19岁以后还能长高么？

Woc！！！兄弟们真的绝了

谁敢信去年七月份疫情的时候我还是一个172的的小矮子如今也挤入180+行列✌

我的情况:20岁在校体育大学生，医院拍片来看骨骺线基本上马上闭合了。

去年七月份开始到现在马上二月份月多 涨了将近八厘米！

之前172CM的自己

VS 我现在180的自己

一、药品篇

这应该是你们最关心的了!问我要不要吃什么洛x娅之类的，答案是不要，每个人对不同的钙片吸收不同，这就是为什么有些人完全没效果的原因，所以你要分清自己适不适合。钙分碳酸钙、柠檬酸钙、乳钙、葡萄糖酸钙等等。

对比:碳酸钙含钙高，但不适合肠胃不好的人

自己的长高经历: 长高是一直比较困扰我的问题 从小就因为这个矮个子问题感到自卑 就是那种打心底里的自卑感 从青春期开始我就试过各类各样的长高方法 什么胶囊什么增高鞋垫 什么足贴 很多很多….真的没什么用 都是智商税 所以我对长高真的很在意 但我写这篇回答并不是想骗大家 说我只是靠运动和喝牛奶长高的 那也太心机了… 毕竟我已经马上20+的年龄 光喝牛奶做运动根本就是治标不治本 19岁长了8cm 都是吃牛初乳盐片才涨到的

没有任何打广告的成分 你想长高想选择相信我就可以看下去 不相信那就麻烦左转出去 也没必要喷我 我只是站出来分享一下我的长高方法 就这么简单

其实我吃过各类钙片 像贵的一盒四位数起 也有一盒五六百的 还吃过很多澳洲国外进口的保健品 营养粉 有的见效了但基本都是浪费钱了没啥明显效果 有一款乳钙我吃的还不错 就是效果有点慢 而且味道接受不了 两个月才涨了1cm左右 真的不太能接受 价格也没有很平价 这里就不给大家推荐了 我只推荐我认为最好的给大家说

吃过五六款钙片 我就觉得我兄弟给我推荐的牛初乳盐片还是不错的 我当时买它的原因也是看我兄弟好久没见 一下子比我快高了 他之前可是比我矮的现在却比我要高 所以我很焦虑不安 问他要来了这个牛初乳盐片的购买方式 了解了一下跟我吃过的都不太一样 这个还有保险和检测报告 就看着很像那种有保证有权威的东西 不由自主的想让我觉得他很厉害很不错的样子！

我拿出了自己的零花钱先买了一盒 主要也是疫情在家没啥 就先入了一盒想试试看怎么样❓刚一盒的时候我有点急 一直都在担心会不会又被骗了 但我看朋友长得那么快我就觉得是不是这东西不适合我吃 但刚吃了两三周我就发现自己身体总觉得累 然后老做梦 就问那个卖家 她就跟我说是长高的现象 在等了几天我去量身高 就发现自己涨了1cm多 一个月不到就涨了1cm 也是真的够狠了

包括我后面也在继续吃 一直吃了大半年就涨了8cm 当然我平时也有注意饮食 注意睡眠 还有运动

二、原理篇

长骨的两端膨大为骺，骨干与骺之间有透明软骨，成年后软骨骨化，骨干与骺融为一体遗留的痕迹叫骺线。实际上就是未端的软骨在成长过程中会慢慢的长成骨头鱼，所以一般骨骺线闭合就停止自然生长了。

既然自然增长已经停止了，那就后天通过二次补钙来促进骨骼二次生长发育!

三、锻炼拉伸篇

通过锻炼(打篮球或跑步)造成骨微裂来继续长高;或是通过瑜伽晨拉伸的方式来让软骨加厚来实现长高，瑜伽矫正体态(驼背、骨盆前倾等)也是能增高。

四、饮食篇

长高三要素:钙➕微D➕生长激素

做好这三个就简单了

1、保证一天2瓶纯牛奶 保证钙的摄入

“简单易懂”补钙法

☑️一天一瓶纯牛奶

☑️一天半斤的豆制品

☑️一天一手掌这么多的绿叶蔬菜

这三点就满足了一天所需钙质，但也要记得吃乳盐钙补充钙物质 这样才能更好的长高

多晒太阳 促进维D合成/维D片。

2、最好是早上8:00-10:00，比较温和，不容易被晒黑

3、生长激素自身可以合成，熬夜族为什么难长高因为错过了生长激素分泌高峰 碳酸饮料，油炸食品长高禁忌食品，尽量少吃少吃盐，饮食清淡

4、每天喝八杯水 提高新陈代谢哦～

五、补充篇

1男生千万要戒掉传统手艺!因为那样会促进雄激素分泌，身体会默认你不想长高了

2、挂单杆。一组30秒，我是一天8组，当然越多越好。

3、最最最重要的一点一保证睡眠，不要熬夜，最迟11点前睡觉。

坚持坚持坚持，罗马不是一天建成的，身高也不是一晚就长的，加油！

我今年都21了

用1年时间长高了7cm

别羡慕我，我这人不经夸

其实还能不能长高和你的骨骺线有关系

去医院挂骨科拍张片子，看一看你就明白了

如果说你的骨骺线已经钙化闭合了

那你就没希望了，好自为之吧朋友

我能长高，是因为我的骨骺线还没有完全钙化闭合

好嗨呦，我怎么这么幸运

增高药丸，增高糖啥的绝对不要信

要是吃糖能长高，我直播吃

咳咳咳，有点重口了

想长高，还是运动靠谱

我就是通过运动增高的，安全还省钱

给你推荐几个增高的运动吧，我做着挺有效果

一、摸高：原地摸高或者冲刺摸高都可以，一次50个

这个运动可以刺激腿部骨细胞的活性，促进骨骼发育

二、跑步：每天30-40分钟，可以促进全身的血液循环，

能为正在发育的骨骼提供充粗的血液供应

三、负重悬垂：简单来说就是吊杠，吊门框也可以

最好每天早晚吊一吊，可以充分拉伸肌肉和骨骼

四、打篮球：打球的时候多跳跃运动，可以刺激生长板的发育

喜欢打篮球的赶紧起来打球

每天睡前记得要按摩按摩腿部，脚掌和脚趾

我大概每天按摩五分钟，按摩完还会用药贴

能够促进血液循环，缓解疲劳，促进生长激素的分泌

我就是这样坚持1年长高的

咋样，没事你试试呗，又不会掉块肉

长高了过年约妹子出来玩不开心吗？