劉爾金半年甩肉34公斤 全靠「168減肥法」斷食瘦身

廖梓翔
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劉爾金半年甩肉34公斤。(圖/翻攝自劉爾金臉書)
劉爾金半年甩肉34公斤。(圖/翻攝自劉爾金臉書)

劉爾金半年甩肉34公斤。(圖/翻攝自劉爾金臉書)

一直給人肉肉、福態形象的藝人劉爾金,身高173的他,體重巔峰時期曾經高達110公斤,今年他痛下決心要減肥,並且花了半年的時間就把體重降到76公斤,共計甩肉34公斤,全靠的是近年正夯的「168減肥法」。

根據《TVBS》報導指出,劉爾金身高173,巔峰時期的體重高達110公斤。之所以會想要減肥,是因為看到全家健檢報告都是紅字,擔心再這樣下去身體會出狀況,所以拉著太太、兒子一起減肥。

而劉爾金的減肥方式,他會在運動之前先洗熱水澡。讓身體發熱之後後開始快走,快走到心跳加速,覺得沒有辦法繼續下去後就改回慢走,如此循環下去。而進食部分,除了少吃牛、豬、羊肉,多攝取雞肉和魚肉外,同時也戒酒、戒宵夜。劉爾金也採用時下正夯的168減肥法」來控制進食的節奏。

168減肥法是透過間歇性斷食,就是將三餐集中在8小時內吃完,其餘16小時禁食,讓自己處於空腹狀態,藉此達成減肥的效果。不少藝人都靠這招甩肉成功,甚至嘻哈男歌手瘦子也靠「168斷食法」甩肉練出腹肌。

但根據《ETtoday》報導指出,有部分民眾嘗試168斷食法後,卻發生焦躁不安、睡眠品質不佳、頭痛等狀況,Cofit營養師方晴誼就指出,168斷食法裡,8小時的進食時間必須要注意營養均衡,「否則會越減越肥」,並建議斷食前要對身體有全面性的了解,由專家評估後再開始執行。

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