本身是吃素的人，容易吃到加工食品，又容易餓，多吃不該吃的食物，所以為了瘦身，找了很多資訊，然後三餐都是正常的飲食。
1.澱粉每餐都要吃適當的量，不能太多。
2.蛋白質我是吃植物性蛋白質（因為本身吃素），最常吃的就是蛋，跟豆干，皇帝豆之類的，盡量少加工類的素肉，因為加工類的都很油。
3.三餐蔬菜一定吃很多，怕餓可多吃，但就不要太油為主，大部分我都自己處理三餐。
4.早餐跟午餐一定有飯後水果，晚餐一定不吃水果。
5.水一天都喝800cc的水壺3杯，剛好2400cc。
6.運動方面，1週大概2～3次，有核心類型的，也有重訓類型的，會交替做，這些都會是一般人可以在家做的居家運動。
就這樣維持6、7年沒再胖回去了，吃對東西真的很重要，運動輔助可以讓自己維持得很好，體重原本105公斤總共減30公斤，體脂原本快40％減了大約20％。