▲走向戶外放輕鬆，有助養護心肝，提升睡眠品質。（照片提供／陳鼎元）

文／陳鼎元

現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是奢求。根據健保署統計，台灣人安眠藥用量突破10億顆，2021年申報健保安眠藥使用人數為441萬人，較5年前成長約20萬人，相當於每5人就有1人服用安眠藥。

中醫認為，心主神明，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於心。因此有睡眠困擾的人，常由心火旺所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外，心血不足除了造成失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸、眩暈，脈象屬於細軟無力。

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除此之外，影響我們情緒的肝也與失眠息息相關。生活中的各種壓力容易讓人形成肝鬱狀態，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多是這類證型。一般肝鬱的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸氣，甚至肋骨附近會有脹痛感。

除了中藥能夠調理心與肝2個臟腑之外，中醫師也會藉由針灸穴道，調節經絡氣血，達到治療失眠的效果。當然試著調整情緒，多安排時間戶外休閒，對心肝的養護也有助益，進而提升睡眠品質。

神門穴安神寧心 太衝穴平肝熄風

◎針對心的經絡可選用神門穴，針對肝的經絡則選用太衝穴。

●神門穴：具有安神寧心、清火涼營、清心熱、調氣逆的功效；其位於小拇指與無名指的中間，向下延伸到手腕處的筋內側凹陷處。

●太衝穴：具有平肝熄風、清熱利膽、明目的效果；其位於拇趾、次趾夾縫正下方2指寸處。

如果患者害怕傳統針灸，也能選用雷射針灸進行治療。雷射針灸是以低能量雷射對準穴位進行光化學動能療法，提供細胞粒線體能量，達到細胞活化、修復、再生的效果。

針對平時想保養身體，改善睡眠品質的民眾，建議可選用酸棗仁3錢、五味子3錢、小麥3錢、炙甘草2錢、紅棗3顆，搭配熱水500毫升煮成茶飲，放至可就口的溫度即可服用，每週適量服用，可改善睡眠品質。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）

▲雷射針灸太衝穴，有平肝熄風之效。 （照片提供／陳鼎元）

▲雷射針灸神門穴，有安神寧心之效。 （照片提供／陳鼎元）

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