我的皮肤偏黄，怎样去黄美白？

以前写的太啰嗦，没有重点，删了，经过了一段时间的摸索与调理，我把答案精简了

首先自曝出生年，我是92年的，属猴，出生在农村，家境十分贫寒，父母对我的容貌并不关心，我也没钱关心。那些20出头还在上学或刚出校园一两年的皮肤白里透红或者至少不黄是很正常的，我条件那么差这个年龄段也是白里透红，胶原蛋白满满的，再加上身材为纸片型，朋友说我看上去很是秀气，很多出校园工作还不满5年的女孩子我认为她都不能还领悟到皮肤为什么发黄，更别谈怎么解决了（当然有少部分人提早通过大人的教诲或书籍的分享知道了皮肤发黄的原因）

一般皮肤变黄都是在工作几年后开始的，其中很重要的一个原因就是

熬夜！

熬夜！

熬夜！

至于多晚睡觉就算是熬夜，得到普遍认可的回答是超过晚上11点。

回想起来我是还没校园就时不时晚睡，可能一个月有那么3天超过12点睡觉，实习至毕业再工作熬夜就更平常了，一个月里可能只有3天11点睡觉，并不是我主观想熬夜，而是那时的自己没有能力避免熬夜，也不知道超过11点睡觉就是熬夜，也不知道熬夜久了会有什么后果，每天的工作累的要死也没有什么自由时间，就像一颗棋子任人摆布，就这样被摧残了两年，好可怜，不过因为年轻，辞掉这份工作后自己租了个房子，养了一段时间也还可以，不丑，皮肤还是自然色，没有发黄

下一份工作干了3年，跑业务的，每天都有任务量，虽然是双休，但周六周日也是布置了任务的，周一早上交不出任务会觉得很丢脸的，所以基本全年我都是穿着工作服，虽然也买了不少新衣服，但穿的次数少，5年过去了，这些衣服穿起来仍然崭新（衣服质量好这一点不可忽略）。这份工作下来我的脸发黄了！其中有两大因素和一小因素：长期紫外线照射、熬夜、饮食不规律

接下来两年继续作，这时我已经知道要11点前睡觉了，可是对于超过11点睡觉的后果并不太清晰，还是很少做到11点前睡觉

终于有一天我老家的邻居点醒了自欺欺人的我！感谢她给我说了句实话，她说我的脸色看起来好黄，蜡黄蜡黄那种！是不是经常熬夜？？？一下子被她说中了！她又给我强调，女孩子一定不能熬夜！！！11点前必须睡觉，平时要多熬汤喝，同时调理好例假。（她有60出头了，听说小时候娘家富裕，看起来比实际年龄小10多岁，她真的是耳聪目明，不是吹牛，视力应该达到了5.1，听力也很强，我们家说话大声点她都知道说了什么，知道信息又多又快还准确，记忆力也超级强，不只是临时记忆，这一点也是震惊了我，所以我认为她说的是对的，而且网上基本也是这种说法）

为了睡个好觉我建议租房子时就在租在安静的环境中，选择自觉性高素质高的室友，自己单独睡一个房间，房间里有空调，室内灯不要用灯管，一闪一闪地晃的眼睛累，睡前用热水泡脚，睡前半小时就不要刷抖音看电视打游戏了，总之睡觉前半小时不要盯电子屏幕，关灯睡觉（人眼对光线是很敏感的，而且好像开灯睡会妨碍褪黑素分泌）

皮肤发黄的第二个很重要的原因是

紫外线辐射

紫外线辐射

紫外线辐射

其实这一点对于工作需要成天在户外跑的且还要注意形象的我来说，我真的不知道如何避免

网上说的那些渔夫帽，口罩，防晒衣，我都知道，可是我不能穿戴，否则会影响工作，我一直想知道的是当我脸上化了妆摸了粉时补什么防晒能见客户，拍照不会满脸泛油光

皮肤发黄的第三个原因是

气血不足

气血不足

气血不足

可以说这个原因我还是最近才知道，是20年11月份看书知道的，我以前以为补气血一年里补个几次就可以了，原来不是的，每月都要补，补气血不是一劳永逸的事，气血每个月都在亏损，所以想要气色好，每个月都要补气血

