凱特王妃露出令人羡慕的【健美型手臂】，她是怎麼練的？

英國凱特王妃的衣著打扮，端莊優雅，她在倫敦《捍衛戰士：獨行俠》的首映會上，穿上一襲連身露肩長裙，展示了她無可挑剔的健美型手臂。

2022年5月24日

眾所周知，英國凱特王妃是一名運動愛好者，曾被媒體拍到滑雪、跑步和打曲棍球的照片，她更是溫布頓網球公開賽的常客和草地網球協會的贊助人，這位皇室成員也是一名熱心球員，有人看到她運動俱樂部 Hurlingham 上課，最近更與溫布頓冠軍艾瑪·拉杜卡努 (Emma Raducanu) 進行了一場比賽，據說她也經常和她的孩子們在諾福克家庭的安默大廳 (Anmer Hall) 玩耍。

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運動讓凱特王妃保持好身材

凱特王妃在倫敦《捍衛戰士：獨行俠》的電影首映會上，穿著一件引人注目的露肩單色羅蘭·穆雷 (Roland Mouret) 禮服，直髮向後梳成中分，並佩戴了相對較少的珠寶。然而，最引人注目的配飾可能是她的手臂：肌肉發達、精瘦且造型無可挑剔。

其實，凱特王妃並不是唯一一個追求輪廓分明的上身的人。 Bryan Abril 是皇家認可的 KX 會員健身房的私人教練，他發現他的女性客戶要求更多肌肉發達的手臂。他說：「我認為自從動作片中的女性角色增加以來，尤其是特定角色的身體改造。有越來越多的人開始欣賞女性身材勻稱、輪廓分明的身體，手臂尤其是你最輕易可以自豪炫耀的身體部位。」

健美型手臂如何鍛鍊

Abril 發現女性渴望雕刻三角肌（肩膀）和三頭肌（手臂後部），他說：「傳統的啞鈴坐姿肩部推舉、啞鈴或繩索器械的側平舉，以及彈力帶的反向繩索等練習，可以衝擊三角肌的所有三個部分。」同時，為了鍛煉三頭肌，這是一種構成手臂很大一部分的肌肉，Abril 解釋說：「你可以在電纜機器上進行雙臂到單臂三頭肌伸展，體重在長凳上或俯臥位上下降，都是不會出錯練出健美手臂的方法。」