吃荔枝過多,出現荔枝急性中毒的例子並不少見,實際上不時都會聽見有這類事情發生。有台灣營養師指出,荔枝雖然營養價值高,具有提升新陳代謝、助放鬆等4大好處,但是最好每次5至6顆為限,而1天內也建議1至2次為好,同時要注意3大禁忌,避免造成急性中毒。
同場加映:
Sick問識答︳感冒可致耳鳴、耳塞、中耳積水 突發性耳鳴小心2大嚴重隱疾
{{hket:ul-video id="6052"}}{{/hket:ul-video}}
荔枝3大禁忌
台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁中分享,曾經遇過一名婆婆非常愛吃荔枝,特別是「玉荷包」這一品種,結果她因為每天都會吃1串,導致血糖飆高、昏迷送醫。高敏敏表示,荔枝體積細小、味道清甜,確實令人會忍不住一顆接一顆地吃,但是其實吃荔枝有3大禁忌:
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="0.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
不要空腹吃荔枝:荔枝屬於高GI(升糖指數)食物,空腹食用容易刺激胰島素分泌過多,讓血液中葡萄糖含量大量下降,對於血糖控制不佳者就很容易會有低血糖、沒力、冒冷汗等狀況出現。
不要一次吃過量的荔枝:尤其糖尿病、高血脂、需要控制醣分的人更要注意分量,所以為了避免血糖波動、血脂肪飆高,建議每次5至6顆、1天吃1至2次即可。
不要吃沒熟的荔枝:容易影響醣值新生、抑制葡萄糖代謝路徑、造成血糖異常。
荔枝4大營養
別看荔枝小小的一顆,它可是營養價值高的水果。高敏敏指出只要不觸犯上述3大禁忌,其實吃荔枝也可以保持身體健康。她指出荔枝主要有4大營養:
- {{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="8.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="6.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="7.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="replace1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
高敏敏同時分享2種台灣常見的荔枝品種:
玉荷包荔枝(1顆約18克):其果肉細緻多汁,但因產量少,故價格也較貴。熱量為12kcal,有3.1克碳水化合物;0.1克膳食纖維;10.9mg維他命C;34mg鉀質。
黑葉荔枝(1顆約15克):是台灣主要栽種品種,味道香甜。熱量為9kcal,有2.4克碳水化合物;0.1克膳食纖維;6.6mg維他命C;27mg鉀質。
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:郭子豐
-
家居衛生|女子搬新租屋清洗洗衣機 驚見成桶「黑色海帶湯」 專家教用1物洗機更乾淨 |
|
-
賣懶賣到年卅晚丨雯雯張致恒全家打邊爐團年 呻唔返工因為一個湊唔掂四個 |
|
-
龍年快樂丨戒澱粉都可以照食賀年蘿蔔糕? 江希文教整生酮蘿蔔糕 50+歲弗到漏 |
|
-
全盒寓意|賀年糖果背後有寓意 玄學家教擺全盒攻略 放齊5種顏色行足一年運 |
|
-
食用安全丨食客外賣鍋貼回家 打開驚見滿盒「黑炭」恐致癌 店家採取3招平息事件 |
|
-
中年好聲音│周吉佩收入增預派利是加碼3倍 李佳難忘細個燒衫被姨媽「開年」 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
家居衛生|女子搬新租屋清洗洗衣機 驚見成桶「黑色海帶湯」 專家教用1物洗機更乾淨
|
-
食用安全丨食客外賣鍋貼回家 打開驚見滿盒「黑炭」恐致癌 店家採取3招平息事件
|
-
飲食攻略·農曆新年|2件角仔=1碗飯 黃金糕最肥! 12款賀年食品卡路里大比拼
|
-
食用安全|OL如廁痔瘡破裂爆血 因應酬客戶狂吃一菜式 「這樣算不算工傷?」
|
-
女士注意|16歲女摸到胸部硬塊 1原因自判「良性」拖足2年 求醫檢查驚揭患乳癌
|
-
健康診症室·農曆新年|過年大吃大喝恐腸胃炎 餐前一動作防消化不良 醫生教4招即時消滯
|
-
乳癌警號︱40歲女服抗生素、消炎藥 乳房周邊「暗瘡」難消退 醫生切片檢查揭患1期乳癌|附自我乳房檢查方法
|
-
驚世遺囑|供後代研究一理論 中國哲學家李澤厚冷凍頭顱 家屬證已執行「身首異處」遺囑
|
飲食攻略︳提升新陳代謝助放鬆 營養師提食荔枝3大禁忌 每次5粒勿過量︳附2大荔枝品種營養比較 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D220704
飲食攻略︳提升新陳代謝助放鬆 營養師提食荔枝3大禁忌 每次5粒勿過量︳附2大荔枝品種營養比較 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
吃荔枝過多,出現荔枝急性中毒的例子並不少見,實際上不時都會聽見有這類事情發生。有台灣營養師指出,荔枝雖然營養價值高,具有提升新陳代謝、助放鬆等4大好處,但是最好每次5至6顆為限,而1天內也建議1至2次
https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F3290153%2F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%B8%B3%E6%8F%90%E5%8D%87%E6%96%B0%E9%99%B3%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E5%8A%A9%E6%94%BE%E9%AC%86%20%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB%E6%8F%90%E9%A3%9F%E8%8D%94%E6%9E%9D3%E5%A4%A7%E7%A6%81%E5%BF%8C%20%E6%AF%8F%E6%AC%A15%E7%B2%92%E5%8B%BF%E9%81%8E%E9%87%8F%EF%B8%B3%E9%99%842%E5%A4%A7%E8%8D%94%E6%9E%9D%E5%93%81%E7%A8%AE%E7%87%9F%E9%A4%8A%E6%AF%94%E8%BC%83
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3290153/飲食攻略-提升新陳代謝助放鬆-營養師提食荔枝3大禁忌-每次5粒勿過量-附2大荔枝品種營養比較
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3290000/3290153/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3290000/3290153/
健康
飲食與運動
503
3290153
514
514003001
健康 飲食與運動
養生,食用安全,膳食纖維,鉀,熱量,維他命
健康醫療,健康養生,養生,健康醫療,健康養生,食用安全,實體詞,營養素,膳食纖維,實體詞,營養素,鉀,實體詞,營養素,熱量,實體詞,營養素,維他命
荔枝 血糖 台灣 高敏敏 營養師 禁忌 葡萄糖 營養 隱疾 突發性 品種 含量 胰島素 玉荷包 熱量 碳水化合物 維他命 鉀質 自家 節目 專區 影片 晴報 生活 中耳 血液 指數 食物 婆婆 專頁
2022-07-04
飲食攻略-提升新陳代謝助放鬆-營養師提食荔枝3大禁忌-每次5粒勿過量-附2大荔枝品種營養比較