【美人食補】肩頸緊繃、腰痠背痛都是「體寒」造成！中醫師推薦5個排寒方法改善寒性體質
寒性體質從改變飲食與生活習慣做起，幫助身體變溫暖的同時還能減緩經痛！
冬天寒流一波接著一波來襲，平常身體容易感到寒冷、肩頸緊繃與腰痠背痛的人，除了穿著需要更注意保暖以外，身體也要由內而外「排寒」，才能讓身體真正的暖和起來！本篇特別採訪蔡仁妤中醫師，以中醫的角度分析「體寒」的症狀有哪些，並推薦5個排寒飲食的秘訣，不僅可以有暖身的效果，對女生來說又能同時達到暖宮的作用，對於減緩經期不適也有幫助喔！
「排身體的寒」可以緩解身體緊繃、血液不流通
以中醫上的定義「寒主收引」來說，如果身體有些地方容易會覺得比較緊繃，像比如說覺得脖子緊、腰比較痠痛，這種緊它其實也是寒的一種；那另外一個就是血液不流通它其實也是寒的一種，所以「排寒」的概念除了把身體疏通，也可以同時有緩解肩頸緊繃、腰痠背痛的效果！
「體寒」症狀有哪些？
現代人容易晚睡、作息紊亂與飲食燥熱，所以其實男女的寒氣並沒有明顯的差別，不過就女生來講，因為女生有子宮跟卵巢這樣的系統，所以如果寒氣在「子宮或卵巢」，容易有像是經痛、月經來有血塊的這些症狀。
而寒氣如果出現在「脾胃」，也有可能出現胃食道逆流、容易脹氣、消化不良與容易打嗝等症狀，那還有一個現代人比較容易發生的是胃凸，以中醫來講胃凸也是寒氣跟水氣積在「胃」，明明沒吃東西但胃的位置卻像吃飽一樣凸出。
而寒氣如果在「肌肉或是關節」，就比較容易有痠痛，或像是慢性退化關節炎的狀況；那另外一個就是女生常常遇到的寒氣出現在「經絡」，容易造成血液循環不佳，末梢循環出現問題就容易會有手腳冰冷的狀況，以上這些都有可能是身體帶有寒氣的症狀！
往下滑看5個「排寒方法」▼
排寒方法１：少吃寒性食物
如果有以上體寒症狀的人，中醫師建議日常飲食盡量減少攝取比較寒性的食物，尤其是生冷的東西像是生魚片、冰品等；另外女生比較容易忽略的就是水果的部分，比如說像是夏天常見的西瓜、火龍果等瓜類，也比較容易造成身體寒。
排寒方法２：多做核心運動
寒性體質的人建議可以多做運動，不要久坐、不要吃太燥熱的東西，在日常加入鍛鍊核心肌群的運動或是有氧運動，都可以幫助身體增加熱能與血液循環。
排寒方法３：脾胃寒多吃「白飯、乾薑」養胃
寒氣如果出現在「脾胃」，也有可能出現胃食道逆流、容易脹氣、消化不良與容易打嗝等症狀。因此建議這類脾胃比較虛寒的人，每天挑個一餐或兩餐多吃一些白米飯，因為其實米飯在中醫是一個養胃的食物，或是用乾薑泡黑糖薑茶、入菜、入湯都可以，脾胃的狀況也會比較改善。
排寒方法４：下腹冷多吃「黑豆、黑芝麻、山藥、枸杞」
下腹冷可以分為兩種類型，第一種是「腎虛」、第二種則是「子宮跟骨盆比較寒」。腎虛的人容易有像是頻尿、腰痠，或是腳沒力的狀況；子宮跟骨盆比較寒容易影響到女生的生殖系統與月經系統，所以容易有月經失調、月經比較多血塊與經痛這些狀況。
那其實像這兩種狀況以中醫來講，推薦可以多攝取比較深色的食材，像是黑豆、黑芝麻，這些都有補肝腎系統的效果，另外多攝取像是山藥、枸杞入菜的食補也有幫助！
排寒方法５：平常多「泡腳、溫敷」
身體比較偏寒性的人非常建議可以多泡腳，建議可以泡到大概是小腿肚左右的高度，可以增加下半身的血液循環，如果有準備懷孕或是容易經痛，都很建議可以每一兩天就泡一次腳，增加骨盆腔的血液循環；另外也建議使用像暖暖包、電毯「溫敷」子宮與背部的肝腎穴位，都有助於改善身體虛寒！
如果你是寒性體質，看完以上的排寒方法後，不妨在家跟著試試，從飲食、運動與生活習慣慢慢改變起！
蔡仁妤中醫師 簡歷
現任杞子中醫診所副院長、兩個孩子及一隻狗的母親。
畢業於台灣大學生化科技系，爾後同時考取了學士後中醫及西醫，內心一番掙扎之後，聽從了心的方向，選擇了中醫為人生志業。拿了數個書卷獎，在第一個孩子出生後半年，成為當屆中醫師國考榜首。
以獨特的診察及治療方式，幫助了許多父母成功得子，並期望能用一己之力，藉由中醫之法，療癒患者的身體及心靈。
專精助孕、婦科、代謝減重、兒少體質調理、各式內科雜病、古法針灸、美顏針。
