《玩命關頭：特別行動》凡妮莎寇比：「戒掉糖和鹽很痛苦，但看到鏡中自己的身材會爽翻！」運動飲食菜單公開

Ziggy Shih
<p><a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/entertainment/movies/g28548433/fast-and-furious-hobbs-and-shaw-must-see/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:《玩命關頭：特別行動》;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">《玩命關頭：特別行動》</a>是一部動作片，而「哈蒂蕭」<a class="link " href="https://tw.style.yahoo.com/tag/凡妮莎" data-i13n="sec:content-canvas;subsec:anchor_text;elm:context_link" data-ylk="slk:凡妮莎;sec:content-canvas;subsec:anchor_text;elm:context_link;itc:0">凡妮莎</a>寇比<span>Vanessa Kirby</span>當然在劇中也是不乏有許多身手矯健的鏡頭，讓人見識到她又辣又強悍的一面！<br></p><p><a href="https://www.instagram.com/p/Bph6r2VhgC1/?utm_source=ig_embed" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:See the original post on Instagram;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">See the original post on Instagram</a></p><cite>therock@Instagram</cite>
<p>「哈蒂蕭」凡妮莎寇比Vanessa Kirby最讓人印象深刻的，除了那一頭金髮、高冷的氣質外，還有那辣到不行的身材線條，而這次COSMO也幫妳整理了凡妮莎寇比Vanessa Kirby的飲食健身菜單，快點來看看．<br></p><p><a href="https://www.instagram.com/p/BzeLLr6Jjg2/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:See the original post on Instagram;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">See the original post on Instagram</a></p><cite>vanessa__kirby@Instagram</cite>
<h3>飲食以蔬果、穀物和白肉為主</h3><p>凡妮莎寇比Vanessa Kirby的身材真的非常的好，她雖然瘦卻有線條，胸部和屁股也有肉，這就是為什麼只要她一出現就性感的讓人無法呼吸呀～</p><cite>Mike Marsland - Getty Images</cite>

飲食以蔬果、穀物和白肉為主

凡妮莎寇比Vanessa Kirby的身材真的非常的好，她雖然瘦卻有線條，胸部和屁股也有肉，這就是為什麼只要她一出現就性感的讓人無法呼吸呀～

Mike Marsland - Getty Images
<p>而凡妮莎寇比Vanessa Kirby也分享，維持身材飲食佔一半，像是之前拍攝《玩命關頭：特別行動》時，更是會嚴格控制飲食，像是她現在的飲食都以蔬菜、水果、全穀物和海鮮和白肉為主．</p><cite>Gregg DeGuire - Getty Images</cite>

而凡妮莎寇比Vanessa Kirby也分享，維持身材飲食佔一半，像是之前拍攝《玩命關頭：特別行動》時，更是會嚴格控制飲食，像是她現在的飲食都以蔬菜、水果、全穀物和海鮮和白肉為主．

Gregg DeGuire - Getty Images
<h3>減少糖和鹽的攝取</h3><p>這個飲食小心機對於減肥或是維持身材的人來說，真的很重要！而且超多女星和超模也都提倡這樣的一個飲食方式，凡妮莎寇比Vanessa Kirby也不例外，她分享說其實減少糖和鹽攝取，真的能讓身材線條非常穩定，不容易有意外． </p><cite>Dan MacMedan - Getty Images</cite>

減少糖和鹽的攝取

這個飲食小心機對於減肥或是維持身材的人來說，真的很重要！而且超多女星和超模也都提倡這樣的一個飲食方式，凡妮莎寇比Vanessa Kirby也不例外，她分享說其實減少糖和鹽攝取，真的能讓身材線條非常穩定，不容易有意外．

Dan MacMedan - Getty Images
<p>鹽容易讓身體和臉水腫，至於糖的話，除了發胖外還會讓肌膚容易長粉刺和老化，就是盡量維持飲食清淡，也許一開始會覺得痛苦，但看到妳的身材，妳只會爽翻．</p><cite>Karwai Tang - Getty Images</cite>

