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魚油是優質的脂肪,可以為身體帶來許多好處,不論是對心臟、皮膚或是腦部等,魚油都可以為我們帶來正面影響!魚油不只是大人需要補充,從小開始補充魚油可以幫助養成好體質~本篇文章將推薦大家8款「兒童魚油」,魚油是什麼、魚油怎麼吃以及兒童魚油的建議攝取量也一次告訴你!
「魚油什麼時候吃」最好?8個魚油功效、挑選重點,但4種人不適合、2類食物不能一起吃
「魚油」能預防炎症、憂鬱症、促進心臟健康,專家卻認為直接吃「這個」效果更好!
「兒童魚油」推薦:8款
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- California Gold Nutrition, 兒童 Omega-3 魚油
- Carlson, 兒童,挪威,優質魚油
- California Gold Nutrition, 挪威兒童 Omega-3 魚油
- Nordic Naturals, Complete Omega Junior
- Bioglan, Kids Smart,嗨 DHA-歐米伽-3 魚油
- Nordic Naturals, ProOmega Junior
- Nordic Naturals, 兒童 DHA 軟糖
- Oslomega, 兒童鱈魚肝油
【魚油的功效】
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魚油的益處廣泛,它是一種健康的脂肪來源,可通過食用魚類或補充劑形式來獲得:
1.心臟健康:Omega-3脂肪酸有助於降低心臟疾病風險,調節心臟節律,並降低血壓。
2.腦部功能:有助於改善記憶、思考能力,並減少憂鬱和焦慮。關節健康:減輕風濕性關節炎症狀,減少關節疼痛和僵硬感。
3.皮膚改善:減少乾燥和炎症,有助於保持皮膚健康和年輕。
4.增強免疫系統:增強免疫反應,減少感染風險。
5.眼睛保護:降低黃斑變性的風險,保護視力。
6.抗發炎作用:有助於預防慢性疾病,有抗發炎的功效。孕婦攝取:可以幫助能幫助寶寶的成長。
8個妳需要知道的魚油功效與2大好處!4種最需要補充魚油的人,再教妳挑選魚油產品重點整理
【魚油是什麼?】
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魚肉裡含有很重要的精益蛋白質以及omega3脂肪酸(主要是 EPA 和 DHA)。這些物質可以幫助你預防炎症、促進心臟健康及腦部功能,還能預防憂鬱症。omega3脂肪酸在沙丁魚、鯖魚和鯡魚等油性魚類中含量很高,研究及美國專科協會皆表明,omega-3可以促進新陳代謝,維持生理機能,幫助循環條件。
8個妳需要知道的魚油功效與2大好處!4種最需要補充魚油的人,再教妳挑選魚油產品重點整理
【魚油怎麼吃?】
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魚油盡量隨餐或是飯後補充,因為食物中的脂肪可以讓魚油的吸收度提高,擁有更好的效果。
【兒童魚油建議攝取量】
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世界衛生組織(WHO)建議嬰幼兒及兒童「每日」的DHA和EPA攝取量如下:
6-24個月:DHA為10-12毫克/每公斤體重
2-4歲:DHA+EPA為100-150毫克
4-6歲:DHA+EPA為150-200毫克
6-10歲:DHA+EPA為200-250毫克
10歲以上:DHA+EPA為250-2000毫克
California Gold Nutrition, 兒童 Omega-3 魚油
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份量:60粒/瓶
每份EPA/DHA含量:165 毫克/110 毫克
每日建議攝取:4 歲及以上兒童每日 1 粒軟凝膠,隨食物服用。謹遵醫囑服用,效果更好。
購買價錢:NT$407
每天攝取所需價錢:NT$6.7
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Carlson, 兒童,挪威,優質魚油
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份量:200毫升/瓶
每份EPA/DHA含量:400 微克/250 微克
每日建議攝取:1 歲及以上兒童。每次 0.5 茶匙,每日一或兩次,隨餐服用。1 歲以下嬰幼兒使用前應諮詢醫生。冷藏,建議在 100 天內用完。
購買價錢:NT$724
每天攝取所需價錢:NT$9
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California Gold Nutrition, 挪威兒童 Omega-3 魚油
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份量:200毫升/瓶
每份EPA/DHA含量:370 毫克/230 毫克
每日建議攝取:4 歲及以上兒童每日 0.5 茶匙,隨食物服用。謹遵醫囑服用,效果更好。注:4 歲以下兒童使用前應諮詢醫生。
購買價錢:NT$673
每天攝取所需價錢:NT$8
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Nordic Naturals, Complete Omega Junior
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份量:180粒/瓶
每份EPA/DHA含量:135 毫克/90 毫克
每日建議攝取:6 - 12 歲兒童每天 2 粒軟凝膠,隨食物服用或遵醫囑。
購買價錢:NT$1,105
每天攝取所需價錢:NT$12
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Nordic Naturals, 兒童 DHA Xtra
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份量:90粒/瓶
每份EPA/DHA含量:165 毫克/375 毫克
每日建議攝取:對於 3-6 歲兒童,每日三粒軟凝膠,隨食物服用,或遵醫囑。可咀嚼或吞嚥軟凝膠。
購買價錢:NT$672
每天攝取所需價錢:NT$22.4
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Bioglan, Kids Smart,嗨 DHA-歐米伽-3 魚油
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份量:30粒/瓶
每份EPA/DHA含量:28 毫克/133 毫克
每日建議攝取:3 歲及以上兒童:每日服用 1-2 粒軟凝膠,每次 1 粒。請按說明服用。
購買價錢:NT$327
每天攝取所需價錢:NT$11
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Nordic Naturals, ProOmega Junior
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份量:90粒/瓶
每份EPA/DHA含量:340 毫克/245 毫克
每日建議攝取:適合5歲以上及兒童,每天兩粒軟膠囊,隨食物服用或遵醫囑。
購買價錢:NT$916
每天攝取所需價錢:NT$20
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Nordic Naturals, 兒童 DHA 軟糖
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份量:30/盒
每份EPA/DHA含量:145 毫克/355 毫克
每日建議攝取:2-6 歲兒童,每日一粒軟糖,或遵照醫生指示。咀嚼並享受!
購買價錢:NT$672
每天攝取所需價錢:NT$22.4
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Oslomega, 兒童鱈魚肝油
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份量:200毫升/瓶
每份EPA/DHA含量:160 毫克/230 毫克
每日建議攝取:4 歲及以上兒童每次半茶匙(2.5 毫升),隨食物服用。4 歲以下兒童使用前應諮詢醫生。謹遵醫囑服用,效果更好。
購買價錢:NT$492
每天攝取所需價錢:NT$6
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*本文由 Women'sHealth Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*
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