经常吃补气血的食物就好了，比如我现在时不时吃的食物是（不限于补气血）番茄煮牛肉 米酒 红枣蒸山药 当归炖鸡爪 当归黄芪鲫鱼汤 鲫鱼汤 红枣 桂圆 枸杞茶 排骨汤 鸡汤 小炒菠菜 板栗鸡翅 红豆薏米粥 小米黑豆粥 黑豆 红糖 西兰花 花蛤 基围虾 干贝 猪肉 黄豆焖猪蹄 茼蒿 红苋菜 上海青 红菜心 青椒 土豆 豆苗 金针菇 袖珍菇 海带丝

皮肤发黄的第四个原因不运动或很少运动

运动健身是很有必要的，运动是最廉价的护肤品 一定要运动到出汗，出大量的汗也没多大必要，但没什么副作用

皮肤变白，变透亮，毛孔缩小甚至隐形我还有小妙招

尽量不化妆，洗脸用温水（平时可以把手泡热了捂脸，在手脸为清洁状态下），睡觉用热水泡脚

姐妹们，平时要多看书，看好书，会有意想不到的收获的！

以下是我的记录，我会时不时拍个照片记录一下，照片均为上午拍摄，拍摄环境不好，所以极为真实

2020年9月25日为美白打卡第一日

2020.09.25

健身操1h50min 靠墙站10min 喝水1L 11点睡觉，3点才睡着（被那个室友拖累的，气死了，狠狠说了他一顿）

2020.09.26

健身操1h50min 靠墙站10min 喝水1L 晚餐牛肉192g 大奇异果3个 11点睡觉，12:30左右睡着

2020.09.27

健身操1h50min 靠墙站10min 喝水1L 停用娇韵诗橙水，不抹爽肤水了 晚餐牛肉192g 大奇异果3个 11点睡觉，12:30左右睡着

2020.09.28

健身操1h40min 靠墙站20min 喝水1L 晚餐牛肉192g 大奇异果3个 11点睡觉 12点左右睡着

2020.09.29

健身操1h40min 靠墙站20min 喝水1L 晚餐牛肉192g 大奇异果3个 11:15睡觉 12点左右睡着（感觉脑部氧气充足）

2020.09.30

健身1h20min 靠墙站15min（编辑知乎耽误了健身时间）喝水1L 大奇异果2个 晚餐牛肉192g 弹跳20min 新疆纯牛奶600ml 11:30睡觉，12:15左右睡着 以前掉头发挺多的，这几天头发明显掉少了，精力充沛，唇色红润（为了看出效果，我用大臂内侧肤色对比）

2020.10.1

午餐100g牛肉 大奇异果1个 新疆纯牛奶600ml 喝水1L 健身操1h 弹跳30min 靠墙站10min 晚餐吃了烤鱼 饭后绿道快走4km 天猫入手了左光熊果苷精华液20ml✖️2瓶，等待到货 11:25睡觉 12点左右睡着

2020.10.2

午餐牛肉220g 今天小腿胀痛，特别是下楼梯时 早睡以前一天掉头发数大概100（没数过）今天掉头发数大概40（没数过，反正少了至少一半）喝牛奶200ml 喝水1L 健身1h 弹跳10min 靠墙站10min（有点懒了） 晚上11点睡觉 大概12:30睡着

2020.10.3

今天出去外面玩了（涂了防晒霜，打伞，戴帽子，没晒多久），吃了烧鸡，黄花鱼，海鲜汤，牛肉50g（估计）油麦菜，花菜，喝水700ml ，喝牛奶250ml 今天走了几千步，没健身，小腿依然酸痛，每走一步就痛一下，晚上11点睡，12:30左右睡着（昨天开始就奇怪了以前枕着合适的9cm高乳胶枕现在觉得高了，昨天垫了两个毛巾没用枕头也没落枕，准备买个薄点的枕头了，不然每到睡觉就觉得枕头高了）现在头发掉的更少了，可能只有30根（没数）

