小时候因家里贫穷，伏明霞幼时身体并不好。父亲伏宜军为了锻炼她的身体，将她与姐姐一起送去练体操。姐姐伏明艳被进入了武汉市业余体校，但淘气的伏明霞没被教练收下。直到小学一年级时，伏明霞才被选入业余体校的体操队。不过，伏明霞的关节硬、柔韧性不好，很难有所发展。1985年的夏天，金精从国家队返回湖北省队在业余体校担当教练，金精将伏明霞推荐给湖南省队跳水教练胡德美，伏明霞从此进入跳水行业。不过，伏明霞在湖北跳水队并不被教练看好。开始练习跳水时，她不会游泳，胡德美让家长伏宜君在女儿腰上系根绳子朝池中扔，最终学会了游泳。为了跳水动作更加完美，每晚伏明霞都得坐在小板凳上，再把双脚平放在另一张小板凳上，父母轮流坐在她的双膝上，大人五六十公斤的体重一压就是几十分钟，伏明霞哭声震天，在训练的高压下伏明霞渐渐懂得父母和教练的良苦用心，自觉苦练基本功，飞速成长起来。 [7]
伏明霞与肖海亮是胡德美手中的同一批队员，他们同一批进入湖北省跳水队和国家队 [8]。9岁时，伏明霞被跳水教练于芬发现，她离开湖北跳水队来到北京训练 [7] [9]。伏明霞12岁随教练于芬进入国家队，当年即出征系列国际邀请赛，其中获得1990年美国西雅图世界友好运动会十米跳台冠军。 [10]1989年正月初，伏明霞就同队友肖海亮、教练于芬一同进入国家队。 [8]
1987年，伏明霞入选湖北省跳水队。 [1]
1989年，在第2届全国青少年运动会跳水比赛中，伏明霞获得了女子10米跳台第五名。 [1]
1990年，伏明霞在全国少年赛上获得了乙组10米跳台冠军。随后，伏明霞被选入中国国家跳水集训队。 [1]
1990年4月，在美国西雅图举行的友好运动会上，年仅12岁的伏明霞以443.04分的成绩获得女子10米跳台金牌，成为年龄最小的跳水世界冠军。 [2]9月，在北京举行的第11届亚运会女子跳台跳水比赛中，伏明霞获得第三名。 [2]同年，伏明霞在美国举行的国际跳水邀请赛上获得跳台跳水冠军，在国际跳水公开赛上分别获得了加拿大站的亚军，美国站比赛的冠军，中国站比赛的季军。 [1]
1991年1月，在澳大利亚举行的第6届世界游泳锦标赛上，伏明霞以426.50分的成绩夺得女子10米跳台自选动作的金牌。同年，伏明霞先后获得了全国城市运动会跳水和全国跳水锦标赛的冠军。 [2]
1992年7月27日，在第25届奥运会跳水比赛中，13岁（13岁345天）的伏明霞以461.43分的成绩夺得了女子10米跳台金牌，她成为了奥运会历史上最年轻的冠军运动员。 [2] [11-12] [41]
1993年，伏明霞参加了第8届跳水世界杯，获得了跳台跳水第三名，女子团体冠军以及男女混合团体冠军。 [1]同年9月，在第七届全国运动会上，伏明霞获得了女子单人3米板与女子10米跳台两项亚军。 [1]
1994年9月，在罗马举行的第7届世界游泳锦标赛上，伏明霞以434.04分的成绩夺得女子10米跳台跳水金牌。同年10月，伏明霞参加了在广岛举行的第12届亚运会，并获得了女子单人3米跳银牌。 [1]
1995年，在第9届跳水世界杯比赛中，伏明霞获得了女子单人3米板冠军。 [2]
1996年7月28日，在亚特兰大奥运会女子10米跳台决赛中，伏明霞以领先第二名德国选手安妮42分的绝对优势卫冕了这一项目的冠军。7月31日，伏明霞在感冒未愈的情况下，以22分的优势战胜了俄罗斯选手拉什科，拿到了女子3米板金牌，成为了中国奥运跳水史上的第一个板台双冠王。 [3]
1997年，全运会结束后，伏明霞宣告退役。 [9]
