險因子

(如提高好的膽固醇、降低三酸甘油脂、降血壓等)

但最新的研究顯示

魚油也不能無限量服用

長期過量可能會增加心房顫動風險

最新的 #2021年Circulation雜誌發表

研究人員分析從2012年到2020年七個大型研究

裡面包括 81000多名參與者

分析服用魚油後對心血管的影響

在研究中

近四分之三的受試者每天服用魚油小於等於一克

四分之一的受試者每天服用魚油大於一克

結果發現

在八萬多名受試者中

有2905人發生了心房顫動事件

(這個心房顫動是新發生的，和其他疾病不相關)

而其中 #每天吃超過一克魚油的受試者

也有 #比較高的機率發生這種心房顫動

這個新的發現可能表示

服用過多的魚油

可能會使心房顫動發生率上升

建議：

魚油中的omega-3對心血管系統的確有許多好處

但長期過量的魚油可能使心房顫動風險增加

對於健康的人來說

服用 #適當劑量（≤ 1克/天）是沒問題的

但當心臟不適或很擔心其他副作用

建議魚油還是不能長期過量亂吃

凡事都是剛剛好最好

註1：什麼是心房顫動(Atrial Fibrillation)？

常見的一種心律不整，隨著年紀增加，發作率也增加。

發作時可能導致心臟出現血栓

另外心房顫動可能會增加中風、心臟衰竭和其他心臟相關併發症的風險

註2：以前的研究中，魚油的服用並沒有什麼副作用，而目前美國食品和藥物管理局 (FDA)建議膳食補充劑中不超過2 克/天。而National Academy of Medicine(美國國家醫學科學院)也列足夠的攝劑量成年男性一天1.6克/天、女性1.1克/天，但這些數據還需要更多的研究和證據作為修正。

如需服用更高劑量

也請經由專業醫生診斷後再服用

資料來源

1. Circulation 2021 Oct 6, https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.121.055654

2. NIH, Omega-3 Fatty Acids, https://ods.od.nih.gov/....../Omega3FattyAcids....../

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