鹽容易讓身體和臉水腫，至於糖的話，除了發胖外還會讓肌膚容易長粉刺和老化，就是盡量維持飲食清淡，也許一開始會覺得痛苦，但看到妳的身材，妳只會爽翻．

Karwai Tang - Getty Images
<h3> 不吃快餐和加工食品</h3><p>其實想減肥的人，本來就不該吃速食和加工食品，那些妳不知道的＂加料＂都會增加無形中的熱量，凡妮莎寇比Vanessa Kirby這樣說～</p><cite>Mike Marsland - Getty Images</cite>

不吃快餐和加工食品

其實想減肥的人，本來就不該吃速食和加工食品，那些妳不知道的＂加料＂都會增加無形中的熱量，凡妮莎寇比Vanessa Kirby這樣說～

Mike Marsland - Getty Images
<p>凡妮莎寇比Vanessa Kirby說如果真的很忙，她會吃點水果和沙拉，甚至是一些堅果當零食，不要讓自己餓到失去理智，然後想瘋狂吃一些垃圾食物，之後再來後悔．</p><cite>Stephane Cardinale - Corbis - Getty Images</cite>

凡妮莎寇比Vanessa Kirby說如果真的很忙，她會吃點水果和沙拉，甚至是一些堅果當零食，不要讓自己餓到失去理智，然後想瘋狂吃一些垃圾食物，之後再來後悔．

Stephane Cardinale - Corbis - Getty Images
<h3>適度的解放自己的慾望</h3><p>凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享：「就算對我來說，維持身材或是減肥也不是一件簡單的事，甚至是辛苦的」，所以凡妮莎寇比Vanessa Kirby也會適時的放縱自己一下，吃一點想吃的東西，偶爾偷懶不做運動，不要把自己逼那麼緊～<br></p><cite>Samir Hussein - Getty Images</cite>

適度的解放自己的慾望

凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享：「就算對我來說，維持身材或是減肥也不是一件簡單的事，甚至是辛苦的」，所以凡妮莎寇比Vanessa Kirby也會適時的放縱自己一下，吃一點想吃的東西，偶爾偷懶不做運動，不要把自己逼那麼緊～

Samir Hussein - Getty Images
<p>有研究表示： 如果適時的給自己一點甜頭，之後減肥的成效會更明顯，凡妮莎寇比Vanessa Kirby說明因為心情好真的很重要，心情是具有魔力的，當妳運動和控制飲食時心情是好的，效果就會很明顯．</p><cite>Rich Fury - Getty Images</cite>

有研究表示： 如果適時的給自己一點甜頭，之後減肥的成效會更明顯，凡妮莎寇比Vanessa Kirby說明因為心情好真的很重要，心情是具有魔力的，當妳運動和控制飲食時心情是好的，效果就會很明顯．

Rich Fury - Getty Images
<h3>開始跑步吧！</h3><p>凡妮莎寇比Vanessa Kirby說自己從來就不是個運動健將，會開始運動是為了拍攝<a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/entertainment/celebrity-gossip/g22621851/mission-impossible-fall-out-2018/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:《不可能的任務：全面瓦解》;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">《不可能的任務：全面瓦解》</a>而訓練起來的，原本她跑太久的步都會想吐呢，但現在凡妮莎寇比Vanessa Kirby則說她能完全體會跑步的美好．<br></p><cite>Axelle/Bauer-Griffin - Getty Images</cite>
<p>凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享跑步是個控制身體的簡單方法，跑步對大腦非常有益，同時可以喚醒身體，讓妳的血液循環，還有妳的關節及肌肉一起活動到，試試看每週跑個兩到三次，你會很快感受到身體有所變化．<br></p><cite>David M. Benett - Getty Images</cite>

凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享跑步是個控制身體的簡單方法，跑步對大腦非常有益，同時可以喚醒身體，讓妳的血液循環，還有妳的關節及肌肉一起活動到，試試看每週跑個兩到三次，你會很快感受到身體有所變化．

David M. Benett - Getty Images
<h3>慢慢去調整身體的承受極限</h3><p>凡妮莎寇比Vanessa Kirby說她的體能訓練老師曾對她說：「每次運動時，只要你覺得你無法再繼續做了，就再做兩次！」 那就是你體能開始進步的時候！</p><cite>Steve Granitz - Getty Images</cite>

慢慢去調整身體的承受極限

凡妮莎寇比Vanessa Kirby說她的體能訓練老師曾對她說：「每次運動時，只要你覺得你無法再繼續做了，就再做兩次！」 那就是你體能開始進步的時候！

Steve Granitz - Getty Images
<p>凡妮莎寇比Vanessa Kirby說當然不是要妳挑戰身體沒辦法負荷的極限，而是不要養成身體的慣性，要去破壞，體能才會進步，然後慢慢雕塑身材線條．</p><cite>David Crotty - Getty Images</cite>

凡妮莎寇比Vanessa Kirby說當然不是要妳挑戰身體沒辦法負荷的極限，而是不要養成身體的慣性，要去破壞，體能才會進步，然後慢慢雕塑身材線條．

David Crotty - Getty Images
<h3>想辦法找到運動下去的方式</h3><p>凡妮莎寇比Vanessa Kirby說很多人運動都會半途而廢，但沒辦法運動的確是維持身材或是減肥最有效又最健康的途徑！所以妳應該要想辦法怎麼盡力去找養成運動的習慣，這才是對的～<br></p><cite>David M. Benett - Getty Images</cite>

想辦法找到運動下去的方式

凡妮莎寇比Vanessa Kirby說很多人運動都會半途而廢，但沒辦法運動的確是維持身材或是減肥最有效又最健康的途徑！所以妳應該要想辦法怎麼盡力去找養成運動的習慣，這才是對的～

David M. Benett - Getty Images
<p>凡妮莎寇比Vanessa Kirby分享自己的運動教練說首先妳先找到妳喜歡的運動是什麼，接著可以制訂運動計劃，貼在冰箱上，或是找好朋友一起去運動，不然就是把運動變成妳社交的一部份，總之就是想辦法找出跟運動共存的方法，試試看～<br><br><strong>♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足！<a class="link " href="https://line.me/R/ti/p/%40zkv3640e" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:立刻加好友;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas">立刻加好友</a></strong></p><p><strong>【延伸閱讀】</strong><br><br><a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g28218056/tea-coffee-beauty/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:防彈咖啡OUT！「飯前一杯綠茶咖啡，1個月減6.2公斤」專業醫師教你怎麼喝最有效！;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">防彈咖啡OUT！「飯前一杯綠茶咖啡，1個月減6.2公斤」專業醫師教你怎麼喝最有效！</a><br><br><a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/diet/g28431330/iu-beauty-tips/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:韓網友狂讚《德魯納酒店》IU每一幕都美到讓人窒息！拍戲前【一天瘦1kg】的驚人飲食菜單公開...;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">韓網友狂讚《德魯納酒店》IU每一幕都美到讓人窒息！拍戲前【一天瘦1kg】的驚人飲食菜單公開...</a><br><br><a href="https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g1086/tabata-fitness-workout-five-minutes/" rel="nofollow noopener" target="_blank" data-ylk="slk:盤點12部讓妳越做越熱的【猛男TABATA運動】影片教學清單！低沉的喘氣聲混合佈滿汗水的肌肉....;elm:context_link;itc:0;sec:content-canvas" class="link ">盤點12部讓妳越做越熱的【猛男TABATA運動】影片教學清單！低沉的喘氣聲混合佈滿汗水的肌肉....</a><br></p><cite>Frazer Harrison - Getty Images</cite>