正餐與正餐之間，有時難免會肚餓或口痕想食零食。
但一般零食，好似朱古力、餅乾、薯片，大部分都添加過多糖分，經過油炸以致有大量飽和脂肪及反式脂肪。
真的好容易攝取過多糖分及脂肪！結果就會致肥（特別下半身），及皮膚質素變差，例如爆瘡。
有見及此，市面上都推出不少健康零食，好味又低糖、低脂又低卡，讓你瘦住食零食，又不怕熱氣而皮膚變差！
來看看有甚麼好推介吧！
如果你是這4種人，請閱讀下去！
- 怕肥
- 減肥中
- 好易爆瘡但又愛食零食
- 怕衰老
對傳統零食說”不”的3大理由
- 致肥：不用多說，傳統零食多為高糖、高鹽分、高脂肪、高卡路里，而且味道可口，容易食用過多，以致身體吸收多餘營養，引致肥胖。
- 令皮膚變差：傳統零食中的高糖分及經油炸後產生的反式脂肪，會影響皮膚。當中糖分會破壞皮膚膠原蛋白組織及令身體容易發炎，加快皺紋、暗瘡形成。而多食油炸食物，會增加油脂分泌，加速暗瘡形成。
- 阻礙正餐吸收好營養：傳統零食香口，會令人忍不住一食再食。傳統零食沒有什麼營養價值，食零食食飽了，會阻礙正常營養吸收。
健康零食挑選5大法則
筆者從小非常喜歡零食，會零食當正餐的那種，以前的觀念是只要一天吸收的卡路里少於身體需要，就食什麼都不用怕。
雖然我體型適中，但以前皮膚卻很差，直到我開始捨棄朱古力、薯片、煎炸東西，我開始用健康零食代替，皮膚就變好了。但都不建議吃多，只當是正餐與正餐之間充飢用的。
我會根據以下的法則去挑選，買零食會仔細看營養標簽才購買。
1. 非油炸
如果我想食香口的零食，例如薯片，我會選擇用焗的，焗的油分極低，除非本身食物含有天然油分。
2. 低糖
如果你有看過我其他文章，不難知道我有多愛甜食，朱古力是我的最愛，但一般超市近95%的朱古力糖含量都超過一半。
所以我比較喜歡去有機店或網上（方便些）購買一些無糖、代糖或極低糖的黑朱古力，或者直接買純可可粉，習慣了其實跟普通朱古力一樣。
如果想戒糖，可看這篇經驗分享4個無痛苦戒糖方法，皮膚沒有出皺紋出斑 看上去年輕又漂亮！
3. 不含反式脂肪
經油炸的零食，多含有反式脂肪，相信你找到這篇文章，想必你對反式脂肪都有認識。基本上若你見到成分上寫著”氫化..油”，或者油炸的，都會有反式脂肪。
反式脂肪很難分解，是致肥的關鐽，請選不含反式脂肪的零食。
4. 以蛋白質為主的零食較好
如果你不懂怎麼選零食，向蛋白質類型去挑選就對了，例如芝士條、魚乾、乾帶子，但選時請先看清楚營養標簽，有時產品可能會添加很多糖（例如魷魚絲）或鹽分。
如果還是覺得很難選，我認為蛋白棒是很好的代替品！可以看看這篇推介！
5. 低卡路里
零食是餐與餐之間充飢的食物，卡路里維持100-200Kcal內是最好，有飽肚感又不影響正餐吸收。
20款網購健康零食推介
符合以上的條件的健康零食，在一般超市都較難找到，在有機店會有。但有機店不方便，而且售價較貴，在網上購買都是一個不錯選擇。
網店iHerb介紹按此
表1 : 傳統零食 vs 健康零食
| 傳統零食 | 健康零食 | |
| 製造方式 | •油炸 •高脂 •添加過多糖 | •非油炸、焗為主 •低糖 •低飽和脂肪 |
| 卡路里 | 較高 | 較低 |
| 膳食纖維 | 多數不含纖維 | 多含有纖維 |
| 價錢 | 較便宜 | 較貴 |
| 易買程度 | 一般超市、便利店有售 | 要到有機店、大型百貨公司、網上才買到 |
表2 : 有機店 vs iHerb網購
| 有機店 | iHerb網購 | |
| 種類 | 較少 | 較多 |
| 價錢 | 較貴 | 較便宜 |
| 方便程度 | 較不便 | 較方便 |
| 等待時間 | 即時享用 | 需要1-3個工作天 |
我們常吃的朱古力、餅乾、薯片、堅果類的零食，其實都有健康版本，以下推介20款iHerb人氣健康零食，不要錯過。
表3: 評星標準
| 評星標準 | |
| 綜合營養 | •低糖 •低飽和脂肪 •無反式脂肪 •低卡路里 |
| > 1000 5星好評 | ★★★★★ |
| 500-1000 5星好評 | ★★★★ |
| 200-400 5星好評 | ★★★ |
| <200 5星好評 | ★★ |
第1種: 黑朱古力
表4: 健康零食推薦(黑朱古力)
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 品牌 | Endangered Species Chocolate | Chocolove | ChocZero | ChocZero | Valor |
| 產品 | 濃郁絲滑 黑朱古力 | 極上黑朱古力 | 無添加糖牛奶黑古力 | 無糖海鹽黑朱古力棒 | 無添加糖杏仁朱古力 |
| 每食用分量營養價值 | |||||
| 每食用分量 | 28克(1/3條) | 30克(1/3條) | 10克 | 28克 | 38克 |
| 卡路里(kcal) | 180 | 180 | 50 | 120 | 180 |
| 糖分(克) | 3 | 4 | 3 | 0 | 0 |
