有哪些比较健康的零食推荐?

关注者
190
被浏览
367,379

98 个回答

健康美味小零食,这里有呀~~~



1、好想你脆甜灰枣

一日食三枣,青春永不老!不知道大家吃红枣的时候会被红枣皮皮卡的要干咳呀~

但是这个脆枣就不会皮卡嗓子,急速冻干技术,完美保留过枣子的营养!

一口一个嘎嘣脆!香香脆脆天天,好吃又美容养颜~超健康呢


2、瞄小侠养养炖


有点类似八宝粥,但是没有八宝粥那么甜~

配料表很健康精选谷物食材,食品级别的耐高温PP碗,想加热吃不用担心变形!

开盒即食,带出去野餐啥的很方便,早上当早饭也很不错,配料表很健康!

3、每日黑巧玉米脆

黑巧和玉米,这个搭配真的好新奇~

浓郁的巧克力加上无油膨化的松脆玉米,咬一口,太美味了吧!

而且里面的成分很友好,菊粉和麦芽糖醇替代了普通的糖~

菊粉是天然提取的果聚糖,热量低,还能改善肠胃功能!麦芽糖醇不引起龋齿~

4七小七无糖棒棒糖

想吃糖,又怕胖?也许可以试试这个!

糖、香精、脂肪、人工色素统统为0,添加天然果粉,酸酸甜甜好味道!

很适合小朋友吃,毕竟没有棒棒糖的童年不完整嘛~

5、原豆复兴鹰嘴豆燕麦饼干


轻食早晨,来两片这个吧!

用料扎实,每片饼干上饱满果粒看得见!富含高纤维,饱腹感很强!是有点硬的口感~不甜~

6种口味任你挑选,满足你的味蕾~

除了把他当代餐零食,平时加班、早餐、下午茶的时候吃吃都可以呢~

6、每鲜说水果冻干

采用FD冻干锁鲜,保留水果原本的味道,不用担心有人工添加剂,很健康哦!

吃起来口感香甜,清爽松脆~

直接吃也行,用来拌酸奶也很美味!!!

7、澳门礼记饼家肉松蛋仔卷

这是澳门特产哦!一盒子里面好多蛋仔卷,够吃一阵子呢~

香脆的蛋卷包裹着软软的肉松,在加上紫菜外衣,一口下去口感层次很丰富,太满足啦,让人欲罢不能!


8、沃隆每日坚果

坚果的好处大家应该都知道吧!含有丰富的维生素、蛋白质和天然不饱和脂肪酸,是优选的补锌剂

小包装的设计带去上班吃很方便,有果干有坚果,酸酸甜甜真的很不错~

——————-感谢阅读————————

我的其他回答:



你好呀,我是可爱且酷的 @肥小喵 ,好物领域优质答主,专注分享和测评一些好吃好玩好用的产品。除此之外我还分享文案句子,搞笑的、温柔的、治愈的,我都有哦~

如果你觉得这篇文章分享的还不错,不妨点击关注 @肥小喵 ,交个朋友吧~


平时大家一定在家里宿舍里和办公桌放了很多小零食,课间或者上班的空闲时间吃上一包,真是每天的小确幸了。吃零食的时候很容易刹不住车超量了,很容易长肉肉,有没有好吃、健康又不长肉的零食呢?卓哥作为一个营养师,就给大家推荐一款低GI零食——明治巧克力好习惯。这款黑巧做到了美味和低GI一体,给人体带来的负担特别小,吃零食再也不用担心长小肚子了。

先说说GI的概念吧,GI全称是Glycemic Index,GI反映的是我们把食物吃下去后,从胃里面排空进入小肠被吸收的过程。GI值的大小是摄入食物引起血糖上升回落所产生的血糖-时间线围成的面积和葡萄糖所产生的血糖-时间线围成的面积之比值决定的。

根据中国卫生行业标准,GI低于55算是低GI食物,55-70的GI值属于中等,高于70的算高。比如白米饭是83,属于高GI。

明治巧克力好习惯的GI值只有19,是经检验机构认定,拥有低GI证书的巧克力,妥妥可以放心。

从这款黑巧吃完之后血糖曲线也可以看出,从胃排空的过程比较缓慢,进入小肠的过程时间比较长,小肠吸收的过程持续很久,葡萄糖在血液中释放缓慢,葡萄糖在血液中浓度的峰值低、下降速度也慢,相对的脂肪也不容易堆积。