1998年7月，伏明霞在清华跳水队恢复训练，宣告复出。 [13]
1999年3月，伏明霞在南宁跳水乙级赛上与众多儿童选手同场竞技，最终以高于孩子们近200分的成绩获得了自己职业生涯中最奇特的冠军。4月，全国跳水冠军赛暨奥运选拔赛在济南举行，伏明霞仅获第三名。随后，伏明霞在温州举行的中国国际跳水公开赛上，获得了女子3米跳板冠军。 [3]7月7日，在世界大学生运动会女子10米跳台比赛中，伏明霞以522.39分的成绩夺冠。7月10日，在第20届大运会跳水比赛中，伏明霞夺得女子3米板冠军。 [14]
2000年1月30日，在悉尼跳水世界杯女子3米板决赛中，伏明霞以566.25分的成绩不敌郭晶晶获得亚军。 [15]3月，伏明霞重返国家集训队。 [2]9月23日，在悉尼奥运会跳水比赛中，伏明霞与郭晶晶合作获得女子双人3米板亚军。 [16]9月28日，在悉尼奥运会女子单人3米板决赛中，伏明霞以609.42分的成绩，击败郭晶晶夺得冠军，实现卫冕。 [4] [17]
1992年7月27日，巴塞罗那奥运会跳水赛开战。第一项是女子十米跳台。是世界名将有俄罗斯的米罗申娜、美国的克拉克和温迪。她们没怎么在意后脑扎根独辫的中国少女伏明霞。其实，13岁的伏明霞也没想她们有多强大。她自顾自跳好每个动作，对他人的得分不闻不看，结果以领先第二名30分之多的优势结束了当天的预赛。
伏明霞以为“名将是神”的日子在一年前就结束了。1991年元旦，伏明霞在佩思世界游泳锦标赛上与众神们交过手。年近三十的克拉克对伏明霞的出现恼怒至极，她向组委会和国际泳联提出强烈抗议：“你们怎么能让一个儿童来这里，让她与我们比赛，这不是对我们的蔑视就是对儿童身心的摧残。这是世界最高级别的大赛，儿童怎么承受得了体力上和精神上的残酷压力?中国的伏应当待在小学里享受父母和老师的庇护，赶紧让她回去，否则将只能由她的教练们抬回去。”伏明霞听说了这些，她不大懂得克拉克的恼怒，只是觉得很好玩。因为她根本就没有什么压力感，比赛比训练要轻松得多。预赛中，克拉克被伏明霞在十米台上如小燕子一样的轻松翱翔惊呆了，她失口大叫：“哦，她真是个天才是个精灵!”第一次参加世界大赛的伏明霞在预赛中输给队友许艳梅二十余分而名列第二。她一点不着急，在她眼中那些大姐姐们都是“神”，赢她多少分都是理所当然的事情。决赛中，伏明霞自己也弄不清楚怎么就甩开了所有的对手，也甩开了队中的大姐许艳梅，领先第二名米罗申娜二十多分而获得金牌!汉城奥运冠军许艳梅仅得第四名。13岁的伏明霞一夜间明白了“小孩子也能赢大人”的道理。她成为世界上年龄最小的世界冠军，被载入吉尼斯纪录。 [8]
1996年7月28日，亚特兰大奥运会临赛前，伏明霞身患重感冒、低烧，眼睛还患有麦粒肿。10米跳台决赛中，队友郭晶晶发挥失常，又无形中给她增加了极大的压力。在关键时刻，伏明霞镇定自若，激发出报效祖国的顽强信念和一往无前的勇气。5个自选动作，她一气呵成。尤其最后一个向内翻腾3周半，可谓超水平发挥，十分优美流畅的动作博得满堂喝彩。最终，她以领先第二名德国选手安妮42分的绝对优势获得金牌。 [8]
回到奥运村的伏明霞，立即向远在祖国的重点负责自己训练的蒋克顺教练哭诉。蒋教练安慰和指导一番后，也不免捏了一把汗，因为伏明霞在大赛中很少如此情绪波动。当晚，伏明霞又哭了一场，她似乎要让病痛、疲惫、紧张都随着泪水流走。
