我家裡有一台,偶而搬出來騎
想流汗不難啦
我用最輕鬆的模式(踩起來最不費力)騎
一個行程16分鐘,我騎4個行程
平均轉速80-85/分
騎完衣服就濕的差不多了
從騎乘資訊上看
一次騎下來大概約30公里,等於一個行程騎約7公里多
顯示消耗卡路里約350大卡
我自己量體重大概騎乘前後相差約1公斤多(不一定)
當然有很多部份是水分消耗囉
以上提供您參考

wyuz

469分

3樓

wyuz

個人積分：469分

文章編號：7107595

Bryant24 wrote:
因為天氣實在太熱想外...(恕刪)

以過來人的經驗給你
每天騎30~40分鐘
騎的時候想辦法讓自己分心別的事情，例如看電視，看小說等等
因為騎的時候你會感覺非常無聊，如果不找東西分心你會騎的非常痛苦
(騎了半天周圍景色都一樣，又沒有辣妹跳艷舞給你看

)
一開始慢慢騎，讓腳適應腳踏車的阻力
然後再慢慢加快
這樣騎，沒刻意節食，大約一個月可以穩定減2~3公斤，這算健康減肥，不是爆瘦的那種減法
如果一段時間沒騎，也不會忽然胖回來
如果想效果更好，建議騎的時候冷氣電風扇都不要開，讓自己狂流汗(不過記得做完運動要補充回流失的水分)
加油囉，騎室內腳踏車要很有耐性

最近忙工作，好久沒去騎了

Kevincat

155分

4樓

Kevincat

個人積分：155分

文章編號：7107820

如果PS3可以出個腳踏車遊戲該多好
架個USB的腳踏車
邊踩還可以賽車看風景
....
好吧我在作夢

RockShox

10分

5樓

RockShox

個人積分：10分

文章編號：7108146

這不是夢
之前看過第四台有介紹有錢人的家就有這套玩意兒了
邊騎邊欣賞風景

Mechaome01

127分

6樓

Mechaome01

個人積分：127分

文章編號：7108221

要求運動效果夠大的話，先看腳踏車本身的品質。要那種調高阻力時，踏下去會覺得費力的才有用。之前試過大賣場賣的有些車，約四千元，號稱無段式阻力調整，但騎上去踏半天好像是憑空打轉而已，且阻力調整差異不大。之後在一些OSIM，青島等店找，是有不錯的車，但很貴，有基本功能的都上萬。後來在網拍找很久，才找到剛好特價五千塊，磁控阻力16段，而且調到高段，快踩一下就會很累那種（這台後來好像沒了）。

有了ok的健身車以後，再來就完全看自己了。如果一時興起買來騎幾天，之後就懶得運動，放到生灰塵，或著用很輕鬆的方式騎，或騎沒幾分鐘就休息...那效果當然不好囉！

eshih980

128分

7樓

eshih980

個人積分：128分

文章編號：7111882

Kevincat wrote:
如果PS3可以出個腳...(恕刪)

有PS2的, 台灣公司研花中還沒上市, 有影片可看
http://video.yahoo.com/watch/2302085/7237813

另有PSP跟iPod
http://siuyau.com/discuz/thread-181635-1-1.html

浮小木

7分

8樓

浮小木

個人積分：7分

文章編號：7141634

我就是靠騎室內健身車減下來的，
由５／１到現在（７／１８），是十公斤，體脂約１５％。

騎室內健身車除了基本要達到３３３的目標外（即一週至少三天，每次至少三十分鐘，心跳一分鐘到１３０），轉速要到８０以上，如果能９０就更好了。

另一個重點，就是要輕，踩得輕才會快，踩得輕才容易踩得久，才能達到消脂的功用。

我是一到五踩健身車，星期六日游泳，每次都是持續一小時，再配上控制飲食，其實不會太困難的。因為運動完反而不會餓。

一小時內不要吃，但三餐一定要吃，吃東西也是消耗熱量的方式，只是要吃的對。