2020.10.4

健身40min 快走30min（懒了），小腿稍微还有点酸痛，喝水1L，喝牛奶200ml ，没吃奇异果，牛肉25g 买的左光熊果苷精华液到了，拍在了脸上，脖子，手臂和手上，大概用了17滴，包装上写的是取2-3滴拍匀全脸，照我这种用法每天用，20ml应该用不过5天，一下子暴露了我这种人拔苗助长的心理 今天依然停用娇韵诗橙水，只抹了眼霜和科颜氏高效保湿霜，感觉脸有点干，要买个适合我的爽肤水了，11:10分睡觉 12点左右睡着

2020.10.5

懒了，健身变成了饭后散步，小腿已经不酸了，喝水800ml 吃大奇异果1个 喝牛奶200ml 脸、脖子和手臂都抹了防晒 晚上用左光熊果苷精华抹了脸、耳朵和脖子，大概用了8滴吧，今天用淘米水洗过脸 11:30睡觉 12点左右睡着

2020.10.6

继续懒，健身仍然变成了饭后散步，喝水800ml 吃牛肉192g 香煎鲫鱼半条 生吃大西红柿1个 喝牛奶200ml（不应该喝牛奶的，会影响铁的吸收） 脸、脖子和手臂都抹了防晒 晚上用左光熊果苷精华抹了脸、耳朵和脖子，大概用了8滴吧 今天依然用淘米水洗了脸 爽肤水还没买，脸干，抹精华前擦了一点娇韵诗橙水，今天早上脸上起了两个红色小疙瘩，不明白是什么 11:15睡觉，大概12点睡着

2020.10.7

昨晚天快亮时感觉头部有点缺氧才发现鼻子塞了一个，奇怪，可能天气突然转凉的原因。 继续懒，健身变成了随便走走，昨晚天气突然转凉了，今天喝水显著减少，喝水200ml 今天没吃牛肉，奇异果吃完了没买，睡前喝牛奶200ml ，吃了0.5g（一粒）钙片 11:15睡觉，大概12点睡着

2020.10.8

昨晚睡的也不太好，天气转凉了，而我不喜欢盖被子，鼻子睡着睡着又塞了一个，今晚要穿个长袖睡 今天早起一边脸上长满了红疙瘩，脖子上也长了两个，说真的我的脸从没这样过，就连长青春痘的年龄我也就一共冒过4，5颗而已，怀疑引起的原因是淘米水，娇韵诗橙水，左光熊果苷精华液中其中一种引起的

健身30min 摸高30min 喝水400ml 牛奶200ml 钙片2粒（1g）11:15睡觉 12:30左右睡着

今天洁面后只涂了眼霜和科颜氏高效保湿霜（怀疑是淘米水滋生细菌引起的脸长红色小东西）

2020.10.9

健身变成了跑步摸高和玩过肩高的双杠 摸高1h 中速跑15分钟（中途不停歇）双杠20min

其实今天的运动量是之前健身两小时的2倍了

牛奶250ml 今天吃了黄瓜炒肉 胡萝卜炒肉 青皮豆 红苋菜（别以为是素菜，其实味道相当好！）喝水800ml 今天潔面後塗了眼霜，左光熊果苷精華液和科顏氏高效保濕霜 11:15睡覺 12:15左右睡著

2020.10.10

我已经跑偏了，从去黄美白的道路偏到长高去了，不过他俩有几点重要的共同点就是早睡和运动与健康饮食，所以继续更新（我这个年龄长高的机率不大了，不过还是最后冲刺下，160有点矮了）