大家可能对我们平时吃的小零食的GI值具体是多少不太了解,卓哥就给大家介绍一下。

市面上卖的一些味道特别好的膨化食品,像薯片、仙贝、爆米花、薯角等GI都不会低于55,属于中高GI食物。这些快乐碳水的淀粉结构简单,在我们体内消化后血糖快速升高到峰值,GI值很高。

那糖果类的GI值大概是什么范围呢?根据中国食物成分表第6版,蔗糖的GI值达到了65,麦芽糖的GI值比蔗糖还高,居然有105!而巧克力这样的糖果的GI值是49,相对友好很多。

前面有提到,摄入GI范围在55以上的中高GI的食物,一不小心就会引起我们体内血糖的剧烈变化,在这个过程中,胰岛素会过量过快分泌,加速脂肪的堆积。

所以,GI值在55以下的低GI食物可以经常吃,GI为55-70的中GI食物偶尔吃,高于70的尽量不吃。

同样是糖果,甚至同样是巧克力,为什么明治巧克力好习惯黑巧这么特别,GI值只有19呢?

主要因为卓哥给大家推荐的这款巧克力的可可含量达到了72%,属于黑巧克力。作为明治健康系列黑巧,不是只有简单的概念,它的可可多酚的含量做到了每一片高达106mg,适量摄入可可多酚对人体有好处。

可可多酚这类物质在胃中排空很慢,和中高GI的小零食不一样,不会让我们长小肚子上的游泳圈。糖果区常见的牛奶巧克力、坚果风味巧克力或者代可可脂巧克力,用到的蔗糖、糖浆、果糖很多,GI值就没办法做到这么低了。

而且作为一款零食,巧克力好习惯除了健康以外,还很好吃。巧克力好习惯是日本国民级别巧克力品牌明治生产的,元气女神GAKKI都是它的忠实爱好者。作为老牌巧克力企业,明治的原材料和乳化工艺都很讲究,通过严选可可豆原料和考究的工艺,既保证浓醇可可风味带来味觉上满足的同时,又能口味上面做到浓郁丝滑。小巧包装的黑巧克力颜值出众而且很方便携带,能随时随地把美味分享给同学和同事。

说了这么多,下面带大家沉浸式尝尝这款好习惯黑巧克力。

它的包装长这样,外面是经典的明治巧克力的包装风格,复古绿色非常好辨认,上面标注了可可成分含量和可可多酚含量。可可成分含量是72%,可可多酚的含量,每片是106mg,每盒是1590mg。

沿着上面的虚线打开,就可以看到里面每片巧克力都是是独立包装,放在包里携带很方便,不吃的时候就盖起来放在办公桌上,每天嘴馋就打开盒子来上几片。

撕开复古绿色的小包装能闻到淡淡的可可豆的香气,刚咬下去嘎嘣一下很清脆,入口融化之后口感非常丝滑,质地很细腻。

有人说这款巧克力这么好,不如每天吃10盒代餐算了,俗话说,抛开剂量谈作用都是耍流氓。黑巧克力组成单一,还是不能代替蔬菜水果,而且可可多酚有一个特点是无法一下子被人体大量吸收,吃多了也没用,需要一点点补充可可多酚。不如养成每天分时段,比如早上中午下午晚上吃一点巧克力的习惯,随时来上一点。

很多人一遇到好吃的零食就停不下来,一不小心吃多了就企图靠少吃正餐平衡回来,结果正餐没吃饱,又要零食救饥,形成了恶性循环。这里,卓哥跟大家分享两个适量吃零食小技巧:

1 放进抽屉。眼睛看不到,就可以减少零食的曝光度,增加一个开抽屉(甚至开锁)的步骤,每天就可以少吃很多零食。

2 分享。如果一次买太多,可以放到茶水间,或者直接拆开跟同事分享。像明治巧克力好习惯这样的独立包装的健康零食,特别适合分享给同学同事一起吃,聊聊天,分享快乐。