怎么的养身才能让生殖器的硬度增强呢？
6 个回答
从以下三方面来说：
首先，要知道20岁后男人雄激素就江河日下了：
随着年龄上升，男性能力从20岁左右之后，就一路下行了。雄激素水平的下降往往伴随着硬度、欲望的逐步下降。可以通过锻炼、保养等延缓，但却无法避免。
一些特定的物理可让男人更硬更大更久一些：
就如肌肉可以练、跑步可以练、所有能力都可以通过训练提升一样。男性X能力当然也可以通过有效的训练得到提升。如：
科学训练盆底肌、铁裆功、吊阴功、阿拉伯法、睾丸按摩、穴位按摩、抗阻训练等。
参考：
硬度是性满意首要因素
调查：《中国公民性福素养大调查》显示88.43%的大众选择硬度为性高潮的首要标准，也是赢得双方满意度的首要条件。仅34%的女性表示对伴侣的硬度满意。
此外，长期大肌群抗阻训练可提升雄激素分泌水平：
最有效的则是负重深蹲，满足大肌群、多关节。这样的中高强度的抗阻训练，可提升雄激素分泌水平。但需要坚持训练，比如3天做一次，坚持3个月，试试看。
最后，传统的艾灸等也是有用的：
一般需要2个月见效，但效果不错的，我公号群里就有人每天做艾灸的。其中一个还是位50多岁的大哥，本来是想减肥养生的，结果更硬了。
如果觉的有用，给个赞哦！
未满18岁禁止关注！
在有性行为人群中，大概19.74%表示“很少能达到满意硬度”，仅为23.68%的人觉得“总是能达到满意的硬度”，所以男性的“硬度”还是有不小的提升空间的。
男人如何养生，才能提高自己的硬度？
1、尽量少抽烟
抽烟容易导致血管不灵活，有些阳萎个案来自有烟瘾的患者，而且吸烟容易降低精子品质。切记烟难戒，阳萎更难治疗喔，你自己选择吧，别怪小编没有提醒你！
2、让小弟弟休息
长期房事过度，是导致阳痿的原因之一。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
3、体育锻炼，是最好的壮阳药
女人靠保养，男人靠锻炼。运动让你身强力壮，肌肉男的精力比一般人要旺盛，因为以增加全身氧含量，增加男性魅力的分泌，让自己更强。这种内在的强健作用胜过任何保健药。每周应至少二次运动，如打球、跑步、力量性健身等。
4、每天蹲马步15分钟
蹲马步这个动作能充分锻炼到臀部、腹部、骨盆深部和大腿的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时不易疲劳，对自己时间的控制更强。
5、小便时踮脚尖
小便时踮脚尖对男性好处很多。首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间。最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助。方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复3-5次。平时也可以练习。
6、每日提肛100次
有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系。提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法。在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次。
7、按摩小腹
按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力。按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。
8、蹲马步15分钟
在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉。每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制。具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行。
9、多食海产品和富锌食物
专家指出：男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。适当补充动物内脏、富含矿物质锌的牡蛎，对提升男性能力大有裨益。
10、避免使用不靠谱的药物
坊间许多黑心商家卖的一些男性保健功能的食品，有的起不的到作用，还反而会让身体出现反效果。所以也不要乱吃，一定要找靠谱的才对！
当代社会超过八成的人或轻或重都会有些性功能障碍，这个都是正常现象不丢人。面对困难为什么有些人能鼓起勇气去面对，而有些人选择软弱的服从。身体是如此，人生亦是如此！
男人兄弟之间不怕丢人，就怕在女人面前丢人。吃药带给你的只有依赖和伤财，锻炼则为你带来健康和幸福。见多太多人， 想要效果好，又不肯付诸行动，怕累、怕吃苦、懒，已经成为了他们的常态。
要知道世界上至始至终从没有就不存在坐享其成的好事，那些愿意付诸行动的人，每天都过着性福安稳的日子，只有你还在纠结，怎么好，怎么好。方法已经整理出来了，能不能对你产生效果，就看你了。建立了一个公众号：肾大壮养成记，欢迎来交流。