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在 Instagram 查看這則貼文最近收了好多壓力胖的學生~ 看著她們滿懷笑容瘦瘦的的跟我說 這一週又發生了什麼好事😇😇😇 真心覺得開心😁😁😁 人生絕對是有選擇的💪🏻💪🏻💪🏻 在這個當下選擇幸福跟快樂吧💖💖💖
趙函穎營養師(@hanyingchao)分享的貼文 於 張貼
早餐:半碗低升糖指數的主食(糙米、燕麥、玉米、帶皮地瓜,約140卡)、蛋豆魚肉類一份(雞蛋1個、無糖豆漿一杯240c.c.、雞胸肉,約70卡)、低升糖指數水果一份(蘋果1小顆、芭樂去籽切片1小碗、香蕉半條,約60卡)、蔬菜多吃(不用油烹調)。
晚餐:蛋豆魚肉類2~3份(手掌大小的魚片或肉片,以燙烤蒸等烹調法,女生手掌大小約140卡,男生手掌大小約210卡)、堅果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果,約90卡)、蔬菜多吃(不用油烹調)。