7月31日，决赛过程中，4个规定动作下来，伏明霞排名第3，距俄罗斯名将拉什科仅差12分。晚上4个自选动作，伏明霞改变战术，从容不迫。前两跳使积分反超2分。拉什科盯着伏明霞，擦头上的水时手都在发抖。第3跳伏明霞又得高分，拉什科终于受不了了，出现大的失误。最后，伏明霞终于以无人可争的绝对优势掌下了金牌。 [8]
1996年 参加第26届亚特兰大奥运会，获跳台、跳板双料冠军，后退役。1998年 复出。 [8]
9月23日，伏明霞和队友郭晶晶组合出战3米板双人跳水。由于双人跳规则尚不完善，伏郭二人起跳存在些微差异，而俄罗斯选手避开高难动作之弱，最大限度地发挥出同步性、观赏性之长，拿走金牌；伏郭二人只获银牌。当中国奥运军团以18枚金牌跻身金牌榜第二位时，跳水队却节节失利，整体形势严峻。伏明霞心里很不好受。 [8]
25岁的中国“跳水王子”熊倪的复出，是为了迎战俄罗斯26岁的“跳坛独侠”萨乌丁的。在3米板赛中，萨乌丁一路领先，熊倪紧紧追赶。直到最后一跳前，两人还相差10 ．98分。手指已沾上金牌的萨乌丁最后一跳出现失误，而黑马普拉塔斯此时比分已然超前。熊倪不失良机，轻松一跳，跳出了81 ．60的高分，险夺金牌。中国队成员相拥而泣。伏明霞使劲拍了熊倪一掌，说：“好哇，看我的。”熊倪回了一掌，说：“你肯定会比我赢得轻松！但是你当心点，不拼完最后一个动作，千万别动放弃的念头！” [8]
9月27日，伏明霞与郭晶晶领先进入女板决赛。当晚，伏明霞悄悄对蒋教练说：“我好冷，不行了，我感到要病倒了。怎么办啦？”蒋教练一惊，激将她说：“你复出吃了那么多苦为的什么，不会在这最后5分钟顶不下来吧？一点小感冒有什么了不起，笑一笑就没事了。”伏明霞听话地笑了笑。
晚上5个自选动作的决赛，前两轮两人一度差距达12分，直到第4轮，伏明霞才以1 ．68分之微反超郭晶晶。
伏明霞最后一跳是5335D。跳前，她思索这个动作的细节，却突然想到国内多次比赛中，自己就是在这个动作上输给郭晶晶的，杂念瞬间袭来。轮到上场，回过神来，她心中一惊。她记起了熊倪的警告：拼完最后一个动作！ [8]
最后一跳，郭晶晶出现了小失误。伏明霞站上跳板，深吸两口气后稍作停留，走板、起跳、翻腾、入水，一连串动作一气呵成，每个细节都如钟表刻度般精确无误。伏明霞在这个动作上的得分，高于她历年来任何一次。她终以11分的优势，赢得金牌。
伏明霞起水后，扑进蒋克顺教练怀中放声大哭。中国记者上前祝贺，她泪迹满面地说：“熊倪呢？我要去感谢他。是他前天在3米板上的表现激励了我。我真的是顶到了最后一个动作，才拿下了我一生中最艰难、份量最重的这块金牌。”
至此，后发制胜的中国跳水队，悉尼之行终于划上了一个完美的句号。 [8]
悉尼奥运会后，伏明霞继续回到清华大学学习，并且也像不少体育明星“跃进商海”一样，逐渐的给一些商品形象代言做广告，虽然该广告拍摄推广过程中，先后传出“泡吧”和“裤子”事件，但这丝毫没有影响伏明霞在广告客商心目中的地位。 [19-21]
九运会后，伏明霞正式退役。 [18]
世锦赛
比赛项目 | 日期 | 比赛地点 | 名次 | 比赛分数 |
女子10米跳台决赛 | 1991年1月4日 | 澳大利亚佩思 | 1 | 426.50分 [22] |
女子10米跳台决赛 | 1994年9月11日 | 意大利罗马 | 1 | 434.04分 [23] |
奥运会
比赛项目 | 日期 | 比赛地点 | 名次 | 比赛分数 |
女子10米跳台决赛 | 1992年7月27日 | 西班牙巴塞罗那 | 1 | 461.43分 [24] |