| 飽和脂肪(克) | 8 | 10 | 2.5 | 5 | 7 |
| 反式脂肪(克) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 膳食纖維(克) | 4 | 4 | 3 | 13 | 3 |
| 素食 | ✓ | ✗ | ✗ | ✗ | ✗ |
| 價錢(HKD) | $22.85 | $23.74 | $36.33 | $56.44 | $45.21 |
| 份量 | 85克 | 90克 | 10塊 | 6支 | 150克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
| 產品連結 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 |
*價錢隨匯率，及廠商調整而有所浮動。本網站會定期更新，但即時價錢請按購買連結查詢
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1. Endangered Species Chocolate, 濃郁絲滑黑朱古力
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：1/3條 卡路里：180kcal 糖分：3克 飽和脂肪：8克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 4克 |
| 味道及口感 | 味道：苦中帶甘的濃黑朱古力味 口感：細滑 |
| 特色 | 每份含 3 克糖 88% 可可 Non-GMO 經認可無麩質 潔食認可乳製品 |
| 價錢(HKD)/份量 | $22.85/85克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在5648個評價當中，有4185(74.1%)個5★好評。
優點：
估唔到咁好食！口感細滑。
不甜、濃郁朱古力味﹐喜歡黑古力的人絕對會喜歡！
微微苦味，因為有3g糖，苦甜味平衡！
配紅酒非常不錯！
包裝及售後服務完善。
平都要HKD45左右，iHerb一半價錢就買到，性價比極高！
可用作烘焙
缺點：運送期間可能有點溶或折斷
2. Chocolove, 極上黑朱古力,88%可可
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：1/3條 卡路里：180kcal 糖分：4克 飽和脂肪：10克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 4克 |
| 味道及口感 | 味道：可可味濃 口感：細滑 |
| 特色 | 88% 可可含量 比利時巧克力 Non-GMO 雨林聯盟認可的可可 潔食認可乳製品 攝氏21度時口感更佳 |
| 價錢(HKD)/份量 | $23.74/90克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在5245個評價當中，有3837(73.2%)個5★好評。
優點：
可可味濃而不會過苦，口感細膩，好味到食不停。
適合怕甜、怕肥的人、及老人家食！
高純度黑朱古力。
平都要HKD45左右，iHerb一半價錢就買到，性價比極高！
收到貨溶左是可以換的！
減肥人士恩物。
可用作烘焙
缺點：
運送期間可能有點溶或折斷
經常缺貨
3. ChocZero, 不加糖牛奶朱古力塊
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：10克 卡路里：50kcal 糖分：3克 飽和脂肪：2.5克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 3克 |
| 味道及口感 | 味道：牛奶朱古力味 口感：細滑 |
| 特色 | 用天然羅漢果的天然糖取代糖分 無大豆 無添加糖 無糖醇 無麩質 NON-GMO 儲存在攝氏 17-20 度地方更佳 |
| 價錢(HKD)/份量 | $36.33/10塊 |
| 推薦指數 | ★★★☆☆ |
評價
在1403個評價當中，有1008(71.8%)個5★好評。
優點：
非常滑及有朱古力味
跟普通牛奶朱古力差不多
好適合生酮飲食
很大片
獨立包裝
小朋友喜歡
用羅漢果的天然糖取代糖分
無糖，很適合減肥、糖尿病人及老人家
缺點：
感到有代糖味，會甜左少少
經常缺貨
夏天買好易溶
4. ChocZero, 無糖海鹽黑朱古力棒
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：28克 卡路里：120kcal 糖分：0克 飽和脂肪：5克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 13克 |