今天做了30min拉伸 30min双杠上 吃（少盐少油）水煮丝瓜鸡蛋 清炒小菠菜 蒜蓉肉末金针菇 莴笋炒肉（都很好吃，每餐都吃得饱饱的，哈哈哈）喝水600ml 牛奶250ml 钙片1.5g(3粒) 昨天的运动量还是够的，昨晚腿就有点酸，一直自动拉伸，今天大腿前侧酸痛，其他地方正常

今天洁面后涂了眼霜，左光，和保湿霜 从9月25打卡到现在脸黄已经改善些了，改善最显著的是脸颊的毛孔，缩小了！再过几天搞个对比图亮亮，不过由于好些天没涂爽肤水眼睛下面有轻微小细纹了！吓死我了，得赶紧找爽肤水了！

11:15睡觉

2020.10.11

今天涂了眼霜，熊果苷精华液，保湿，防晒霜 喝水800ml，钙片1g(2粒)

今天吃蒜末五花肉炒芥蓝，蒜末五花肉炒海带丝，早餐煮鸡蛋一个

今天大腿前侧还是很是酸痛，我猜可能是中速跑加超级跪地拉伸这个动作得到锻炼引起的肌肉酸痛

今天长高运动练了A超级捶打腿 B背拉伸 超级拉腿 C超级拉伸30个，超级跳绳30个 超级跪地30秒 撑地三部曲30s 超级体前屈臣氏超级交替摸脚 超级站立摸脚 超级体前屈 超级拉伸6部曲 超级胳膊反向拉伸 至单杠垂悬停止（因为找不到够高的单杠）

来一张不马赛克的，两颊毛孔明显缩小了，再过个半个月估计毛孔可以看不见，不化妆少晒太阳多运动多喝水不熬夜皮肤真的会变好

2020.10.12

昨晚熬夜了，1点多才睡着，因为床靠窗，掉个头睡头就在窗户下，好担心玻璃砸下来，不掉头又睡不着，终于非常困了，就跟往常一样睡了

今天吃钙片1粒（每一粒钙片含钙23mg，看助长小哥的作品说不要胡乱补钙，以免影响长高）喝水600ml 饮食清淡，今天运动只是做了些拉伸，几乎没有运动到出汗

11:30睡，12:15左右睡着

2020.10.13

今天练习青蛙趴断断续续共8分钟，臀桥15分钟，坐姿，脚掌相对，背挺直，膝盖下压15分钟，知乎上有人说一个零基础的人努力练青蛙趴，大概20天可以完全趴下去，今天就算第一天

就今天饮食全素，又清淡，吃钙片1粒，喝牛奶250毫升 喝水600毫升 睡前仍然没有爽肤，涂了眼霜，熊果苷精华液 科颜氏保湿霜 11:15睡觉，11:45左右睡着

2020.10.14

皮肤真的明显改善！！！眼睛也越来越清澈了！！！

相比9月25日打卡，脸颊毛孔明显缩小，可能再努力15天会肉眼完全不见！脸上的黄气褪了一些了，脸上的斑斑点点也少了，肤色均匀了，今天试了试苹果相机后置摄像头，肤色依然均匀！！！透亮！！！（透出些微小麦黄，淡黄里透红），素颜都是美美的！挺激动的，但是现在还是要沉住气，不能太得意，毕竟我现在自我测评才60分（满分100分）

近期的运动不做健身操了，做了几天健身操我这个原本就瘦的人显得更瘦了！捂脸！没有秤体重，有空去药店门口称一下，今年7月中旬晚饭前饿着肚子去称过，89斤！不过这个数字没有太多参考意义，应参考2017到至2019年始终维持的早上92晚上93，因为20年春节在家瘦了，7月份回来体重就慢慢恢复到正常水平了，我这是瘦的少的，我哥在家瘦了10斤（我哥正常身形，可能外人看来偏瘦），回来也慢慢恢复了，我家真神奇！ 要知道了我这几天瘦了瘦在哪里想减肥的美女们肯定很激动，告诉你们吧，瘦了大腿围度，小腿腿肚，腰也有瘦一点，我的胳膊大臂本来就没多少赘肉，没啥变化，脸上也没有多余的赘肉，比较紧致

