本課程主要訓練核心肌群，包括腹部的深層肌肉、背肌及盆底肌肉，幫助提升穩定力、平衡及協調，也可改善不良姿勢。從而減慢關節退化及減少痛症，提高肌肉靈活性及柔軟度，有助減少受傷機會。
入學資格： 年滿５５歲或以上之人士
課 程： 全期10課， 每課1小時
費 用： 全期620元
| 課程編號 | 開課日期 | 上課時間 |
| KI19702 | 5月8日逢星期三 | 下午5:00-6:00 |
| KZ19702A | 5月8日逢星期三 | 下午1:30-2:30 |
| KZ19702B | 5月9日逢星期四 | 下午3:30-4:30 |
| KZ19702C | 5月10日逢星期五 | 上午9:50-10:50 |