口服玻尿酸有效嗎？營養師解析玻尿酸功效、副作用、補充方法
口服玻尿酸有效嗎？專家解析玻尿酸功效、副作用、補充方法。
提到保濕聖品，絕對會聯想到潤澤界的翹楚——「玻尿酸」，不僅能夠維持水潤，同時也有守護健康、營養補給的效果，因此不論是在保養產品或醫學美容上，都可以看到它的身影。
但是您知道補充玻尿酸，能夠為我們帶來什麼功效嗎？以及有沒有可能產生玻尿酸副作用呢？
接下來，我們要帶大家認識玻尿酸的功效，介紹玻尿酸副作用與選購要點，幫助大家挑選到效果與品質兼具的玻尿酸產品，一起藉由補充玻尿酸，展現青春美麗的好氣色。
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目錄
玻尿酸是什麼？帶您認識玻尿酸的功效與好處
玻尿酸，又稱為透明質酸，是一種透明黏稠的膠狀物，廣泛分布於體內，主要負責保護和提供濕度，具有非常高的保水能力，宛如體內的超強吸水海綿，是幫助我們儲存水分、打造自然水潤感的重要關鍵。
除了醫學美容、塗抹保養品外，也可以透過口服玻尿酸，替我們抓住水分並達到提升滋潤感的好處，以下我們整理了三大重點，為您介紹口服玻尿酸的功效和推薦原因。
玻尿酸功效一、保持青春水漾
隨著年齡增長、紫外線照射等原因，皆會導致體內自行合成的玻尿酸流失，連帶影響膚質的含水量，留不住光澤與水分，美麗也會隨著離我們而去。
因為玻尿酸具有鎖水的功效，每 1 克的玻尿酸大約可吸收 500 至 1000 毫升的水分，所以定時補充玻尿酸，可以幫助我們維持體內充足的水分含量，讓光彩不隨著時間而流逝。
玻尿酸功效二、保持行動靈活
玻尿酸充斥在我們的行動環節中，擔任著潤滑液的角色，因此對於行動不便的長者、喜愛運動的年輕人來說，若是缺乏玻尿酸，則可能會出現爬坡倍感吃力、走樓梯卡卡的狀況。
這時就可以透過補充口服玻尿酸，幫助保養靈活度，讓行動運作不卡關，為我們帶來順暢的步伐。
玻尿酸功效三、保持水感舒適
現代人使用 3C 產品的時間增長，加上不規律的生活作息等等，都是容易造成「雙采」乾澀的原因。
相關研究顯示，因為玻尿酸具有滋潤功效，所以玻尿酸的含量會影響雙采的保濕程度，我們可以透過口服玻尿酸，來達到日常保養的效果，享受舒適生活。
玻尿酸副作用與挑選的注意事項
根據衛生福利部的法規規範，口服玻尿酸的每日建議攝取量為 80 毫克以下，被許可使用於食品原料的玻尿酸來源有兩種：一種為雞冠萃取物，另一種為流行鏈球菌發酵物。
透過口服玻尿酸補足日常所需的含量，幾乎不會有玻尿酸副作用，但仍需注意的是，孕婦或是哺乳期的媽媽、患有疾病的族群，我們建議先向醫師諮詢、審視自身的情況後，再決定是否攝取口服玻尿酸，以免產生玻尿酸副作用。
另外，在購買口服玻尿酸時，建議先確認原物料來源是否有安全認證，並注意玻尿酸含量是否超標，也可以透過專業醫師的評估幫助，挑選符合自己需求的產品，才能擁有口服玻尿酸的保養效果。
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認識了玻尿酸對我們的功效與好處後，推薦您透過選對合適的口服玻尿酸保健品，幫助水感提升、保持靈活度，給您由內而外的透亮光澤，輕鬆擁有美麗光彩的好氣色。
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其他賽洛美 (神經醯胺) 常見問題
1.賽洛美是什麼？
賽洛美(Ceramide)，又稱神經醯胺，為角質層細胞間脂質的主要成分，占比約 50%，又被稱為「分子釘」。
2.體內的賽洛美為什麼會流失？
25歲之後會逐漸從體內流失，紫外線、空氣污染、壓力疲勞…等因素都會持續破壞並減少生成。
3.賽洛美外塗還是內服，哪一種效果比較好？
推薦選擇膠囊劑型，更好幫助人體吸收。
4.賽洛美的來源有哪些？
一般有三種來源，動物性及植物性或是牛奶萃取。
5.賽洛美一天要吃多少才有效？
每天基本攝取200毫克即可，功效反應因人而異，建議至少服用14天以上。
6.月經來的時候可以吃嗎？
可以的，沒有安全性上的問題。
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延伸閱讀：《賽洛美(神經醯胺)是補水之王？口服賽洛美推薦與功效介紹》
本文作者：鄭惠文 / 團膳公司駐廠營養師、保健食品開發營養師、媒體專欄作家。
Last reviewed by puriginal life group on 5/13/2021
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