| 味道及口感 | 味道：朱古力味 口感：有食果仁時的嚼感 |
| 特色 | 無乳製品 無大豆 無糖醇 天然羅漢果提升甜度 |
| 價錢(HKD)/份量 | $56.44/6支 |
| 推薦指數 | ★★★☆☆ |
評價
在1280個評價當中，有991(77.4%)個5★好評。
優點：
朱古力味濃
好味又飽肚
無糖朱古力配榛子，還有淡淡的海鹽味，真的非常非常好味！！！
無糖果仁朱古力非常適合生酮飲食
用天然羅漢果提升甜度
缺點：
天氣熱有點溶
5. Valor, 無添加糖杏仁朱古力
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：38克 卡路里：180kcal 糖分：0克 飽和脂肪：7克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 3克 |
| 味道及口感 | 味道：不太苦又不太甜 口感：有杏仁，比一般朱古力有嚼勁 |
| 特色 | 0% 添加糖 含甜葉菊 全天然可可混合物 |
| 價錢(HKD)/份量 | $45.21/150克 |
| 推薦指數 | ★★★☆☆ |
評價
在805個評價當中，有629(78.1%)個5★好評。
優點：
嫌黑朱古力太苦，一般朱古力太甜的話，加入杏仁好食好多！
這款無糖杏仁朱古力就非常適合受不了黑朱古力的人
採用營養師非常推薦的代糖甜菊糖，會帶甜味
缺點：
天熱送來時會有點溶
第2種: 非油炸薯片
表5: 油炸薯片 vs 非油炸薯片
| 油炸薯片 | 非油炸薯片 | |
| 脂肪總量 | 大約10-20克 | 約4克 |
| 飽和脂肪 | 6-8克 | 0-0.5克 |
表6: 健康零食推薦(非油炸薯片)
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 品牌 | Popchips | Quest Nutrition | Popchips | Popchips | Popchips |
| 產品 | 燒烤味薯片 | 粟米蛋白片 | 洋蔥乳酪薯片 | 海鹽薯片 | 辣味薯片 |
| 每食用分量 | 28克(20片) | 32克 | 28克(22片) | 28克(23片) | 28克(20片) |
| 每食用分量營養價值 | |||||
| 卡路里(kcal) | 120 | 140 | 120 | 120 | 120 |
| 糖分(克) | 2 | 1 | 2 | 0 | 1 |
| 飽和脂肪(克) | 0.5 | 1 | 0 | 5 | 0 |
| 反式脂肪(克) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 膳食纖維(克) | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 |
| 素食 | — | — | — | — | — |
| 價錢(HKD) | $48.57 | $303.22 | $48.01 | $48.71 | $42.59 |
| 份量 | 142克 | 一箱12包 (每包32克) | 142克 | 142克 | 142克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
| 產品連結 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 |
*價錢隨匯率，及廠商調整而有所浮動。本網站會定期更新，但即時價錢請按購買連結查詢
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1. Popchips, 燒烤味薯片
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：20片(28克) 卡路里：120kcal 糖分：2克 飽和脂肪：0.5克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 0克 |
| 味道及口感 | 味道：惹味，似淡味熱浪薯片 口感：似蝦片 |
| 特色 | 份量比其他包裝多 非油炸的膨化薯片 無麩質認證 猶太潔食 NON-GMO NSF認證 未添加防腐劑 不含人工香料 不含人工色素 無膽固醇 炸薯條的一半脂肪 Popchips帕比燒烤味薯片4克﹐而普通的油炸薯片10克 |
| 價錢(HKD)/份量 | $48.57/142克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在5334個評價當中，有3517(65.9%)個5★好評。
優點：
味道不輸一般市面的薯片！味道似淡味的熱浪薯片。
質感似米餅及蝦片。
少了油炸感，不會很咸，不膩，不會有過多調味粉！
一開始食會停唔到！實在太好味！少少辣，但好惹味，食到停唔到口。
Popchips系列中，最好味！
好大包，份量多。
營養師都推介呢隻薯片。
iHerb買比門市買平。
缺點：
都是一般薯片比較好食
2. Quest Nutrition, 玉米餅蛋白片
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：一包32克 卡路里：140kcal 糖分：1克 飽和脂肪：1克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 1克 |
| 味道及口感 | 味道：芝士味，似百力滋的味道 口感：像薯片脆身 |
| 特色 | 粟米餅蛋白質片 猶太潔食 無麩質認可 未添加大豆成分 烘焙不油炸 |
| 價錢(HKD)/份量 | $303.22/一箱12包 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在4183個評價當中，有3002(71.8%)個5★好評。
優點：
聞起來好香好吸引。
芝士口味超好食，似食百力滋，與薯片味道沒有分別。
令人一口接一口食，好食程度連殘留在手指頭上的鹽也想吮一下。
低碳低卡高蛋白質(一包18克蛋白質)，非常適合健身人士拿來當零食。
寬鬆生酮飲食者合適。
缺點：
飽足感不夠，很容易一次過吃兩包。
經常缺貨。
一次要買一箱12包，沒有1包賣。
3.Popchips, 洋蔥味薯片
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：22片(28克) 卡路里：120kcal 糖分：3克 飽和脂肪：0克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 0克 |
| 味道及口感 | 味道：洋蔥味濃 口感：似蝦片 |
| 特色 | 份量比其他包裝多 不含麩質的膨化薯片 非油炸 無麩質認證 猶太潔食 不添加防腐劑 不含人工香料 不含合成色素 無膽固醇不 含反式脂肪 脂肪的量是油炸薯片的一半 |
| 價錢(HKD)/份量 | $48.01/142克 |
| 推薦指數 | ★★★★☆ |
評價
在3820個評價當中，有2349(61.5%)個5★好評。
優點：
洋蔥味濃。
不像薄薯片，而是有點像蝦片的口感。
口感香脆，好好食！不知不覺會食完。
吃完感覺不熱氣。
份量多，CP值高。
這類健康零食iHerb賣得比門市平。
缺點：
口味偏咸偏重
4. Popchips, 海鹽味薯片
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：23片(28克) 卡路里：120kcal 糖分：0克 飽和脂肪：5克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 0克 |
| 味道及口感 | 味道：似原味薯片，薯仔味特出 口感：似蝦片 |
| 特色 | 份量比其他包裝多 NON-GMO 無麩質 非油炸的膨化薯片 不含穀蛋白認證 猶太潔食 植物原料 NSF認證 NON-GMO 未添加防腐劑 不含人工香料 不含人工色素 0膽固醇 脂肪是油炸薯片的一半 |
| 價錢(HKD)/份量 | $48.71/142克 |
| 推薦指數 | ★★★★☆ |
評價
在2326個評價當中，有1398(60.1%)個5★好評。
優點：
吃起來脆卻不油膩，比一般薯片厚身。
海鹽味比其他味純，似原味薯片，沒有那麼重口味，薯仔味特出。
不喜歡太濃味的人會喜歡！
好吃到停唔到口！
缺點：
包裝方面，有時會壓碎。
5. Popchips, 辣味薯片
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：20片(28克) 卡路里：120kcal 糖分：1克 飽和脂肪：0克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 1克 |
| 味道及口感 | 味道：酸辣，很惹味 口感：似蝦片 |
| 特色 | 份量比其他包裝多 無麩質 非油炸 低熱量薯片零食 無麩質認可 潔食認可 不添加防腐劑 無人工香料 無合成色素 一半油炸薯條的脂肪 |
| 價錢(HKD)/份量 | $42.59/142克 |
| 推薦指數 | ★★★★☆ |
評價
在3402個評價當中，有2020(59.4%)個5★好評。
優點：
喜歡辣的人會食到停唔到，又是非常好食的薯片！
口感脆，是Popchips口味中，最惹味的一款！
不算太辣，有少少酸辣，是大部分人都可以接受。
但不食辣的人千萬不要試！
iHerb比一些有機店平。
缺點：
會有少少重口味。
第3種: 堅果/蔬果脆片/紫菜片
表7: 健康零食推薦(堅果/蔬果脆片/紫菜片)
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 品牌 | Sahale Snacks | Edward & Sons | Seapoint Farms | Seapoint Farms | California Gold Nutrition |
| 產品 | 天然石榴味開心果 | 有機椰子脆片 | 芝麻杏仁紫菜片 | 南瓜芝麻紫菜片 | 芥末味紫菜脆米片 |
| 每食用分量 | 30克(1/4杯) | 15克(3湯匙) | 10克(8件) | 10克(8件) | 15克 |
| 每食用分量營養價值 | |||||
| 卡路里(kcal) | 150 | 100 | 55 | 55 | 90 |
| 糖分(克) | 3 | 4 | 3 | 0 | 0 |
| 飽和脂肪(克) | 8 | 10 | 2.5 | 5 | 7 |
| 反式脂肪(克) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 膳食纖維(克) | 4 | 4 | 3 | 13 | 3 |
| 素食 | — | ✓ | — | — | — |
| 價錢(HKD) | $48.37 | $28.07 | $28.21 | $30.46 | $32.66 |
| 份量 | 113克 | 200克 | 35克 | 35克 | 60克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| 產品連結 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 | 點擊 |
*價錢隨匯率，及廠商調整而有所浮動。本網站會定期更新，但即時價錢請按購買連結查詢
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1.Sahale Snacks, 天然石榴味開心果
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：1/4杯(30克) 卡路里：150kcal 糖分：3克 飽和脂肪：8克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 4克 |
| 味道及口感 | 味道：甜、少少辣、少少酸 口感：不同乾果的口感 |
| 特色 | 含有杏仁、黑胡椒、檸檬、櫻桃及石榴味蘋果 猶太潔食NON-GMO 無麩質認證 不含人工香料 不含人工色素 不含防腐劑 |
| 價錢(HKD)/份量 | $48.37/113克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在4010個評價當中，有2586(64.5%)個5★好評。
優點：
包裝一打開就香氣四溢，出乎意料的好食！
裡面以杏仁為主、其他有開心果、車厘子乾、石榴味蘋果乾，上面有黑胡椒及檸檬調味。
沒想到味道很搭，很清新。車厘子乾及開心果最好食！
口味帶甜、少少辣又一點酸﹐真的好好吃！
缺點：
杏仁比較多，開心果比較少。
2.Edward & Sons, 有機椰子脆片
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：15克(3湯匙) 卡路里：100kcal 糖分：4克 飽和脂肪：10克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 4克 |
| 味道及口感 | 味道：椰子味 口感：脆脆的 |
| 特色 | 無麩質 USDA有機認證 猶太潔食 不含亞硫酸鹽及防腐劑 QAI有機認證 |
| 價錢(HKD)/份量 | $28.07/200克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在6977個評價當中，有5637(80.8%)個5★好評。
優點：
烘焙過的椰子非常香，很純的椰子味！
口感香脆，很好吃！
無經過調味，無糖，非常適合生酮及血糖高人士。
加到麥片中都很好吃，或者配yogurt，好香好好味！
小朋友都好喜歡！
缺點：
椰子片太碎
3.Seapoint Farms, 芝麻杏仁紫菜片
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：8件(10克) 卡路里：55kcal 糖分：3克 飽和脂肪：2.5克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 3克 |
| 味道及口感 | 味道：外面紫菜味，裡面少少甜 口感：香脆 |
| 特色 | NON-GMO 植物原料 不含麩質 營養豐富，富含多種維他命海藻片 用杏仁和芝麻分層，然後雙層烘焙，以創造出美味的口感 可以將其加在沙律或三文治中享用 |
| 價錢(HKD)/份量 | $28.21/35克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在8559個評價當中，有6061(70.8%)個5★好評。
