上背痛
從後頸部往下到肩胛骨中央部分、左右擴及兩側肩膀，有時疼痛會透過神經的分佈放射到到手臂，甚至兩手及手指。
造成原因：長時間重覆相同動作（ex：敲打電腦、右手使用滑鼠等撐著手臂的動作，使得肌肉及韌帶受傷）
族群：電腦（上班）族、生產線人員
中背痛
從肩胛骨中央部份一直下到兩側肋骨下緣的疼痛，常常沿著兩側的肋骨走向放射到前胸部或腹部。同時，中背痛最常見的原因，是在滑倒時，臀部先著地，造成脊椎骨折。 造成原因：長期忽略環境（工作環境）與人體舒適所造成的累積傷害及個人不正確的習慣、姿勢不良
族群：勞工及需要久站彎腰的工作者
下背痛
俗稱腰痛，指背部肋骨下緣以下的疼痛，其疼痛常常放射到臀部，甚至到下腿或足部，例如長時間久坐，若是脊椎得不到應有的支持，則腰部 就會因弓彎而造成椎骨、椎盤、肌腱、韌帶等處的負荷，進而 導致慢性肌肉疲勞並產生酸痛 。 造成原因：姿勢不良、運動傷害、以錯誤的姿勢提起重物等等
族群：需要久站彎腰、人工物料搬運工作者
如何預防及保養
現代人會有腰酸背痛的原因，大部份是來自然於姿態的不正確，其實，妳在生活中只要稍做注意預防及保養，或許，可以遠離腰酸背痛外，還能增加妳的工作效率，展現體態美呢！
注意椅背的斜度
久坐的人，務必使腰部保持正常的曲度，並可利用腰背墊協助支撐腰部，減輕腰部之負擔，也可以調整電腦位置，儘量保持膝蓋臀部同高，並且兩腳可以平踩地面。
使用電腦時
使用Keyborad 及mouse時，在手腕部位放腕部支撐墊，以減輕手肘及手腕及肩膀的負擔。
反向運動
久坐的人，應常做頭後仰及兩臂外展抬舉運動，常改變體位，稍微站立、頭後仰、外展雙臂、伸懶腰等反向活動。
按摩
按摩可以得到身心上的完全放鬆與和諧進行舒緩緊張的肌肉，是消除腰酸背痛的重要方法。
泡澡／淋浴
泡澡對工作勞累的腰酸背痛也有良好的功效，主要是因為熱水能熱敷舒緩肌肉、韌帶的僵硬，而淋浴時，水波流動的按摩作用可促進組織新陳代謝，血液循環。
總言之，要遠離腰酸背痛，還是需要自已在生活上多加注意哦！
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