现在的运动改为做矫正O型腿的四个动作：1坐姿，脚掌相对，背挺直，两边膝盖向下压 2青蛙趴 3臀桥 4走姿训练，外加瘦小腿腿肚，超级跳绳

2020.10.15

来亲戚了，痛

睡前泡了脚，好爽

2020.10.16

依然要好好款待这位亲戚

睡前又泡了脚，爽

2020.10.17(周六)

今天阳光明媚，我从下午1:40出门坐车去办事，穿了件短袖，胳膊，脸，脖子都抹了防晒霜，脸还抹了BB与粉饼

11:30睡，12:15左右睡着

今天晚上领悟了一个非常重要的习惯：用心，心无杂念（平时要多看些思维方面的书，对于提升思维能力非常有益）

2020.10.18（周日）

就昨天出去了一下午，今天脸上明显比往日暗沉了，我还是打了遮阳伞，戴了帽子和口罩的，看来紫外线的穿透力与杀伤力很是强大

十几天没用爽肤水，脸好干，而且眼睛下面起了一条细细的纹路，来不及细细挑选了，先在我家附近买了瓶欧诗漫智慧水过渡一下，也花了158，还是心疼我的钱包，晚上敷了张补水面膜，洗掉，然后抹上爽肤水，眼霜，保湿霜，皮肤看起来就不那么干了

2020.10.19

2020.10.20

2020.10.21

2020.10.22

我大概知道我为什么这么暗黄了，除了熬夜，最重要的一点是防晒没做好！！！

我用的防晒霜防晒效果确实是可以的（因为有一年4月份在深圳军训两天我一天涂好几次这个防晒霜，军训结束后我没晒黑，也没晒伤，但是一起训练的男的晒黑了好多，有的甚至脱了一层皮！）

我的工作平均一天中至少有三个小时是暴露在户外的阳光下的，而我只是在早上7点涂了一次防晒霜（到今天我才知道我一直使用的防晒是化学防晒），我也常常听说防晒霜要每隔4个小时就补一次，可是我抹了粉啊，如果直接补这个防晒霜在脸上，脸就会肤色不均，呈现一块白一块黄的，而且泛油光，自己都看不下去，何况是还要去寻找客户……于是眼看着脸色与身上肤白的地方差距越来越大，流泪 ，后来买了瓶防晒喷雾，每到中午11，12点时就把脸上，脖子，手臂狂喷一番，，喷完照镜子还是看到一脸油光，唉、油光就油光吧！比直接补防晒霜看的下去点！可惜防晒喷雾非常不经用！一瓶50多块钱的防晒喷雾不到一星期就用完了，在断断续续购买了20多瓶后就没买了，一方面脸上有油油的真的影响美观，再者，还是嫌开销大

总之就是以我的血泪史告诉大家，如果是用的化学防晒，平时接触紫外线多的话真的一定要涂防晒霜，每隔三到四小时还要补涂一次，看到有的知乎答主为了解决这个宇宙难题用的是colorescience 矿物质防晒粉，这个是物理防晒，不油，而且防晒效果好，明年我也要买这个，嘿嘿

2020.10.24

最近开始敷面膜了，什么熊果苷补水面膜，什么胶囊美白面膜都敷起来了，大概2天敷一次，还没看到明显效果，斑点淡了一点了，脸上还是呈现橙色，就跟娇韵诗橙水一样的颜色，怀疑跟娇韵诗有关系，最近都没有用娇韵诗橙水了，可能是气候干燥起来了，那个欧诗漫智慧水不够补水也不够锁水，抹过了科颜氏高效保湿霜，过了中午脸就开始感到干了