女子10米跳台决赛 | 1996年7月28日 | 美国亚特兰大 | 1 | 521.58分 [4] |
女子单人3米板决赛 | 1996年7月31日 | 美国亚特兰大 | 1 | 326.19分 [4] |
女子单人3米板决赛 | 2000年9月28日 | 澳大利亚悉尼 | 1 | 609.42分 [25] |
伏明霞出生于湖北武汉的一个普通家庭，父亲伏宜君、母亲林杏娥都出身贫苦，姐姐伏明艳比她大两岁。 [8]另有堂妹伏明天，二人关系一直很好，曾也练过跳水，后成为新加坡籍羽毛球运动员，并在2009年获得过世锦赛冠军，每次堂妹到香港比赛时，伏明霞都会到现场为她打气。 [26]
1996年，伏明霞与国安前锋南方相爱，由于他们都忙于集训和比赛，聚少离多，恋情最终在2000年结束。1996年重返清华校园时有不少追求者，其中包括香港跳水队代表队员俞越等人，但伏明霞未能动心。 [27-28]
2001年3月1日，伏明霞应邀出席在香港君悦酒店举行的一年一度香港“杰出领袖”颁奖礼，并出任颁奖嘉宾。她与时任香港财政司司长50岁的梁锦松相识，并迅速展开恋情。这段罗曼史因二人特殊的身份地位与悬殊的年龄在香港、内地都轰动一时。但了解伏明霞的人都说，以她的性格肯定不会为了地位和财富爱上一个男人，只不过她追求的这个人恰巧拥有这一切。 [29]
伏明霞与梁锦松
综艺节目
参考资料来源： [32-35]
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| 场外荣誉 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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我心中最好的队员是伏明霞，当年伏明霞是从跳台后来到跳板，都取得了成功。而且她退役后再复出仍然能够取得成功。她动作的美感别具一格，她才是最棒的。（《米兰体育报》记者杰纳罗·博扎评） [36]
郭晶晶确实在跳板上很出色，但是说她最伟大不合适。我觉得伏明霞台板都取得了成功，比郭晶晶对跳水的影响力更大。（澳大利亚跳水队教练英萨尔瓦多·索布里诺评） [37]
伏明霞，怎么说呢。也许大家认为她很可爱，我也认为她是很可爱的。可能从小在一起，每天除了睡觉以外几乎都在一起，没有了神秘感，所以……但是我还是很喜欢她的。我跟她是很好的朋友。（中国跳水运动员熊倪评） [38]
伏明霞是运气、贵气、人气和霸气的化身。多了一份平常人都难有的贵气。伏明霞从13岁从事跳水开始，就在短短两三年的时间迅速成为中国跳水队的主心骨，自然有一种霸气她性格内向，但对熟人十分外向。训练刻苦，悟性高。动作稳定，心理素质好。大赛经验丰富，端庄脱俗而广为人所尊重，也注定要成为焦点，不论走到哪里，都会发光发热，完全具备了领军人的气质。（新浪评） [39]
伏明霞是一个生活如此简单的人，因其简单，更显从容和决绝；与绝大多数的中国体育明星不同，她关上一扇厚重的门，不希望新的生活与上站有任何关联；她亲切、真实如同一个妹妹，你我的妹妹。（央视网评） [40]
悉尼奥运会后的一段时间，伏明霞麻烦不断，“脏裤子风波”“卢沟桥风波”以及“摇头丸事件”都曾使舆论哗然，而对于这些，她选择以沉默面对口水的风暴。结婚后的伏明霞生活低调，素以追逐娱乐明星私生活而闻名的香港《太阳报》也没怎么报道她的消息，而伏明霞并不担心被外界遗忘，她所要的，恰恰是这样的结果。 [40]
