失眠有如惡夢！3種藥物正確吃，不怕副作用
健康2﹒0 報導 ｜ 2018/01/08 15:00
失眠一定要吃藥嗎？精神科醫師給了這樣的答案，吃藥雖然可以讓你順利入睡，但使用方式不對，不僅睡眠會被干擾，還要當心副作用讓自己惹上大麻煩！
鎮靜劑較溫和 適合壓力大失眠
馬偕醫院精神科主治醫師李朝雄說，安眠藥物大致分為３種：安眠藥、鎮靜劑、助眠劑。
安眠藥只能用在睡前，幫助快速入睡；鎮靜劑可協助身、心放鬆，可用在白天，也可幫助入睡；助眠劑入睡效果不強，只是簡單的助眠，如褪黑激素只能延長睡眠時間，增加睡眠的深度，但效果因人而異，甚至有些人吃了也沒有助眠效果。
如果只是單純工作壓力或是情緒引起的失眠，李朝雄建議藥性溫和的鎮靜劑較適合，調節生理時鐘的節律，讓心跳慢下來、放鬆心情，可以好好睡一覺。優點是副作用少、成癮性低，但必須睡前２小時前吃，吃了藥之後，不能馬上睡覺。
長期失眠 別自行亂吃藥
有長期失眠的人不適合服用鎮靜劑，雙和醫院精神科主治醫師王俊凱說，長期失眠者最好經醫師評估開立安眠藥，千萬不要「自己當醫師」，拿家人的安眠藥服用，或是購買來路不明的藥物，以免造成藥物濫用，健康陷入危機。
吃安眠藥會成癮，除了跟個人體質有關外，沒有遵從醫囑，不按時吃藥也是原因之一。李朝雄說，安眠藥要按時吃，不能隨自己高興改時間，例如每天晚上11點上床睡覺，10點半就要吃藥，以免打亂生理時鐘周期，最後藥愈吃愈多，只能住院調藥才改善。
安眠藥會上癮 小心夢遊副作用
安眠藥中以國人使用量最多的「史蒂諾斯」為例，因為藥效作用快，很多病人反應吃了史蒂諾斯之後，會出現夢遊、半夜起來吃東西的情況。
王俊凱說，這些情況大都跟民眾的習慣有關，吃完藥後30分鐘內一定要上床。臨床上發現，很多人吃完安眠藥不馬上躺床，卻東摸西摸，容易因恍惚而撞得滿頭包，或事後忘記曾亂打電話、開冰箱暴食。
高雄醫學院研究團隊曾指出，華人服用這類藥物而出現夢遊的發生機率為5.1％，是歐美人士的20倍以上，這很可能和服藥者的特殊體質有關，一旦發生過就應避免再使用同種藥物。
王俊凱認為，受失眠所苦的朋友，初期先調整睡眠衛生習慣與嘗試認知行為療法，或是與低劑量藥物搭配使用，日後自然容易擺脫。對於已經安眠藥重度依賴的人也別絕望，應與醫師討論擬定逐步減藥的策略，自行斷藥只會讓失眠加劇，反而更離不開安眠藥。
◎ 撰文／JANNET ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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