半年減掉34公斤！劉爾金瘦身秘訣曝 對比照嚇死人

50歲藝人劉爾金身高173公分，一直給人肉肉形象，最顛峰曾胖到110公斤，看到全家健檢報告都紅字，擔心身體會有狀況，劉爾金半年時間決心減肥，就甩掉34公斤的肥肉，體重降到76kg，除了少吃牛、豬、羊肉，多攝取雞肉和魚肉外，同時也戒酒、戒宵夜，並靠近年很夯的「168斷食法」！

圖/劉爾金臉書

根據《TVBS》報導，針對為何減肥？劉爾金表示，是看到全家健檢報告都紅字，擔心身體會有狀況，決定拉著太太還有兒子一起瘦身。劉爾金半年時間從110公斤瘦到76公斤，全家人共瘦了約100公斤。劉爾金靠近年很夯的「168斷食法」，「168斷食法」是透過間歇斷食，也就是將3餐集中在每天8小時內吃完，其餘16小時禁食「處空腹狀態」，以達成減肥效果，已成為許多明星的最愛，像是女歌手楊丞琳、家家、港星鍾麗緹都靠這招成功甩肉，就連嘻哈男歌手瘦子也靠「168斷食法」甩肉練出腹肌。

圖/劉爾金臉書

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「168斷食法」相當火紅，但也有許多人嘗試後出現焦躁不安、睡眠品質不佳以及頭痛等狀況。Cofit營養師方晴誼指出，168斷食法裡，8小時的進食時間必須要注意營養均衡，「否則會越減越肥」。方晴誼還表示，每個人的體質、飲食習慣以及體態目標都不同，所以在斷食前要先對自己的身體狀況、斷食法有全面了解，且經由專家評估真的合適後再開始執行。據了解，「間歇性斷食法」是有策略地在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃任何有熱量的食物，為的是讓胰島素休息，升糖素起來作用分解脂肪。

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(封面圖/劉爾金臉書)