現代人普遍都有睡眠問題，且大多數都必須使用藥物才能幫助入睡，事實上這和我們平常的工作和生活有密切關連，例如工作時間長、強度太高，沒有找到適當方式排解壓力或養成運動習慣都可能影響作息。除了有些在辦公室就能做的伸展紓緩運動，也能透過呼吸練習幫助紓壓，調整自律神經系統，有效紓解肌肉緊繃或是身體不適等問題。我之前曾介紹過「Google 搜尋呼吸練習立即開始一分鐘腹式呼吸，幫助放鬆調整情緒」，直接讓搜尋引擎帶著你呼吸練習，或者你也可以下載 Breathe+ 以手機 App 練習放鬆和建立正確的呼吸方法。
生活便利
貼上地址立即轉換 3+3 郵遞區號，整合地址英譯也可查詢鄰里詳細地址
今年開始台灣的郵遞區號格式已從原有的 3+2 改為 3+3，會更改的原因是有些地區發展速度太快，原本後面加上的兩位數已經不敷使用，要注意的是前三碼「台灣鄉鎮市區專用碼」維持不變，後面接續投遞區段序號則和原本完全不同，如果你習慣寫 3+2 的話建議改為 3+3 或是乾脆只寫前三碼就好，那麼要如何查詢新的郵遞區號呢？我之前在「如何查詢 3+3 郵遞區號？可透過中華郵政網站或下載區段碼查詢軟體」有介紹，除了下載中華郵政的郵遞區號應用系統軟體，也能從郵局網站查詢。
工具邦空氣品質指數（AQI）即時顯示所在地區空氣品質
對於居住在台灣西半部的朋友來說，每到秋冬季節就會時常關注空氣品質指標（AQI），可能是因為風向改變會有霧濛濛的感覺（就是常聽到的擴散條件不佳），如果是敏感族群出門就要記得配戴口罩，否則容易引發過敏或是呼吸道問題。那麼要如何知道今天的空氣品質好不好呢？自己用肉眼判斷好像不是那麼準確，其實有不少手機 APP 可以查看空氣品質，或是直接 Google 空氣品質也能找到行政院環保署全國空氣品質指標網站，家裡有空氣清淨機會顯示某個範圍的空氣品質好壞。
免下載！加 LINE 好友 ibon 雲端列印上傳文件超方便
大家都知道在超商除了可以影印，也能將文件或照片上傳雲端，透過超商的事務機列印輸出，或是掃描文件轉為電子檔後 Email 寄回自己信箱，在超商密度全球最高的台灣可以說非常方便。一年多前我寫過「超商 ibon 雲端上傳文件列印操作教學，免印表機或隨身碟」一文，主要是利用統一超商的 ibon 便利生活站上傳檔案，再前往超商列印文件，這在電腦上使用還算簡單，只要輸入姓名和 Email、上傳文件後就能獲得取件編號和 QR Code，但在手機就必須下載 ibon App。
使用 eMask 線上預購口罩，健保卡或自然人憑證驗證可信用卡繳費
兩週前全新的「口罩實名制 2.0」政策上路，如果你照著「口罩實名制 2.0 健保卡身分認證教學，以健保快易通 APP 線上預約口罩」教學操作也成功預購口罩的話，今天（3/26）開始已經可以到你購買時選擇的通路取貨。緊接著而來是第二梯次的口罩預購，雖然線上預約口罩的期程可能拖得比較長，也無法即時拿到，但對於一些平常要上班或沒有時間到健保藥局排隊買口罩的民眾來說就很方便。
如何查詢 3+3 郵遞區號？可透過中華郵政網站或下載區段碼查詢軟體
從今年（3/3）開始，台灣地區的郵遞區號格式將從原有 3+2 改為 3+3，原來 3+2 郵遞區號已經跟隨我們超過三十年時間，會更改的原因在於有部分地區發展速度太快，郵遞區號後面的兩位數不敷使用。大家都知道郵遞區號最重要的前三碼為台灣鄉鎮市區專用碼，主要為顯示投遞區域，後三碼是一般民眾「投遞區段序號」或每日收件量較多的機關學校、公司行號「投遞專用號碼」，普遍來說寄件時只要正確填寫前三碼即可，加上後三碼有助於加快郵件遞送速度。
口罩實名制 2.0 健保卡身分認證教學，以健保快易通 APP 線上預約口罩
從今天（3/12）上午九點開始，全新「口罩實名制 2.0」政策上路，讓上班族或沒有時間排隊買口罩的民眾可以透過網路預購口罩，且不受身分證末碼單雙號分流限制，配額一樣以每七天 3 片成人口罩為限，不能重複購買。無論你是透過「全民健保行動快易通」手機 App 或是線上「eMask 口罩預約系統」網站預約口罩都必須先進行身分認證，這也是為了符合網路實名制，讓每位民眾都能取得口罩而設計。
Iconfinder 推出新冠病毒防疫免費圖示集，製作標誌、海報或傳單可用
新型冠狀病毒（COVID-19，武漢肺炎）已經是每天新聞都會報導的議題，之前在政府推動口罩實名制時曾寫過從衛幅部網站查詢健保特約藥局教學，後來還有 Yahoo「口罩去哪買？」口罩地圖，可以更快、更即時找出附近還有剩餘口罩庫存的藥局，不過除了口罩和酒精，更重要的是要養成良好的習慣，例如勤洗手、減少出入人多的公共場所或避免前往疫區等等。