Dr.東:秋天情志養生 少憂多動吃潤肺食物|即時新聞|港澳|on.cc東網

Dr.東:秋天情志養生 少憂多動吃潤肺食物

2019年11月01日 06:00
東網電視
更多新聞短片
中醫認為白色食物有潤肺作用,百合便是其一。
秋天日照時間短,總是給人「悲秋」的垂暮之感,但「悲秋」並非只是文學修辭,從中醫角度看,這與臟腑失調有關。因為肺與秋天均是五行屬金,秋天一旦傷肺就容易有悲傷情緒。中醫認為低落情緒在肺氣虛弱的人身上尤為明顯,故秋天要情志養生,避免情緒波動,宜多進食滋陰潤肺食物,例如雪耳、雪梨及杏仁等白色食物養肺。
基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師陳偉林表示,中醫將情志歸納為「七情」,即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,七情有對應的臟腑,當中「肺在志為憂(悲)」,當情志失衡時相應臟腑會受影響,例如心情低落會影響肺。而臟腑失調又會反過來影響情志,例如人若肝陽上亢者煩躁易怒;腎陽虛者易驚恐;肺氣虛的人則易有悲傷情緒。
中醫認為,進入秋天就要收斂陽氣,此時日照減少,已會導致陽消陰長,人亦容易滋長悲傷情緒。陳解釋,肺氣虛的人在秋天較容易情緒低落,此種體質的人一般會疲倦乏力,缺少活力,面色蒼白或暗啞,且咳喘胸悶、心悸氣短。一般來說,肺氣虛多與遺傳、久病初癒、缺少日曬及運動有關。
若悲傷情緒未得抒發,有可能影響其他臟腑,例如脾臟,由於脾對應的情志是思,因此患者容易多愁善感、胡思亂想,繼而導致食欲不振及胃脹等身體不適。長期悲傷亦可令肝氣鬱結,出現口苦、脇痛及易怒。
陳認為秋天的情志養生,可進食養肺食物調理,例如豬肺,白色食物在五行屬金,有補肺功效,如百合、白果仁、杏仁、白朮及貝母。黨參、沙參、玉竹及麥冬等中藥材亦有補肺氣及潤肺作用。至於刺激及辛辣食物則要少吃,因有機會傷及津液,出現肺燥症狀,因此,秋天應少吃麻辣火鍋及煎炸食物。陳又稱,市民可多以白蘿蔔、雪梨或雪耳煲湯,平時可飲蜂蜜水或馬蹄汁潤肺。
起居作息方面,宜早睡早起,每日至少有7至8小時睡眠時間,並於子時前入睡。秋天微涼時不建議一下子穿太多保暖衣物,否則會令皮毛無法感知秋天溫度變化,身體未能慢慢適應,踏入冬天時就容易畏寒,最好因應氣溫穿著適當保暖衣物。陳又建議,平時多行山遠足及曬太陽,適度靜心,避免思慮過多及動怒,穩定情緒便能調養五臟。
基督教聯合那打素社康服務將於本月3日舉行免費中醫健康講座,由註冊中醫師講解情志養生及調理代謝抗衰老方法。如欲查詢詳情可致電2172 0721。
「中醫推介的解鬱安神食療」
A.佛手玫瑰茶
材料:玫瑰5克、佛手5克
做法:將材料加入杯中用熱水沖泡10分鐘即可,可反覆沖至無味。
功效:疏肝解鬱、行氣活血,適合氣鬱、情緒容易波動人士。
注意:月經量過多及孕婦忌服
B.合歡玉竹白芍湯
材料:合歡花5克、玉竹10克、白芍10克、瘦肉200克、生薑3片
做法:將藥材洗淨並浸泡,然後放入魚袋,連同其他材料放入燉盅,加入1000至1500毫升水燉一小時即成。
功效:解鬱安神、養陰和血,適合心神不寧、失眠及夢多的人士。
注意:感冒者忌服
資料來源:基督教聯合那打素社康服務註冊中醫師陳偉林
※有你最關心的醫健資訊,請瀏覽: