肝好,一切都好 肝不好,百病叢生!15 個肝不健康的信號...你中了幾樣 ?
 
未來10年,如果您不重視,就有可能傾家蕩產! 驚!醋浸葡萄乾能治太多病了!作法超簡單,吃過的人都說好...

肝好,一切都好 肝不好,百病叢生!15 個肝不健康的信號...你中了幾樣 ?

(圖/shutterstock)

 

肝好,一切都好;肝不好,百病叢生!

肝臟不好人體會有哪些反應,

以及我們該如何保護自己的肝臟。

 

接下去看看...

最齊全的護肝攻略 通通一次教會你..... 快收著吧

 

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肝臟解毒功能的原理:   

在機體代謝過程中,

人體吃進去的食物藥物、呼吸進去的各種有毒害氣體、

以及無法及時排出體外的宿便

都要先通過門靜脈收集,

然後在肝內被解毒和清除。

 

檢驗自己的身體狀況....看看你中了幾項??

肝臟這個解毒器官出現問題,

人體就會出現以下一些症狀:

1. 無端感到疲倦。

​2. 無端感到煩躁、焦慮和憂鬱。

​3. 眼睛乾澀或者死魚眼。

​4. 出現粘便。

​5. 腰部贅肉增加。

 

​6. 有體臭。

​7. 失眠多夢。

​8. 口乾口苦。​

9. 偏頭痛。​

10. 前胸後背有紅痣。

 

​11. 指甲有明顯豎條紋。​

12. 頭髮經常很油。​

13. 臉龐兩邊有肝斑。​

14. 脾氣特別大。​

15. 乳腺增生和婦科問題。   

 

如果您有 3 種以上的症狀

就必須要開始調理肝膽功能

當然養肝也不難,

做到以下幾點你的肝就不會有大礙:

 

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養肝 7 招

養肝第 1 招 : 開心最重要​​

肝臟的特性就是主疏泄,喜條達,惡抑鬱。

只有當肝不受約束時,

身體才能達到一種輕鬆、疏泄的狀態,

猶如一棵枝葉舒展的樹。

 

人只要一生氣,肝就會堵,嚴重的還會“氣的肝疼”,

就是兩側肋部脹痛,

堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺,

造成這兩個部位的腫塊。

女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。

所以,要養肝,開心、舒心、不堵心是最最重要的。

建議:經常肝區脹痛、兩肋疼痛、或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友:

 

1)多多參加娛樂活動

2)多多去自然風光好的地方放鬆心情

3)多多和朋友聊天紓解心事。

 

 

養肝第 2 招 : 遠離菸酒​​​​

吸煙會影響肝臟的脂質代謝,

有調查顯示:肝癌病死者中,

吸煙者死亡率是不吸煙者的 1.6~1.7 倍。

可見,與其他癌症一樣,

吸煙對肝癌的發生也有某種惡劣影響。​

 

眾所周知,飲酒傷肝,

現在還沒​​有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害,

特別是空腹飲酒時,酒精很快被吸收入血,

不僅會對肝臟造成損害,對全身亦有不良影響。

 

特別是慢肝病人,飲酒無異於在飲毒藥,

飲酒後約 90%~95%在肝內代謝,

無論快速或慢速、大量

或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力,出現缺氧性壞死。   

 

建議:所以有肝臟疾病者,

最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。

即使是逼不得已必須應酬,

也應該做好充分的保肝準備,

進食富含維生素和微量元素的營養劑

保護肝臟來提高肝臟的應激能力。

 

而且喝酒時速度要慢,最好用小杯。

研究發現,即使限制飲酒次數,

如果大口喝,用大杯子喝,對身體損傷同樣很大。

 

養肝第 3 招 : 早點睡覺​​

如今,夜生活越來越豐富,

尤其在大城市,

到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡;

即使不出去玩,

很多人在家上網、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。

睡眠不足,已經成了嚴重危害人體健康的“兇手”。   

 

很多人都知道,

每晚子時(22:00~2:00)開始就是肝膽自我修復的時間段,

此時能進入深度睡眠是非常養人的。

 

一旦此時不睡,肝臟就會逐漸失去動力,

解毒功能也會直線下降,

各種毒素排不乾淨就會直接反應到臉上,

痘痘和各種斑就會紛至沓來,

尤其是太陽穴和臉頰兩邊,

是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”,

一旦肝的排毒不暢快,自己的後院就會先著火。 

 

建議:晚飯早點吃,

吃完適當運動一會,泡會兒腳,

每天爭取 10 點以前上床,

10 點半睡著,養成這個好習慣,

能幫助你起碼增壽10年!

 

養肝第 4 招 : 遠離油膩宵夜   

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量,

維持人體的正常生理功能。

但是,吃太多脂肪會使肝膽負荷過重,

久而久之,

會讓脂肪堆積在肝細胞內代謝不出去,

造成脂肪肝。

 

千萬不要小看脂肪肝,

一旦形成脂肪肝,

肝臟的功能就會直線下降,

後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙,

實在是百病之始。   

 

宵夜 容易引發胃癌

除了吃的太油膩之外,

城市裡吃宵夜的習慣也非常普遍,

從還算健康一點的喝甜湯,

到完全不健康的吃燒烤、火鍋、小龍蝦,

似乎已經成了現代生活的一大特點。

很多年輕人甚至是中年人都樂此不疲。

其實,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴,

卻傷害了身體的行為,

一頓宵夜可能需要一個星期的健康作息才能調整回來,

非常得不償失。   

 

建議:一日三餐中,晚餐是最不重要的,

所以道家和佛家都提倡過午不食,

晚上少吃可以讓五臟 (尤其是肝臟) 得到很好的休息,

還能夠確保睡眠安定,實在是養肝良方。

 

養肝第 5 招 : 少吃藥物 

人生活在這個世界上,

很難保證自己一直不生病,一輩子不吃藥。

從感冒藥到減肥藥,從西藥到中藥,

人類總是生活在藥物的包圍中。

 

而我們的肝臟,正是飽受藥物煎熬的排頭兵,

藥物總是先傷肝、後傷腎,

任何進入體內的物質都要經過我們肝臟的檢閱,

看看有毒沒毒,有害沒害。

肝臟這個過濾器,實在是責任重大。   

 

建議:不吃藥是很難的,但只要謹記吃藥四原則,

就能讓我們的肝臟損傷最小化:

1)能不吃藥就不吃藥

2)能吃中藥解決的就不要吃西藥

3)能用營養素解決的就不要用藥物

4)能用天然食物解決的就不要用藥物和營養素。

 

養肝第 6 招 : 多多閉目​​​​

用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。

肝臟貯藏著豐富的血液,

其主要作用是保持眼睛的明亮。

長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度,

從而導致肝血不足。

而最方便的養肝法其實就是閉目養神,

眼神放光,肝氣自足。​ 

 

建議:經常閉目養神是很好的養肝​​方法,

尤其是晚上睡覺前,

即使睡不著也盡量閉著眼睛養養神。

平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物,

綠色的光波對眼睛的損傷最小,

多看花草樹木養眼養肝。

 

養肝第 7 招 : 每天運動   

發表在 2009 年《肝病雜誌》上的一項研究指出,

每天運動 10 分鐘,

就能保證肝臟在​​最好狀態下工作。

 

當然,運動有益全身各個器官,

受益的絕不僅僅是肝臟,

心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。    

 

建議:每天快走 30 分鐘,或者慢跑 15 分鐘,

是非常好的鍛煉方式,

尤其是對於脂肪肝患者來說,

更是最快痊癒的不二選擇。

當然,騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。

 

多吃哪些食物能保肝、護肝 

除了在平時生活中要做到以上七點以為,

還要多吃以下為您推薦的具解毒和保肝護肝等功效的食物,

他們包括:

 

​​1. 胡蘿蔔:增強人體免疫力,保肝護肝,且保護多種臟器。​​

2. 香菇:中醫認為,香菇性寒、味鹹,能利於肝臟,益腸胃。​​​

3. 蓮藕:澀液中含丹寧酸,抗氧化,預防癌症和動脈硬化。​​​

4. 南瓜:能消除致癌物質亞硝酸銨的突變作用,

所含的果膠還可以中和清除體內的重金屬和部分農藥,

能保肝護肝,

能幫助肝腎功能衰退患者增強肝腎細胞的再生能力。​​​

 

5. 蘿蔔:含具有很強解毒作用的氧化酶等,

誘導人體產生干擾素,增強機體免疫力,解酒毒。

​​​6. 大蔥:可降低胃液中亞硝酸鹽含量,

包括胃癌在內的多種癌症。​​​

7. 山藥:增加人體 T 淋巴細胞,增強免疫​​

8. 綠豆:清熱解毒,保肝明目。​​​

9. 蘋果:醒酒平肝、生津解毒。

防鉛中毒,防癌。

10. ​​香蕉:潤腸通便、清熱解毒,

但含鉀量高,

腎功能不全者、腎炎患者不宜多吃。

 

除了以上這些食物外,

肝不好的人還應該多吃

荸薺、葡萄、石榴、空心菜、薺菜、包菜、

蘑菇、金針菇、木耳、海藻、百合、西紅柿、

冬瓜、黃瓜、薏苡仁、萵苣、芝麻、大棗等

 

有些朋友說,這麼多我怎麼記得住....

現在告訴大家,

 

只要記住兩點原則,基本也就不會吃錯了:

 

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​1)吃青色的食物。

按中醫五行理論,青色的食物可以通達肝氣,

起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用,

屬於幫助肝臟排毒的食物

包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等,

尤其是青色的橘子或檸檬,

連皮做成青橘果汁或是青檸檬水,

直接飲用對肝病效果好;   

 

2)吃紅色的食物。

紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿蔔素,

可以在肝臟內合成維生素 A,

是肝臟細胞很需要的營養元素。

所以要多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、枸杞等。

尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物,

它具有很好的保護肝臟的作用。

食用時以咀嚼著吃最好,

每天吃一小把,養肝名目。

 

五大奇招解肝鬱   

除了以上的常規養肝護肝方法之外,

澳洲癌症研究機構還要推薦一些奇招保護肝臟,

一起來學習一下吧!

 

1、按摩肚子養肝護肝​​

按摩肚子怎麼揉呢?

一般來講,是逆時針為洩,順時針為補。

先通才能補進去,

所以要先逆時針揉肚子,然後再順時針揉肚子。

每天按摩一兩百下,什麼肝鬱都能解除。​

 

2、宣開兩腋解鬱疏肝   

就是兩個手掌交叉,抱著後腦勺,

撐住了,手與肩膀齊平,盡量撐開拉住。

然後,維持這個動作慢慢左轉,

轉到最靠邊的時候,屏住呼吸待一會,

然後再慢慢正過來,再右轉。

這個解鬱方法坐著就可以做。

 

 

3、按壓太衝排毒解鬱

這是指太衝穴,

位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。

用拇指按揉 3~5 分鐘,感覺輕微酸脹即可。

不要用太大的力氣,兩隻腳交替按壓。

 

4、眼淚排毒解鬱法   

相較於從不哭泣的男人,

女人壽命更長,這不能不說和眼淚有關係。

中醫早已有了這個認識,

而且也被西方醫學所證實。

 

作為排泄液的淚液,

同汗液和尿液一樣,

裡面確實有一些對身體有害的生化毒素。

所以,難受時、委屈時、壓抑時就乾脆哭出來吧。

對於那些“樂天派”,

週末的午後看一部悲情的電影,

讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式。

 

 

​5、靈芝排毒法​​

靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝,

對於中毒性肝炎有確切的療效。

尤其是慢性肝炎,靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等症狀,

並可有效地改善肝功能,使各項指標趨於正常。

所以,靈芝可用於治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。

 

 

肝是最沉默的器官,平時就要保養好..

千萬不要忽略它了喔~

這本 養肝寶典,真是值得好好閱讀!

 


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