160毫升的欧诗漫水已经被我用掉一半了！

2020.10.25

皮肤可能真的好一点了，同一个地方拍照多了，竟然会找角度了，现在这个角度显得皮肤白点

2020.10.26

今天突然闪出一个猜想：身上越是白净的地方越要做好防晒，否则同样暴露在紫外线下时，白净的皮肤更易形成黄褐色的斑点（我试试从现在起手背防晒也重视起来，看看去年形成的那两个斑点能不能褪去）

2020.11.1

今天逛商场时买了欧珀莱时光锁胶原紧致水和乳（滋润型），分别是170毫升，130毫升，送了同牌子的恒久修护肌底精华露10毫升×2支，时光锁抗皱紧实眼霜5克，一共396元，从今天起就抹这个水，乳了

左光熊果苷精华液早就用完了，要说效果吧，也许有一点点，我用的不久，不做评价了

2020.11.16

亲戚来了，痛，但，没有上个月痛

今天我洗手都用温水了，晚上还用温水泡了脚

今天没有运动

2020.11.17

亲戚来了肚子仍然隐隐作痛，预约的骨科是今天，腿不直影响整体美观，比脸上那几颗斑破坏性更强我认为，所以忍着痛忍着累我也去了，（支付宝运动显示走了13000步，我还打车，站地铁，坐公交，累死了）可是康复中心的人判断即使我花钱花时间也可能矫正不出什么效果，心凉了一下，不过我还是会去矫正的，美丽简直是我一生的追求，哈哈，，就是太远，，还有为保证效果，可能以后都要穿运动鞋了，扯了下别的

那个水乳还不错，乳的保湿能力还可以，除了有两天空气湿度42%时脸上感到干又多抹了层科颜氏保湿霜，但，还是干。

想起我之前的那几个室友，都比我大好几岁，人家那身材那皮肤那气质，找对象简直可以随便挑，我就想使劲让自己美起来，既然先天不足，那就后天努力吧，不去埋怨家庭条件，现在命运掌握在自己手中

今天在网上买的中药祛斑的面膜粉与霜到了（很平价，不贵，效果暂且不抱太大希望，一个月后看效果），今天开始使用，敷这个面膜还是挺麻烦的，比贴片式麻烦好多，如果有效果我就忍了

2020.11.20

打卡真是一个督促自己的好方式，最近除了看知乎分享护肤知识，护肤保养的书也读起来了

最近洗脸用的温水，书上说用温水洗脸最好

2020.11.22

今天买的补水保湿面膜到了，一次性敷了两包中药祛斑面膜，然后敷了一片补水面膜，敷完时脸上白得发亮

2020.11.23

多看书，看有用的书，果然是有好处的！这几天我就渐渐意识到导致面色萎黄的其中一个重要原因——脾胃虚弱、气血虚弱，我以前没有去应对它！或者说，我以前觉得这是一个很高深的问题，我不知道用什么具体行动应对它！

想想我的面色发黄的问题也有好几年了，长白头发也有十几年了，一直以来经量也少，吃了好的也不吸收，不就是脾胃虚弱的问题吗？

晚餐用当归，枸杞炖了鲫鱼汤（本来放黄芪的，奈何现在家里没有）

去药店买黄芪，店里那个88年的年轻人，可能是店长打探了我买黄芪的原因后就买我把了把脉（谁知道是不是真会），看了看舌头（我舌苔不黄，发白），就说我是气血两虚，要着重调理肝、胆、肾，然后给我推销了一盒中药，药名益气维血颗粒（看了看生产日期19年9月，看他讲了那么久就买了一盒）

今晚没喝这个药，实话说，不敢乱吃，怕中毒

11点睡觉，12点左右睡着

2020.11.24

早上一杯温开水，冲了点燕麦片当早餐，中餐自己做了个番茄牛肉

把昨天书上看的应对面色萎黄的食疗策略提炼一下

1、健脾胃

多吃山药，薏米，小米，可以搭配其他的一起吃，网上搜有很多食谱

（因为我本人不湿热，所以不推荐去湿热的了）

2、清肠毒，防便秘

早起一杯温开水，每天喝1200毫升左右的水，适量膳食纤维，如燕麦，南瓜，红薯，芹菜，韭菜，熟香蕉，火龙果，奇异果，梨，柚子等（注意有些食物为凉性，有脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多吃，女性在月经期间也不宜食用。）

