有时人身上某部分肌肉会不自主的抽动、跳动，这是为什么？

肌肉跳动是一种正常的生理现象，不过有时候，肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状，要提高警惕。

普遍来说，肌肉的跳动其实是肌肉细胞群收缩引起，也叫肌束颤动。肌束颤动可以有不同的面积以及不同的幅度大小，小的可能甚至感觉不到，大的可以用肉眼看出来（就像手机在上面震了一下一样）。假如这种肌束颤动没有伴随着肌肉的无力或萎缩的话，那它通常是良性的，或者是无害的。没有特别确切的原因，可能是由于疲劳或压力太大，也可能是喝了茶或者咖啡引起的。常见可引起肉跳的药物有：利尿剂，皮质激素、雌激素以及过量的咖啡因。另外也有研究认为杀虫剂，特别是有机磷等化学毒物同样可以导致肉跳。这种无害的肌肉跳动大多是间歇性的，大家通常都会有眼皮跳动的经历，这也就是一种良性的肌束颤动。

但肌肉跳动也可能是某些神经肌肉疾病的症状。比较明显的判断方法就是，假如肌束颤动常常伴随着肌肉的无力或萎缩（抽搐），就要快点找神经科医生做检查了。这些疾病可能是脊髓中运动神经元的病变，周围神经病变或者少数的肌肉疾病。

不是吧，都2023年了还有人相信睡后突然抖一抖是因为在长个子？要知道大部分人可都阔别青春期已久。难道每天睡觉一抖，还能陈木发新枝，直接就能长高变成姚明吗？

认清形势，放弃幻想

关于睡后抖一抖的”谣言“， 这两条，80%的人可能都听过。

谣言一：

睡后抖一抖，长到一米九？

虽然早已在网络上流传已久，但是仔细想想还真是很可疑。毕竟睡后突然哆嗦一下的人有不少，可是现实中的“姚明”却不多。已经过了生长发育的年纪，就不要再做“长高高”的美梦啦。并且在大多数人都在长高的青春期，肌肉抽筋的情况也不是人人都会出现。

谣言二：

大脑检查机体的日常操作？

江湖传说的说法是这样的：当你快睡着的时候，由于呼吸频率下降、肌肉放松，大脑为了区分这是简单睡着还是狗带的症状，会发出一种脉冲，试图把你唤醒，也就是所谓的“抖一抖”。

乍一听还挺有板有眼的，不过如果真的成立的话，那岂不是一直睡着一直抖了？

真相只有一个——

入睡抽动

（临睡肌抽跃症）

就像是打嗝一样，这是一种正常的生理表现。当我们在睡眠中肌抽跃或紧张时，通常会伴随着一种从高处跌落或踏空的感觉。这种偶尔的抖动通常发生在“快速眼动期”。

在这一时期，我们梦会周公，大脑也开始待机，一群不爱睡觉的神经此时就会趁虚而入，趁机脱离大脑的控制开始“作妖”，刺激肌肉，身体就容易发生突然抽搐。当我们中午趴着午睡时，呼吸更容易受到阻碍，这种身体抽动的可能性就会更高。

那么，如何改善睡觉时的突然抽动呢？

01放轻松，0压入睡才更香

压力大往往是诱发入睡抽动的重要原因。当我们精神处于紧绷的时候，身体也会出现免疫力下降的负面反应。在这种情况下，入睡抽动也会更容易发生。

睡前尽可能放轻松，可能能睡得更香噢！

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02适当饮水，少喝咖啡、茶

虽然“多喝热水”已经成为了网络上的一个经典段子，但是这还真不只是一句简单的玩笑话。水喝得太少会导致身体电解质失衡，令睡眠抽动随之而来。

而咖啡和茶中大量的咖啡因容易对睡眠造成障碍，甚至出现神经过敏等情况，这也会影响睡眠抽动。

03适当补钙

钙元素与我们的骨骼和肌肉有着密不可分的关系。一旦体内的钙含量低，可能就会导致肌肉和神经兴奋性亢进，进而引发肌肉抽动。

所以赶快摆脱只有长辈才需要补钙的刻板印象，好好照顾自己的身体噢！