優點：
比外面同款零食的糖分少很多，是焗製而非油炸，但同時不失香脆口感，健康又好味！
外層紫菜沒有調味，夾層的芝麻杏仁有少少甜，但味道剛剛好，食完沒有罪惡感！
小朋友都好喜歡吃！
缺點：
份量比較少
4.Seapoint Farms, 南瓜芝麻紫菜片
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：8件(10克) 卡路里：55kcal 糖分：0克 飽和脂肪：5克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 13克 |
| 味道及口感 | 味道：芝麻味 口感：香脆 |
| 特色 | NON-GMO 海苔酥夾雜著南瓜子和芝麻籽，然後經過雙層烘焙，打造美味口感。 營養豐富，富含多種維他命 豐富的膳食纖維 可以將其加在沙律或三文治中享用。 |
| 價錢(HKD)/份量 | $30.46/35克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在5608個評價當中，有4026(71.8%)個5★好評。
優點：
是Seapoint紫菜酥的南瓜芝麻味
如果不喜歡食南瓜，可以食這款零食！
南瓜味不重，芝麻味比較突出。
香口鬆脆，會愈食愈上癮。
有營養、低卡、好味！
缺點：
份量比較少
5.California Gold Nutrition, 芥末味紫菜脆米片
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：15克 卡路里：90kcal 糖分：0克 飽和脂肪：7克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 3克 |
| 味道及口感 | 味道：芥末味 口感：酥脆 |
| 特色 | 加州黃金營養食品 不含穀蛋白 不含 GMO 成分 cGMP廠房 |
| 價錢(HKD)/份量 | $32.66/60克 |
| 推薦指數 | ★★★★☆ |
評價
在1624個評價當中，有1195(73.6%)個5★好評。
優點：
這款烤海苔超好味！
味道香脆可口，芥末味調得剛好，有味得來不會太搶，讓人停不了吃！
酥脆不油膩，食到停不下來。
還有其他口味的！
缺點：
份量比較少
第4種: 餅乾類
表8: 健康零食推薦(餅乾類)
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |
| 品牌 | Finn Crisp | Simple Mills | Mary’s Gone Crackers | Edward & Sons | Annie’s Homegrown |
| 產品 | 酵母黑麥脆餅 | 無麩質黑胡椒杏仁餅 | 原味脆餅 | 日本醬油紫菜味 烤糙米餅 | 焗車打芝士脆餅 |
| 每食用分量 | 13克(2片) | 30克(17塊) | 30克(13塊) | 15克(9片) | 30克(51塊) |
| 每食用分量營養價值 | |||||
| 卡路里(kcal) | 40 | 150 | 140 | 60 | 140 |
| 糖分(克) | 少於1 | 少於1 | 0 | 0 | 0 |
| 飽和脂肪(克) | 0 | 0.5 | 0.5 | 0 | 1 |
| 反式脂肪(克) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 膳食纖維(克) | 3 | 2 | 3 | 少於1 | 少於1 |
| 素食 | — | — | ✓ | — | — |
| 價錢(HKD) | $32.79 | $48.98 | $38.01 | $23.74 | $46.94 |
| 份量 | 200克 | 120克 | 184克 | 100克 | 213克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ | ★★☆☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
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1. Finn Crisp, 酵母黑麥脆餅
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：2片(13克) 卡路里：40kcal 糖分：少於1克 飽和脂肪：0克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 3克 |
| 味道及口感 | 味道：淡淡的麥香 口感：餅乾口感 |
| 特色 | 原創的芬蘭食譜 Finn Crisp 含 100% 全穀物黑麥成分 NON-GMO 芬蘭猶太潔食 |
