人体免疫力下降的表现有哪些？

医者有云：「最有效的药物是人体免疫力，免疫力才是最好的“医生”。」

那么，什么是免疫力？

免疫力就是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。它的强弱会直接影响人体抵抗各种疾病的能力。尤其一到秋冬季节，人很容易感冒咳嗽，就是人体免疫力下降的表现。

但其实在疾病发生之前，我们完全可以通过了解身体状况，及时提升免疫力来加以预防。因为在人体免疫力下降之前，身体早就拉响了警报——

五大信号

提示「敌军入侵」

警惕你该及时增强免疫力

信号1 开始爱吃甜食

美国《临床营养》杂志发表的一项研究指出，摄入100克糖（相当于约3罐汽水的含糖量），就会显著影响白细胞的杀菌能力长达5小时。

信号2 总忘记喝水

喝水能帮助人体排出毒素，喝水不够也会影响免疫力。衡量喝水是否充足的一个指标是尿液颜色，太黄表示喝水不够，太透明表示喝水过量，正常应为淡黄色（除非吃了维生素片，那你的尿很可能是荧光黄色）。

信号3 体重迅速上升

体重超标、肥胖不仅不利于心脏、大脑以及其他器官的健康，同样不利于免疫系统。

信号4 鼻子易发干

虽然流鼻涕不雅观，但它是人体抵抗感冒、流感的一个措施，鼻腔分泌的黏液会将病毒排出人体。如果鼻腔一直干燥，反而有利于病毒由此入侵。

信号5 总觉得紧张

美国心理协会一项报告指出，情志失衡、学习/工作压力大、精神紧张，都容易让免疫系统“崩溃”或变得迟钝。

那么，如何精准有效的提升免疫力？

专家表示，我们需要根据不同人群，进行针对性的营养补充——

比如正处于生长发育快速期的青少年，对蛋白质需求较大，需要保证每日优质蛋白质的摄入。同时消化系统发育尚不完善，容易出现腹泻等消化道问题。中华预防医学会推荐，可以使用益生菌改善肠道功能。另外，还要注意补充DHA及各种维生素和矿物质，提升孩子们的认知功能和学习能力，保持骨骼健康生长。

比如正承受巨大生活工作压力的成人，随着年龄的增长，加上生活工作压力及作息不规律，免疫力会逐渐降低。女性多表现在体质下降、内分泌失调、气色差、衰老迹象明显等，需要多补充益生菌、膳食纤维及优质蛋白等，不仅可以保持肠道健康，提升免疫力，还能恢复好气色，延缓衰老；男性则因为高油高脂食物摄入过多，容易出现“四高”问题，即高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，这些是心肌梗死、脑卒中等严重疾病的危险因素，而且身体机能也慢慢丧失活力，需要补充益生菌和膳食纤维来帮助肠道排出油脂，建立肠道屏障功能，同时补充钙、镁等矿物质，来增加神经和肌肉功能，提供源源不断的能量，保持身体活力和健康。

再比如面临睡眠障碍的「失眠星人」，长期睡眠不足不仅导致记忆力明显下降，还伴随着神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，给心脑血管病埋下深深地隐患，亟需健康的睡眠模式和睡眠质量。

而源自于澳洲的领先营养奶粉品牌Soulful，从诞生之初就致力于为家庭和个人带来简单又营养全面的健康解决方案，通过功能性食品、消化剂或补品来满足全家人的营养需求。每一款产品都是科学配方，坚持只使用最新鲜和最有营养的成分，凭着健康的理念和高端的品质，在澳洲药房连年持续畅销。

更新换代的乳铁蛋白配方奶粉更是备受消费者喜爱，产品不仅由100%澳洲牛奶制成，更富含比普通蛋白质功能更强大的乳铁蛋白及促进肠道菌群健康的长双歧杆菌，同时还添加各种维生素、矿物质及植萃成分，全方位提升人体免疫力，并针对青少年、成人及睡眠障碍人士三大类主力人群提供最适合的营养补充配方，让各个阶段的人群都能生活更惬意和轻松！

抵抗力差的话，一是感冒、发烧成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服宝宝就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

二是伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而宝宝却因此要拖许久；或者是宝宝的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

三是娇气的肠胃，一旦吃到生冷的食物或者是到外面的餐馆吃饭，接下来肠胃就会出现问题。

四是小孩长得不高、不壮、不快，孩子身体发育滞后，体重增长缓慢。而且孩子智力发育水平低，反应慢。

五是孩子对环境的适应能力差，容易过敏，特别是在季节交替的时候，或者是在寒冷的冬季。

所以抵抗力差的孩子，病毒就非常容易进入身体，从而生病，感冒发烧的。所以可以考虑给孩子提升抵抗力，可以通过饮食、运动、作息、补充额外的营养品。

我们孩子补充的营养品是小电筒营养粉，可以说是一款宝藏营养粉吧，浙江大学颜值的，有专利配方，据说非常适合中国宝宝，因为是国货，所以我特别支持。一开始买的时候，我特别怕智商税吧，后来事实证明，没有。

它主要是可以提高孩子的抵抗力，因为有接骨木莓、燕窝酸、针叶樱桃粉、酪蛋白磷酸肽等一些特别适合孩子的营养素，含量也非常高，并且没有人工添加的，因为现在的产品为了让孩子喜欢吃，就会放糖、香精等一些对身体不利的东西。

我们孩子吃了之后，抵抗力提升方面还是蛮有效的，我们能特别明显的感受到。所以平时我都是持续让孩子在吃，家里人也比较支持我的决定。