2、补气血

阿胶，红枣，当归，黄芪，桂圆，枸杞，网上可搜各种食谱

3、滋阴润燥

银耳，黑豆，蜂蜜

2021.1.6

去了一个小档口做了激光祛斑，档口的两个美女跟我保证激光祛斑不会留疤，药水祛斑会留疤，以我的经验判断她俩是有责任心有良心的小商家，于是在她们那里祛了全脸以及脖子和锁骨下的痣（我一直以为那些不突出来的褐色块叫做斑，然而她们跟我说那是皮痣）和斑，小姐姐强烈推荐我买一支修复液，优惠价58元元（回家后我在淘宝上查了下，包邮也就10元的东西），一共花费368元。我相信不会留疤，因为她的操作结果就如同我用指甲抠掉了皮痣上有黑色素的皮肤（前几个月我用指甲扣掉的斑没有留疤，小臂上的那个皮痣没有扣再深一点，以至还有块浅浅的褐色留在那里，也没有疤，平平整整的）

小姐姐说大概半个月到一个月后等皮肤长好了，再过去她们那里把上面点过的痣或斑没有清除干净的全部清除干净，所有费用一起368元

2021.1.8

睡得早皮肤真的会白里透红，昨天总算12点多些睡着了，今天皮肤就比昨天白净

脸上还有些浅浅的斑，是晒斑，恨不得今天晚上过去把它们一网打尽，这样才对得起5天内不用洗面奶洗祛斑处，至少一周内不吃酱油，生抽，蚝油，不吃辣，这几天走出去想到脸上那么多伤痕也有点不好意思见人，我犹豫只是因为钱包太瘪……呜呜

还是去吧，好在我选的地方收费还不是很贵，年轻时还是要把自己弄干净漂亮点

2021.1.19

前些天点的痣都在15号结疤掉了，留下了淡粉色印记，不用担心，这些印记再过一个月就会跟正常肤色差不多

这些天每天都在12点钟睡觉，大概半个小时就睡着了，而且一觉睡到早上10点才起来，肤色真的变透白了些

嫌眉毛色浅，听说坚持涂生姜汁三个月眉毛能长得又长又粗又浓密，已经坚持涂一个礼拜了，一天涂三次（听说有效，成本低廉，于是一试）

打卡都三个月了，经济又实惠的美白去黄结论我早就得出来了，再发一遍

1.不要熬夜（晚于11点睡觉即为熬夜）

熬夜后面色会发黄，黯淡

2.防晒

天天顶着太阳晒，再贵的护肤品也拯救不了我们越发发黄发黑斑点增多的皮肤

不过如果三四个月不晒太阳，皮肤就会慢慢白回来

3.补气血

女孩子每个月都要补补气血，食补即可

4.运动

汗水是最廉价且有效的护肤品，没有条件时，散散步，扭扭腰，踢踢腿也可以

5.多喝水

那个喝水量的公式我忘了，我只记得是根据体重来，我45千克，除去每天饭菜中补充水分700毫升，每天还要补充水分1100毫升

还有个我个人未经验证的观点：不要长时间待在温度高于33（这个不确切，那时没买温度计，只有支体温计，我又不常常看它，只是看到它的水银柱停留在了38.5度的位置，它在我家所处的高度为我的胯处，越往上温度越高，就是在这样的环境中住着，夏天脸就没白过了，发黄，黯淡）度的环境中（皮肤会变黄）