| 價錢(HKD)/份量 | $32.79/200克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在4761個評價當中，有3314(69.6%)個5★好評。
優點：
一片只有20卡路里！
而且是用黑麥做的，纖纖較高，營養比一般餅乾豐富，是非常健康的零食。
有淡淡的麥香。味道是少少咸，偏淡，酵母酸令到有少少酸味，似酸種麵包，所以很適合配搭不同的沾醬及其他食材，例如花生醬、乳酪、芝士、泡菜、配煙三文魚等等，都非常好味！
弄碎加在乳酪食也可以！當然直接食都可以！
缺點：
喜歡重口味的人會覺得味道偏淡哦。有些人可能不接受這個口感。
2. Simple Mills, 無麩質黑胡椒杏仁餅
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：17塊(30克) 卡路里：150kcal 糖分：少於1克 飽和脂肪：0.5克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 2克 |
| 味道及口感 | 味道：淡淡的辛辣味、蒜蓉味 口感：酥脆，爽口 |
| 特色 | 每份 3 克蛋白質 用營養豐富的原料製成 NON-GMO 無麩質認證 不含穀物植物原料，植物成分 適合原始人飲食法 不含大豆 不含任何人造成分 |
| 價錢(HKD)/份量 | $48.98/120克 |
| 推薦指數 | ★★☆☆☆ |
評價
在795個評價當中，有569(71.6%)個5★好評。
優點：
口感酥脆、爽口，像吃薯片。
添加了黑胡椒，有淡淡的辛辣味、蒜蓉味、辣味，還有杏仁粉，一食不能停口。
相當好食！
缺點：
偏咸
3. Mary’s Gone Crackers, 原味脆餅
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：13塊(30克) 卡路里：140kcal 糖分：0克 飽和脂肪：0.5克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 3克 |
| 味道及口感 | 味道：芝麻及殼物的味道，比較清淡 口感：酥脆，爽口 |
| 特色 | 植物蛋白質 Non-GMO 猶太潔食 USDA 有機認可 I nternational Certification Services，Inc. 有機認可 無麩質 |
| 價錢(HKD)/份量 | $38.01/184克 |
| 推薦指數 | ★★★★☆ |
評價
在1941個評價當中，有1300(67.0%)個5★好評。
優點：
口感像餅乾一樣脆。
成分天然，吃到食材的原味，充滿了芝麻及其他殼類的香味。
雖然一開始感覺味道普通，但吃下去會覺得愈來愈香，停不下來！
因為口味比較淡，很適合配芝士、煙三文魚的等等去吃。
缺點：
經常斷貨。
喜歡口味較重的人會覺得這餅乾比較淡
4. Edward & Sons, 日本醬油紫菜味 烤糙米餅
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：9片(15克) 卡路里：60kcal 糖分：0克 飽和脂肪：0克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 少於1克 |
| 味道及口感 | 味道：米香 口感：香脆 |
| 特色 | 不含添加油 低脂 無麩質 低鈉 NON-GMO 猶太潔食 |
| 價錢(HKD)/份量 | $23.74/100克 |
| 推薦指數 | ★★★★★ |
評價
在2539個評價當中，有1821(71.7%)個5★好評。
優點：
口感香脆，天然的米香，是健康版的米餅。
不會太甜或太咸，非常惹味。
用糙米做比一般米更健康更多營養。
是海苔脆餅的健康版本。
小朋友很喜歡吃！
缺點：
口感有點硬
5. Annie’s Homegrown, 焗車打芝士脆餅
產品描述及特色
| 營養成分 | 食用分量：51塊(30克) 卡路里：140kcal 糖分：0克 飽和脂肪：1克 反式脂肪：0克 膳食纖維: 少於1克 |
| 味道及口感 | 味道：米香 口感：香脆 |
| 特色 | USDA 有機認可 兔子認可標誌 乳酪味更濃烈 含真正乳酪 無人工調味料 無合成色素 無合成防腐劑 Non-GMO |
| 價錢(HKD)/份量 | $46.94/213克 |
| 推薦指數 | ★★★☆☆ |
評價
在1227個評價當中，有771(62.8%)個5★好評。
優點：
口感酥脆。
滿滿的芝士味。
成分天然。
份量很多。
吸引的兔仔外形，小朋友非常喜歡！
缺點：
比較咸
注意事項
- 健康零食雖然比較健康，但都不宜多吃。營養吸收要以正餐為主。
- 食用時的感覺因人而異，iHerb人氣指數僅供參考。
- 所有產品圖片取至iHerb網站。
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