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不用到健身房，也不用節食？輕鬆瘦小腹技巧現在就要告訴妳！（圖擷取自許瑋甯Facebook、instagram）
上班族女孩最怕就是久坐造成名副其實的「小腹婆」！到底該如何改善？其實只要注意生活一些小細節就能輕鬆讓小腹消失，快來看看哪些方式讓你不用辛苦到健身房報到，也不用刻意節食，就能快速恢復平坦的肚子，讓你告別小腹婆行列！
1 改善坐姿
彎腰、駝背都是坐姿不良的壞習慣，「把背部挺直，挺起胸膛！」健身教練Kim Lyons表示，當你把背部挺直，維持良好的坐姿，身體自然而然就會調整你的腹部肌肉，如果你常常不小心又恢復原本的坐姿，建議你可以在正前方放一張小紙條提醒自己。
2 多喝水
在辦公室一忙就忘了喝水，喝水的效果不用多說，除了可以讓皮膚光滑透亮以外，還可以加速身體代謝，Kim Lyons表示，如果長期感到口乾舌燥，身體會自動囤積水分，代謝當然也會降低，自然就無法將堆積在體內的垃圾排出。如果想讓身體維持代謝作用，每天至少要補充2000C.C.到3000C.C的水才足夠！
3 改善上廁所習慣
或許對你來說，養成每天上廁所的習慣有點難，但是美國加州大學洛杉磯分校的婦產科教授Judith Reichman表示，訓練大腦養成每天定時上廁所的習慣就能讓肚子恢復平坦的模樣，也會減少便秘的情況發生。
4 補充益生菌
益生菌是一種好菌，會幫助消化系統分解食物，讓你有一個平坦的肚子，還會減少腸胃的問題。營養師Jonny Bowden提供幾個高益生菌的食品，包括酸奶、泡菜、味噌和牛奶，或是每天至少服用50毫克的益生菌也能幫助身體分解食物。