冬天时，最好把自己穿暖和，手跟脸露在外面的最好捂个热水袋，血液易流通些

另外，有条件的话去点痣，这个有条件并不是指多有钱，很多地方都有点痣的，自己区分区分一下好坏，选择激光去痣就行（有些痣医生说过不能激光的就不激光了），这个有条件，主要是指，可以一周之内不化妆，伤口处不沾水，不吃辣。两周之内不吃生抽蚝油，同时最好不晒太阳。

打字好累，过段时间再来更新吧。

2021.2.3

前面得出的结论，除了温度过高可能会导致皮肤老化发黄未经证实外，其余都很正确，没有必要把大把的钱花在化妆品护肤品上（有钱人可以任性）。

几年前我不懂这些，护肤品一直都用大牌的，花了不少钱，还被刚成为我室友的美女调侃了，说看你用那么贵的护肤品，在脸上也一点也没体现出用了大牌的感觉！

图就暂时不发了，现在住的地方差，不利于美白，年后换房子，换个大点的，不那么热的的

今天说说感光蔬菜

感光蔬菜就是对太阳光线很敏感的蔬菜，白天吃了这些蔬菜，脸上就会很容易长斑。我从别的地方复制粘贴来这些感光蔬菜和水果，大家平时注意。

1.伞形科蔬菜

芹菜，香菜，胡萝卜，茴香

2.薯类

马铃薯，红薯

3.柠檬

4.桑科

无花果（白天最好不要吃，如果吃了，不要马上出门，否则不仅仅是长斑，还会导致日光性皮炎，长出色斑）

菠萝蜜，桑葚

如果想依靠水果来防晒，可以，多吃些猕猴桃，奇异果，坚果，豆腐，鱼，这些都有很好的美白效果。

2021.2.12

记录一下我的亲戚

（按规律亲戚6号来，5号赶紧洗了头，然而6号亲戚没来，7号也没来，8号应该要来了吧？7号晚上又赶紧洗了个头，7号还安排第二天去个很远的地方，很是折腾的，结果8号早上肚子有点痛以为来了，然而，它又没来，事情也暂搁了，9号还是没来，10号依然没来，11号头发有点脏了，趁着亲戚没来，又洗了个头，12号中午终于来了！……当女的真不容易！！！！）

谢谢邀请。首先我们亚洲人大部分皮肤就偏黄。

☞首先，皮肤偏黄，我自己分三种。

第一种是日常的皮肤偏黄，可能是日晒，辐射导致。

第二种是皮肤氧化，糖化的偏黄。

第三种是内分泌的偏黄暗沉。

美白的常见成分有：烟酰胺，熊果苷，vc衍生物，vc，凝血酸，玫瑰，传明酸，果酸，等等等等太多了。

✔第一种皮肤偏黄，只要注意防晒，用一些美白产品的话，基本应该都可以解决。

✘第二种皮肤偏黄的话就比较棘手了。就是你会发现防晒了，用很多美白产品都没有用！！你就要警惕了！有可能是皮肤糖化氧化了。氧化不可怕。可怕的是糖化。一般的美白成分对糖化的肌肤效果小。因为你的皮肤细胞糖化了，变黄了。目前知道抗糖化的护肤品都很贵。比如☞pola口服抗糖化，pola黑ba抗老紧致系列，修丽可抗糖化面霜，平价怡思丁抗糖化面霜等。

＊三种肌肤的话可能就是因为熬夜，作息不稳定，或者是女生生理期的时候内分泌导致皮肤会暗沉，暗黄，蜡黄。嗯，就是注意身体内分泌调理呀，早点休息，然后做好外用的美白护肤品。就好了。

★皮肤想变白就要注意防晒，注意作息，少吃糖的东西。皮肤状态会因为自己的一些行为，任何一些小细节都会做出不一样的反应。

☆可以内服一些维生素c ，葡萄籽，石榴籽。美白丸进行体内的抗氧化。(女生一定要避开生理期服用。)

是我自己总结出来的，如果有什么不对，请大家指出来。希望大家越来越美。